ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Интихоб кунед Page

Саломат бошед

Баргард Clinic Gastro меъда саломатии дастаи тибби функсионалии. Рудаи меъдаю рӯда ё (GI) на аз ҳазми ғизо бештар кор мекунад. Он ба системаҳо ва вазифаҳои гуногуни бадан мусоидат мекунад. Доктор Хименес ба расмиёти таҳияшуда назар мекунад, ки барои дастгирии саломатӣ ва функсияи рӯдаи GI ва инчунин мусоидат ба мувозинати микробҳо таҳия шудаанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки 1 нафар аз 4 нафар дар ИМА мушкилоти меъда ё рӯда доранд, ки он қадар шадид аст, ки ба фаъолияти ҳаррӯза ва тарзи ҳаёти онҳо халал мерасонад.

Мушкилоти рӯда ё ҳозима ҳамчун ихтилоли меъдаю рӯда (ё GI) номида мешаванд. Мақсад ноил шудан ба солимии ҳозима мебошад. Вақте ки системаи ҳозима ба таври оптималӣ кор мекунад, гуфта мешавад, ки шахс саломатии хуб дорад. Рӯйхати GI организмро тавассути безараргардонии токсинҳои гуногун ва иштирок дар равандҳои иммунологӣ ё вақте ки системаи иммунии бадан бо антитело ва антигенҳо ҳамкорӣ мекунад, муҳофизат мекунад. Ин дар якҷоягӣ бо дастгирии ҳозима ва азхудкунии маводи ғизоӣ аз парҳези шахс.


Аломатҳои қабзиятро бо қадами тез беҳтар кунед

Аломатҳои қабзиятро бо қадами тез беҳтар кунед

Барои шахсоне, ки аз сабаби доруворӣ, стресс ё набудани нах бо қабзияти доимӣ сарукор доранд, оё машқҳои пиёдагард ба ҳаракатҳои мунтазами рӯда мусоидат мекунанд?

Аломатҳои қабзиятро бо қадами тез беҳтар кунед

Қадам барои кӯмак ба қабзият

Қабз як ҳолати маъмулист. Нишастани аз ҳад зиёд, доруворӣ, стресс ё нагирифтани нахи кофӣ метавонад ба ҳаракатҳои ками рӯда оварда расонад. Тасҳеҳи тарзи зиндагӣ метавонад аксари ҳолатҳоро танзим кунад. Яке аз роҳҳои муассир ворид кардани машқҳои мунтазами мӯътадил ва қавӣ, ташвиқ кардани мушакҳои рӯда ба таври табиӣ мебошад (Хуанг, Р., ва дигарон, 2014). Ба ин давидан, йога, аэробикаи обӣ ва пиёдагардии боқувват ё тез барои сабук кардани қабз дохил мешавад.

Дар Research

Таҳқиқот занони фарбеҳи миёнасолеро, ки дар тӯли 12 ҳафта қабзияти музмин доштанд, таҳлил кардааст. (Тантави, SA, ва дигарон, 2017)

  • Гурухи якум дар як хафта 3 маротиба 60 дакика бо рохи пойга кадам мезад.
  • Гурухи дуюм ба ягон кори чисмонй машгул набуд.
  • Гурӯҳи якум дар нишонаҳои қабзият ва арзёбии сифати зиндагӣ беҳтар шудани бештар доштанд.

Нобаробарии бактерияҳои рӯда низ бо мушкилоти қабз алоқаманд аст. Тадқиқоти дигар ба таъсири рафтори тез ва машқҳое, ки мушакҳои асосиро ба мисли тахтаҳо ба таркиби микробиотаи рӯда мустаҳкам мекунанд, тамаркуз кардааст. (Морита, Э., ва дигарон, 2019) Натиҷаҳо нишон доданд, ки машқҳои аэробикӣ, аз қабили пиёдагардии бошиддат/бошиддат метавонанд ба афзоиши рӯдаҳо мусоидат кунанд. Бактероидҳо, қисми муҳими бактерияҳои солими рӯда. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамон дар як рӯз ҳадди аққал 20 дақиқа пиёдагардиро анҷом медиҳанд, таъсири мусбӣ дорад. (Морита, Э., ва дигарон, 2019)

Машқ метавонад ба коҳиш додани хатари саратони рӯдаи рӯда кӯмак расонад

Фаъолияти ҷисмонӣ метавонад омили муҳими муҳофизатӣ дар коҳиш додани саратони рӯда бошад. (Институти миллии саратон. 2023) Баъзеҳо коҳиши хатарро 50% ҳисоб мекунанд ва машқ ҳатто метавонад ба пешгирии такроршавӣ пас аз ташхиси саратони рӯдаи рӯда кӯмак расонад, инчунин 50% дар баъзе тадқиқотҳо барои беморони гирифтори саратони рӯдаи XNUMX ё марҳилаи III. (Schoenberg MH 2016)

  • Таъсири беҳтарин тавассути машқҳои мӯътадил, ба монанди пиёдагардии боқувват/шитоб, тақрибан шаш соат дар як ҳафта ба даст оварда шуд.
  • Фавт дар одамоне, ки дар як ҳафта чанд маротиба ҳадди аққал 23 дақиқа аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол буданд, 20% коҳиш ёфт.
  • Беморони саратони рӯдаи рӯдаи ғайрифаъол, ки пас аз ташхис машқ карданро оғоз кардаанд, нисбат ба афроде, ки нишастаанд, натиҷаҳои назаррасро беҳтар кардаанд ва нишон медиҳанд, ки барои оғоз кардани машқ ҳеҷ гоҳ дер нест.(Schoenberg MH 2016)
  • Беморони фаъолтарин натиҷаҳои беҳтарин ба даст оварданд.

Пешгирии дарунравии марбут ба машқ

Баъзе давандагон ва пиёдагардҳо рӯдаи аз ҳад зиёд фаъолро аз сар мегузаронанд, ки дар натиҷа дарунравии марбут ба машқ ё ихроҷи фуҷур, ки ҳамчун тротҳои даванда маъруфанд, ба вуҷуд меояд. То 50% варзишгарони тобовар ҳангоми машқҳои шадиди ҷисмонӣ мушкилоти меъдаву рӯдаро аз сар мегузаронанд. (де Оливейра, EP ва дигарон, 2014) Чорабинихои пешгирй, ки андешида мешаванд, дохил мешаванд.

  • Дар давоми ду соат пас аз машқ хӯрок нахӯред.
  • Пеш аз машқ кардан аз кофеин ва моеъҳои гарм худдорӣ кунед.
  • Агар ба лактоза ҳассос бошад, аз маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед ё аз лактаза истифода баред.
  • Боварӣ ҳосил кунед, ки бадан пеш аз машқ хуб обдор аст.
  • Гидратация ҳангоми машқ.

Агар машк дар пагоҳирӯзӣ:

  • Пеш аз хоб тақрибан 2.5 пиёла моеъ ё нӯшокии варзишӣ бинӯшед.
  • Пас аз бедоршавӣ тақрибан 2.5 пиёла моеъ бинӯшед.
  • 1.5-2.5 дақиқа пеш аз машқ 20-30 пиёла моеъро бинӯшед.
  • Ҳангоми машқ ҳар 12-16 дақиқа 5-15 унсия моеъ бинӯшед.

If зиёда аз 90 дақиқа машқ кунед:

  • Ҳар 12-16 дақиқа маҳлули 30-60 унсияро бинӯшед, ки дорои 5-15 грамм карбогидратҳо, натрий, калий ва магний мебошад.

Кӯмаки касбӣ

Қабзияти даврӣ метавонад бо ислоҳи тарзи зиндагӣ, ба монанди афзоиши истеъмоли нах, фаъолияти ҷисмонӣ ва моеъ ҳал шавад. Шахсоне, ки наҷосати хунолуд ё гематохезиро аз сар мегузаронанд, ба наздикӣ 10 кило ё бештар аз он вазн кардаанд, камхунии норасоии оҳан доранд, санҷишҳои мусбии хуни наҷосати пинҳонӣ доранд ё таърихи оилавии саратони рӯда доранд, бояд ба провайдери тиббӣ ё мутахассис барои анҷом додани табобати мушаххас муроҷиат кунанд. санҷишҳои ташхисӣ барои боварӣ ҳосил кардан, ки ягон мушкилоти асосӣ ё шароити ҷиддӣ вуҷуд надорад. (Ҷамшед, Н. ва дигарон, 2011) Пеш аз он ки ба роҳ рафтан барои кӯмак ба қабзият машғул шаванд, одамон бояд бо провайдери тиббии худ машварат кунанд, то бубинанд, ки оё ин барои онҳо бехатар аст ё не.

Дар клиникаи тиббии хиропрактикӣ ва функсионалӣ, соҳаҳои амалии мо аз некӯаҳволӣ ва ғизо, дарди музмин, осеби шахсӣ, нигоҳубини садамаҳои автомобилӣ, ҷароҳатҳои корӣ, осеби пушт, дарди пушт, дарди гардан, дарди сари мигрен, ҷароҳатҳои варзишӣ, шадид мебошанд. Sciatica, Сколиоз, Дискҳои мураккаби herniated, Фибромиалгия, Дарди музмин, Ҷароҳатҳои мураккаб, Идоракунии Стресс, Табобатҳои тиббии функсионалӣ ва протоколҳои нигоҳубин дар доираи. Мо ба он диққат медиҳем, ки барои ноил шудан ба ҳадафҳои беҳбудӣ ва эҷоди як бадани мукаммал тавассути усулҳои тадқиқотӣ ва барномаҳои умумии некӯаҳволӣ чӣ кор мекунад. Агар табобати дигар лозим бошад, шахсон ба клиника ё пизишк муроҷиат мекунанд, ки ба осеб, ҳолат ва/ё бемории онҳо мувофиқ аст.


Санҷиши поп: чӣ? Чаро? ва Чӣ тавр?


Адабиёт

Хуанг, Р., Хо, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Фаъолияти ҷисмонӣ ва қабз дар наврасони Ҳонконг. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Тантави, С.А., Камел, ДМ, Абделбассет, ВК, ва Элгоҳари, ҲМ (2017). Таъсири фаъолияти ҷисмонӣ ва назорати парҳезӣ барои идоракунии қабз дар занони фарбеҳи миёна. Диабет, синдроми метаболикӣ ва фарбеҳӣ: ҳадафҳо ва терапия, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Морита, Э., Йокояма, Х., Имай, Д., Такеда, Р., Ота, А., Кавай, Э., Хисада, Т., Эмото, М., Сузуки, Ю., ва Оказаки, К. (2019). Омӯзиши машқҳои аэробикӣ бо пиёдагардии тез бактероидҳои рӯдаро дар занони солманди солим зиёд мекунад. Маводи ғизоӣ, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

Институти миллии саратон. (2023). Пешгирии саратони рӯда (PDQ(R)): Версияи бемор. Дар ҷамъбасти иттилооти саратони PDQ. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Фаъолияти ҷисмонӣ ва ғизо дар пешгирии ибтидоӣ ва сеюми саратони рӯда. Тибби висцералӣ, 32 (3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492

де Оливейра, ДМ, Бурини, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Шикоятҳои меъдаю рӯда ҳангоми машқ: паҳншавӣ, этиология ва тавсияҳои ғизо. Тибби варзиш (Окленд, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Ҷамшед, Н., Ли, З.Э, & Олден, КВ (2011). Муносибати ташхисӣ ба қабзияти музмин дар калонсолон. Табиби оилавии амрикоӣ, 84 (3), 299-306.

Ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда: Он чизеро, ки шумо бояд донед

Ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда: Он чизеро, ки шумо бояд донед

Шахсоне, ки мушкилоти ҳозима доранд, ки ташхис карда наметавонанд, метавонанд ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда дошта бошанд. Оё фаҳмидани намудҳо метавонад дар таҳияи нақшаҳои муассири табобат кӯмак кунад?

Ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда: Он чизеро, ки шумо бояд донед

Ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда

Ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда ё FGDs, ихтилоли системаи ҳозима мебошанд, ки дар он мавҷудияти вайроншавии сохторӣ ё бофтаҳо аломатҳоро шарҳ дода наметавонад. Ихтилоли функсионалии меъдаю рӯдаҳо биомаркерҳои муайяншаванда надоранд ва дар асоси нишонаҳо ташхис карда мешаванд. (Кристофер Ҷ. Блэк, ва дигарон, 2020)

Меъёрҳои Рим

FGDҳо ташхиси истисноро истифода мебурданд, ки маънои онро дорад, ки онҳоро танҳо пас аз рад кардани бемории органикӣ/муайяншаванда ташхис кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, дар соли 1988, як гурӯҳи муҳаққиқон ва провайдерҳои тиббӣ барои таҳияи меъёрҳои қатъии ташхиси намудҳои гуногуни FGDs мулоқот карданд. Меъёрҳо ҳамчун Критерияи Рим маълуманд. (Макс Ҷ. Шмульсон, Дуглас А. Дроссман. 2017)

FGDs

Рӯйхати ҳамаҷониба, ки аз рӯи меъёрҳои Рум III тавсиф шудааст (Ами Д. Спербер ва дигарон, 2021)

Ихтилоли функсионалии esophageal

  • Дарди функсионалӣ
  • Гумон меравад, ки дарди функсионалии қафаси сина аз пайдоиши сурхчатоб аст
  • Дисфагияи функсионалӣ
  • Globus

Ихтилоли функсионалии gastroduodenal

  • Белчинии аз ҳад зиёди номуайян
  • Диспепсияи функсионалӣ - синдроми дистресси пас аз хӯрокхӯрӣ ва синдроми дарди эпигастриро дар бар мегирад.
  • Дилбењангии музмини идиопатикї
  • Аэрофагия
  • Қайкуниҳои функсионалӣ
  • Синдроми сиклии қайкунӣ
  • Синдроми руминатсия дар калонсолон

Ихтилоли функсионалии рӯда

  • Синдроми рӯдаҳои асабонӣ - IBS
  • Қабзияти функсионалӣ
  • Дарунравии функсионалӣ
  • Ихтилоли функсионалии рӯдаи номуайян

Синдроми функсионалии дарди шикам

  • Дарди функсионалии шикам – ФАП

Функсияи заҳра ва сфинктери ихтилоли Одди

  • Ихтилоли функсионалии меъда
  • Сфинктери функсионалии biliary ихтилоли Одди
  • Сфинктери функсионалии гадуди зери меъдаи Одди

Ихтилоли функсионалии аноректалӣ

  • Наҷозати функсионалӣ
  • Дарди функсионалии аноректалӣ - прокталгияи музмин, синдроми Леватор ани, дарди функсионалии аноректалӣ ва прокталгия фугаксро дар бар мегирад.
  • Ихтилоли функсионалии дефекатсия - ҳоҷати диссинергикӣ ва ҳаракати нокифояи дефекатсияро дар бар мегирад.

Ихтилоли функсионалии GI дар кӯдакӣ

Кӯдак/кӯдакон (Ҷеффри С. Ҳямс ва дигарон, 2016)

  • Колики кӯдакон
  • Қабзияти функсионалӣ
  • Дарунравии функсионалӣ
  • Синдроми сиклии қайкунӣ
  • Регургитацияи кӯдакон
  • Синдроми руминатсияи кӯдакон
  • Дишезияи кӯдакон

Ихтилоли функсионалии GI дар кӯдакон:

Кӯдак / наврасон

  • Қайкунӣ ва Аэрофагия - синдроми қайкуниҳои даврӣ, синдроми ревиши наврасон ва аэрофагия
  • Ихтилоли функсионалии GI вобаста ба дарди шикам иборатанд аз:
  1. диспепсияи функсионалӣ
  2. IBS
  3. Мигрени шикам
  4. Дарди функсионалии шикам дар кӯдакӣ
  5. Синдроми дарди шикам дар кӯдакӣ
  • Қабзият - қабзияти функсионалӣ
  • Иҷронопазирӣ - беэътибории наҷосат

Ташхис

Гарчанде ки меъёрҳои Рум имкон медиҳанд, ки ташхиси FGDs ба аломатҳо асос ёбад, провайдери тиббӣ то ҳол метавонад санҷишҳои стандартии ташхисиро барои истисно кардани дигар бемориҳо ё ҷустуҷӯи мушкилоти сохторие, ки боиси аломатҳо мегардад, гузаронад.

табобати

Гарчанде ки ягон аломати намоёни беморӣ ё мушкилоти сохторӣ ҳамчун сабабгори нишонаҳо муайян карда намешавад, ин маънои онро надорад, ки онҳо нестанд. табобатшаванда ва идорашаванда. Барои шахсоне, ки гумон мекунанд, ки онҳо метавонанд бемории функсионалии меъдаю рӯда дошта бошанд ё ташхис шуда бошанд, кор кардан бо провайдери тиббӣ дар нақшаи табобати корӣ муҳим хоҳад буд. Имкониятҳои табобат метавонанд инҳоро дар бар гиранд: (Асма Фикри, Питер Бирн. 2021)

  • Терапияи физикӣ
  • Танзимоти ғизоӣ ва парҳезӣ
  • Идоракунии Стресс
  • Психотерапия
  • Доруҳоро
  • Biofeedback

Хӯрдани дуруст барои беҳтар ҳис кардан


Адабиёт

Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда: пешрафтҳо дар фаҳмиш ва идоракунӣ. Лансет (Лондон, Англия), 396 (10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2

Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). Дар Рум чӣ нав аст IV. Маҷаллаи нейрогастроэнтерология ва ҳаракат, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214

Спербер, AD, Бангдивала, СИ, Дроссман, ДА, Гошал, UC, Симрен, М., Так, Ҷ., Уайтхед, WE, Думитраску, ДЛ, Фанг, X., Фукудо, С., Келлоу, Ҷ., Океке , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Паҳншавӣ дар саросари ҷаҳон ва сарбории ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда, натиҷаҳои тадқиқоти глобалии Бунёди Рим. Гастроэнтерология, 160 (1), 99-114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014

Ҳямс, Ҷ.С., Ди Лоренцо, С., Сапс, М., Шулман, РҶ, Стайано, А., ва ван Тилбург, М. (2016). Ихтилоли функсионалӣ: кӯдакон ва наврасон. Гастроэнтерология, S0016-5085 (16) 00181-5. Нашри пешакии онлайн. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015

Фикри, А. ва Бирн, П. (2021). Идоракунии ихтилоли функсионалии меъдаю рӯда. Тибби клиникӣ (Лондон, Англия), 21 (1), 44-52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980

Ғизои тавсияшаванда барои қабз

Ғизои тавсияшаванда барои қабз

Системаи ҳозима хӯрокҳои хӯрдашударо вайрон мекунад, то бадан моддаҳои ғизоиро азхуд кунад. Ҳангоми ҳозима, қисмҳои нолозими ин хӯрокҳо ба партовҳо / наҷосат табдил меёбанд, ки ҳангоми ҳаракати рӯда хориҷ карда мешаванд. Вақте ки системаи ҳозима бо сабаби омилҳое, ба монанди тағир додани парҳез, хӯрдани хӯрокҳои носолим, набудани фаъолияти ҷисмонӣ / машқ, доруворӣ ва шароити муайяни саломатӣ кори дурустро қатъ мекунад, метавонад боиси қабз гардад. Қабзият вақте рух медиҳад, ки бадан наметавонад ҳаракати мунтазами рӯда дошта бошад. Паҳншавӣ, газ, варамкунӣ ва надоштани ҳаракати рӯда боиси асабоният ва стресс мегардад, ки метавонад қабзиятро бадтар мекунад. Дохил кардани ғизои тавсияшуда метавонад ба барқарор кардани ҳаракатҳои мунтазами рӯда ва кори рӯда кӯмак расонад.

Ғизои тавсияшаванда барои қабз

Ғизои тавсияшаванда барои қабз

Аломатҳо ба монанди дарди шикам, варам ва ҳаракатҳои душвори рӯда маъмуланд. Парҳез ва обдиҳии дуруст дар солимии ҳозима, махсусан дар бартараф ва пешгирии қабз нақши муҳим доранд. Хӯрокҳои нахи баланд, пребиотикҳо, ва гидратсияи мувофиқ аз хӯрок ва нӯшокиҳо барои ҳаракати солими рӯда муҳиманд.

  • Нахи дар тамоми ғалладонагиҳо, крахмалҳо, меваҳо ва сабзавот мавҷуд аст.
  • Нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда барои саломатии ҳозима муҳим аст.
  • Таваҷҷӯҳ ба ворид кардани меваҳо, сабзавот ва ғалладонаҳои дорои нахи баланд.
  • Хӯрокҳое, ки аз пребиотикҳо бой мебошанд, ба монанди хӯрокҳои ферментшуда ҳангоми қабз тавсия дода мешаванд.

Ғизои тавсияшуда барои қабзият, ба гуфтаи диетолог дар бар мегирад.

Avocados

  • Авокадоҳоро тақрибан бо ҳама чиз ҷуфт кардан мумкин аст ва пур аз маводи ғизоӣ ва нах мебошанд.
  • Як авокадо тақрибан 13.5 грамм нах дорад.
  • Як авокадо тақрибан нисфи ниёзи ҳаррӯзаи нахро таъмин мекунад.
  • Дигар меваҳои дорои нахи баланд: анор, гуава, малина, сиёҳпӯст ва пассифрут.

Намуд

  • Анҷирро тару тоза ва хушк хӯрдан мумкин аст.
  • Анҷир як исҳоловар ҳисобида мешавад ва барои табобат ва коҳиш додани қабз нишон дода шудааст.
  • Онҳо дорои антиоксидантҳо, полифенолҳо, кислотаҳои равғании серғизо ва витаминҳо мебошанд.
  • Дигар меваҳое, ки ба анҷир монанданд: зардолуи хушк, қоқ ва олу.

Plums

  • Олуболу, қоқ олуи хушк бо нахҳо ва пребиотикҳо печонида шудаанд, ки таъсири табиии исҳоловар доранд.
  • сорбитоли – шакаре, ки дар олу ва қоқ мавҷуд аст, ҳамчун як исҳолдиҳандаи осмотикӣ ки обро нигох медорад.
  • H2O иловашуда ихроҷҳоро нармтар ва осонтар мегардонад.
  • Шарбати меваҳои табиӣ, ба монанди нок, себ ё қоқ аксар вақт барои қабз таъин карда мешаванд.
  • Дигар меваҳое, ки ба ҳаракати рӯда мусоидат мекунанд: шафтолу, нок ва себ.

кефир

  • Хӯрокҳои ширин мисли кефир аз бактерияҳои муфид бой мебошанд, ки барои нигоҳ доштани саломатии системаи ҳозима кор мекунанд.
  • Он метавонад мустақилона истеъмол карда шавад ё дар дохили он истифода шавад smoothies, пухтупаз ва меъ- нонпазӣ.
  • Дигар хӯрокҳои ферментшуда: комбуча, йогурт, карамт, кимчи, мисо ва ҳарорат.

Шӯла

  • Кӯзаи овёс шўла аст, ки нарасидааст С. хориҷ карда шуд.
  • Сӯзан дорои маводи ғизоии муфид, аз ҷумла нах, антиоксидантҳо, витаминҳо ва минералҳо мебошад.
  • Сӯзан овёс дорои нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда, инчунин бета-глюкан/полисахаридхои крахмал надоранд.
  • Ҳама таркиби бактерияҳои рӯдаро беҳтар мекунанд ва ба ҳаракати солим мусоидат мекунанд.
  • Дигар донаҳои фоиданок: овёс, гандум, ҷавдор ва ҷав.

Дохил кардани хӯрокҳои фоиданоки рӯда

Чӣ гуна бояд ба менюи муқаррарӣ хӯрокҳои барои рӯда-фоидаи тавсияшуда дохил карда шаванд:

Smoothie

  • Кефир ё йогуртро ҳамчун асос истифода баред ва онро бо меваҳои аз нах бой ба монанди манго, кабуд ва киви мувозинат кунед.

газакҳои

  • Газакҳоро бо табақ аз нах ва пребиотикҳо диверсификатсия кунед.
  • Чормағз, панир, крекер, мева ва йогурт ё авокадо.

шўлаи

  • Кӯшиш кунед, ки бӯи овёс барои зиёд кардани нах.
  • Пошидани як хизмат аз зағир, тухмии чиа, ё тухми бангдона барои нахи иловашуда ва равғанҳои солим.

пурра

  • Парфетҳои йогурт метавонад маводи ғизоӣ, мазза ва матоъҳоро дар як коса ба ҳадди аксар расонад.
  • Ба йогурти дӯстдошта бо гранола, чормағз, мева ва тухмиҳо гузоред.

Косаи гандум

  • Нахи дар тамоми ғалладона ва тухмиҳо ба монанди ҷав, фарро ва квиноа мавҷудбуда ба ҳозимаи солим мусоидат мекунад.
  • Бо як коса созед базаи галладона, сипас бо сафеда, сабзавоти тару тоза ё гӯшзад, авокадо ва либос.

Бо диетологи ба қайд гирифташуда ё дигар провайдери тиббӣ сӯҳбат кунед, то имконоти нақшаи ғизои тавсияшударо муҳокима кунед.


Мувозинати бадан ва мубодилаи моддаҳо


Адабиёт

Арсе, Дейзи А ва дигарон. "Арзёбии қабз." Табиби оилавии амрикоӣ ҷилди. 65,11 (2002): 2283-90.

Бхаруча, Адил Е. «Қабзият». Беҳтарин таҷриба ва тадқиқот. Гастроэнтерологияи клиникӣ ҷилди. 21,4 (2007): 709-31. doi: 10.1016/j.bpg.2007.07.001

Грей, Ҷеймс Р. «Қабзият музмин чист? Таъриф ва ташхис». Маҷаллаи Канада оид ба Гастроэнтерология = Маҷаллаи Canadien de Gastroenterology ҷ. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.

Яни, Бхайрви ва Элизабет Марсикано. "Қабзият: Арзёбӣ ва идоракунӣ." Тибби Миссури ҷилди. 115,3 (2018): 236-240.

Носир, Малиха ва дигарон. "Таъсири табобатии пребиотикҳо ба қабз: Баррасии схематикӣ." Фармакологияи кунунии клиникӣ ҷилди. 15,3 (2020): 207-215. doi: 10.2174/1574884715666200212125035

Институти миллии диабети қанд ва бемориҳои ҳозима ва гурда. Аломатҳо ва сабабҳои қабз.

Институти миллии диабети қанд ва бемориҳои ҳозима ва гурда. Системаи ҳозима ва чӣ тавр он кор мекунад.

Синклер, Мэрибеттс. "Истифодаи массажи шикам барои табобати қабзияти музмин." Маҷаллаи табобати ҷисмонӣ ва ҳаракат ҷилди. 15,4 (2011): 436-45. дои:10.1016/j.jbmt.2010.07.007

Фаҳмидани робитаи метаболикӣ ва бемориҳои музмин (Қисми 2)

Фаҳмидани робитаи метаболикӣ ва бемориҳои музмин (Қисми 2)


Муқаддима

Доктор Хименес, DC, нишон медиҳад, ки чӣ гуна пайвастагиҳои музмини метаболикӣ ба монанди илтиҳоб ва муқовимати инсулин дар бадан аксуламали занҷирро дар ин силсилаи ду қисм ба вуҷуд меоранд. Бисёр омилҳо аксар вақт дар саломатӣ ва некӯаҳволии мо нақш мебозанд. Дар муаррифии имрӯза мо дар бораи он, ки чӣ гуна ин бемориҳои музмини мубодилаи моддаҳо ба узвҳои ҳаётан муҳим ва системаҳои узв таъсир мерасонанд, идома медиҳем. Он метавонад ба омилҳои хавфи такроршаванда, ки бо аломатҳои дард монанд дар мушакҳо, буғумҳо ва узвҳои ҳаётан муҳим алоқаманданд, оварда расонад. Қисми 1 омӯхтанд, ки чӣ гуна профилҳои хатари такроршаванда ба монанди муқовимати инсулин ва илтиҳоб ба бадан таъсир мерасонанд ва нишонаҳои дарди мушакҳо ва буғумҳоро ба вуҷуд меоранд. Мо беморони худро ба провайдерҳои тиббии тасдиқшуда зикр мекунем, ки табобати дастрасро барои шахсони гирифтори шароити музмини марбут ба пайвастагиҳои метаболикӣ таъмин мекунанд. Мо ҳар як беморро ҳангоми мувофиқ будан тавассути муроҷиат ба провайдерҳои тиббии алоқаманд дар асоси ташхис ё эҳтиёҷоти онҳо ташвиқ мекунем. Мо мефаҳмем ва қабул мекунем, ки таҳсилот як роҳи аҷибест ҳангоми додани саволҳои муҳими провайдерҳои мо бо дархост ва эътирофи бемор. Доктор Алекс Хименес, DC, ин маълумотро ҳамчун хидмати таълимӣ истифода мебарад. Радди

 

Чӣ гуна ҷигар бо бемориҳои метаболикӣ алоқаманд аст

Ҳамин тавр, мо метавонем ба ҷигар назар кунем, то нишонаҳои қаблии хатари дилу рагҳоро пайдо кунем. Чӣ тавр мо ин корро карда метавонем? Хуб, биёед баъзе биохимияи ҷигарро фаҳмем. Ҳамин тавр, дар гепатоцитҳои солими ҷигар, вақте ки шумо ихроҷи инсулинро зиёд мекунед, зеро хӯроке буд, ки барои ҷабби глюкоза ниёз дошт, он чизест, ки шумо интизоред, ки агар ретсептори инсулин кор кунад, глюкоза ворид мешавад. Он гоҳ глюкоза оксид мешавад ва ба энергия табдил ёфт. Аммо мушкилот дар ин ҷост. Вақте ки гепатоцит ретсепторҳои инсулин дорад, ки кор намекунанд, шумо ин инсулинро дар берун доред ва глюкоза ҳеҷ гоҳ онро ворид накардааст. Аммо он чизе, ки дар дохили гепатоцит рӯй медиҳад, тахмин мезаданд, ки глюкоза ба зудӣ меафтад. дохил шавед. Пас он чӣ кор мекунад, он оксидшавии кислотаи равғаниро хомӯш мекунад ва фикр мекунад: «Бачаҳо, ба мо лозим нест, ки кислотаҳои равғании худро сӯзонем. Мо каме глюкоза дорем. ”

 

Ҳамин тавр, вақте ки глюкоза дар он ҷо нест ва шумо кислотаҳои равғаниро намесузед, барои одамон хеле маъмул аст, ки худро хастагӣ ҳис мекунад, зеро ҳеҷ чиз барои энергия сӯхта намешавад. Аммо дар ин ҷо оқибати дуюмдараҷа аст; ин ҳама кислотаҳои равғанӣ ба куҷо мераванд, дуруст? Хуб, ҷигар метавонад кӯшиш кунад, ки онҳоро ҳамчун триглицеридҳо дубора баста кунад. Баъзан онҳо дар гепатоцит мемонанд ё аз ҷигар ба ҷараёни хун ҳамчун VLDL ё липопротеинҳои зичии хеле паст мегузаранд. Шумо метавонед онро ҳамчун тағирёбии баланди триглицеридҳо дар панели стандартии липидҳо бинед. Ҳамин тавр, вақте ки ҳамаи мо дар бораи ба даст овардани сатҳи триглицеридҳо ба ҳудуди 70 ҳамчун ҳадафи 8+ худ гап мезанем, вақте ки ман афзоиши триглицеридҳоро мебинам, мо то он даме, ки онҳо 150 мешаванд, интизор мешавем, гарчанде ки ин барои лабораторияҳои мо маҳдуд аст. Вақте ки мо онро дар 150 мебинем, мо медонем, ки онҳо триглицеридҳоро аз ҷигар хориҷ мекунанд.

 

Ҳамин тавр, пеш аз он ки мо глюкозаи рӯзадории вайроншударо пайдо кунем, ин чанд маротиба рӯй медиҳад. Ҳамин тавр, ба триглицеридҳои худ, триглицеридҳои рӯзадорӣ ҳамчун биомаркери пайдошуда ё барвақти вайроншавии инсулин нигаред. Ҳамин тавр, ин диаграммаи дигаре аст, ки мегӯяд, ки агар триглицеридҳо аз сабаби оксидшавии кислотаҳои равғанӣ ба вуҷуд меоянд, онҳо метавонанд дар ҷигар бимонанд. Он гоҳ ин стеатоз ё фарбеҳии ҷигарро ба вуҷуд меорад, ё онҳоро тела додан мумкин аст ва онҳо ба липопротеинҳо мубаддал мешаванд. Мо дар ин бора дар як сония гап мезанем. Бадан чунин аст: "Мо бо ин кислотаҳои равғанӣ чӣ кор мекунем?" Мо наметавонем кӯшиш кунем, ки онҳоро ба ҷойҳо тела диҳем, зеро ҳеҷ кас онҳоро намехоҳад. То он вақт, ҷигар чунин аст: "Ман онҳоро намехоҳам, аммо ман каме бо худ нигоҳ медорам". Ё ҷигар ин кислотаҳои равғаниро интиқол медод ва ба деворҳои рагҳои хун часпидааст.

 

Ва он гоҳ рагҳо ва рагҳои хунгард мисли: «Хуб, ман онҳоро намехоҳам; Ман онҳоро дар зери эндотелиям ҷойгир мекунам. ” Ва ҳамин тавр шумо атерогенез ба даст меоред. Мушакҳо чунинанд: "Ман онҳоро намехоҳам, аммо ман каме мегирам". Ҳамин тавр шумо рахҳои равғаниро дар мушакҳои худ ба даст меоред. Ҳамин тавр, вақте ки ҷигар бо стеатоз печида мешавад, дар бадан илтиҳоб ба амал меояд ва ин давраи интиқоли ғизоро дар дохили гепатоцит ба вуҷуд оварда, ба ҷигар осеб мерасонад. Шумо ба марги ҳуҷайра дучор мешавед; шумо ба фиброз гирифтор мешавед, ки ин танҳо як тавсеаи он чизест, ки вақте ки мо масъалаҳои асосии ҷигарҳои фарбеҳро ҳал накунем: илтиҳоб ва муқовимати инсулин. Ҳамин тавр, мо болоравии нозукро дар AST, ALT ва GGT меҷӯем; Дар хотир доред, ки он як фермент дар ҷигар аст.

 

Ферментҳои гормонӣ ва илтиҳоб

Ферментҳои GGT дар ҷигар детекторҳои дуд мебошанд ва ба мо мегӯянд, ки чӣ қадар фишори оксидшавӣ идома дорад. Оё мо ба HSCRP ва APOB нигоҳ мекунем, то натиҷаи ин ҷигарро бубинем? Оё он ба партофтани кислотаҳои равғании зиёдатӣ тавассути VLDL, APOB ё триглицеридҳо оғоз мекунад? Ва чӣ гуна он интихоб мекунад, ки ин танҳо генетика аст, ростқавлона. Аз ин рӯ, ман маркерҳои ҷигарро меҷӯям, то ба ман бигӯянд, ки дар ҷигар чӣ рӯй дода истодааст, ҳамчун аломати он чӣ дар ҳама ҷо рӯй медиҳад. Азбаски ин метавонад нуқтаи заифии генетикии шахс бошад, баъзе одамон танҳо аз рӯи профилҳои липидҳои худ аз ҷиҳати генетикӣ осебпазиранд. То ин вақт, мо метавонем чизеро ҷустуҷӯ кунем, ки дислипидемияи метаболикӣ номида мешавад. Шумо инро ҳамчун триглицеридҳои баланд ва пасти HDL медонед. Шумо метавонед махсусан барои таносуби назар; тавозуни оптималии се ва камтар аст. Он аз се то панҷ ва баъд аз панҷ то ҳашт оғоз меёбад, ба мисли ҳашт тақрибан патогномоники муқовимати инсулин аст. Шумо танҳо ба муқовимати инсулин бештар муқовимат мекунед.

 

Вақте ки шумораи ин триг нисбат ба таносуби HDL зиёд мешавад, ин як роҳи оддӣ ва осони таҳқиқи муқовимати инсулин аст. Ҳоло баъзе одамон ба ин 3.0 назар мекунанд, аммо то ҳол муқовимати инсулин доранд. Ҳамин тавр, шумо озмоишҳои дигаре низ доред. Ин роҳи пайдо кардани онҳое аст, ки муқовимати инсулинро тавассути липидҳо нишон медиҳанд. Ва дар хотир доред, ки ҳама гуногунанд. Занони гирифтори PCOS метавонанд липидҳои аҷиб дошта бошанд, аммо метавонанд афзоиш ё коҳиши гормонҳои марбут ба инсулин, эстроген ва илтиҳобиро ифода кунанд. Аз ин рӯ, чизи дигареро ба ҷуз як санҷиш ё таносуб ҷустуҷӯ кунед, то нишон диҳад, ки оё онҳо онро гирифтаанд. Шумо меҷӯед, ки бубинед, ки дар он ҷое, ки мо калидро пайдо хоҳем кард.

 

Пас биёед калимаи солимро истифода барем. Шахси солим дорои VLDL мебошад, ки дар бадани онҳо андозаи муқаррарии солим ба назар мерасад ва онҳо LDL ва HDL-и муқаррарӣ доранд. Аммо ҳоло бубинед, ки ҳангоми муқовимати инсулин чӣ мешавад. Ин VLDL-ҳо бо триглицеридҳо ба обкашӣ шурӯъ мекунанд. Барои хамин хам онхо фарбех шуда истодаанд. Он липотоксикӣ аст. Пас, агар шумо ба дидани се рақами VLDL дар профили липопротеин шурӯъ кунед, шумо хоҳед дид, ки ин рақам зиёд шуда истодааст ва шумораи онҳо зиёд аст ва андозаи онҳо калонтар аст. Ҳоло бо LDL, чӣ рӯй медиҳад, ки миқдори холестирин дар боло ва поён яксон аст. Агар ман ҳамаи ин пуфакҳои обро пора кунам, он ҳамон миқдори холестирини LDL аст. Бо вуҷуди ин, он миқдори холестирин LDL дар муқовимати инсулин дар LDL хурди зиччи дубора баста мешавад.

 

Чӣ тавр Тибби функсионалӣ нақши худро мебозад?

Ҳоло мо фаҳмидем, ки шояд баъзе аз шумо ҳастанд, ки ба ин санҷиш дастрасӣ надоранд ё надоранд, ё беморони шумо имкони пардохти онро надоранд ва аз ин рӯ мо ба саволҳо посух додем ва дигар нишондодҳои муқовимати инсулинро ҷустуҷӯ кардем ва сабаби аслии онро табобат кардем. ба организм таъсир мерасонад. Аломатҳои илтиҳоб ва дигар профилҳои муқовимати инсулинро ҷустуҷӯ кунед. Шумораи заррачаҳо ҳангоми муқовимати инсулин баландтар мешаванд. Ҳамин тавр, холестирин якхела аст, дар ҳоле ки шумораи заррачаҳо баландтар аст ва LDL хурди зиччи атерогенӣ бештар аст. Онро табобат кунед, зеро новобаста аз он ки шумо ба донистани заррачаи LDL дастрасӣ доред ё на, дар сари шумо чизе пайдо шавад, ки мегӯяд: "Одам, ҳарчанд холестирини LDL-и ин шахс хуб ба назар мерасад, онҳо даҳҳо илтиҳоб ва муқовимати инсулин доранд; Ман боварӣ ҳосил карда наметавонам, ки онҳо рақами зарраҳои баландтар надоранд." Шумо шояд фикр кунед, ки онҳо ин корро танҳо барои бехатарӣ мекунанд.

 

Чизи дигаре, ки дар муқовимати инсулин рух медиҳад, ин аст, ки HDL ё холестирини солим майл ба хурд шудан доранд. Ҳамин тавр, ин чандон хуб нест, зеро иқтидори хуруҷи HDL ҳангоми хурдтар кам мешавад. Ҳамин тавр, ба мо HDL-и калонтар маъқул аст, агар хоҳед. Дастрасӣ ба ин санҷишҳо ба шумо далели дақиқи он чизеро, ки бо бемори шумо аз нуқтаи назари кардиометаболикӣ мегузарад, медиҳад.

 

Вақте ки сухан дар бораи ин санҷишҳо меравад, истифодаи онҳо барои муайян кардани ҷадвали бемор ҳангоми илтиҳоб ё муқовимати инсулин дар бадани онҳо, ки ба сифати зиндагии онҳо таъсир мерасонад, муҳим аст. Бо вуҷуди ин, бисёр одамон аксар вақт изҳор мекунанд, ки ин санҷишҳо гарон ҳастанд ва бо стандарти тиллоии санҷиш барои дастрас будан мувофиқат мекунанд ва метавонанд қарор кунанд, ки оё ин барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии онҳо меарзад.

 

Намунаҳои хатари кардиометаболикиро ҷустуҷӯ кунед

Ҳамин тавр, вақте ки сухан дар бораи омилҳои хавфи кардиометаболикӣ меравад, мо ба ҷанбаи инсулин ва чӣ гуна он бо дисфунксияи митохондриалӣ, ки бо муқовимати инсулин ва илтиҳоб алоқаманд аст, назар мекунем. Дар мақолаи тадқиқотӣ гуфта мешавад, ки чӣ гуна ду ихтилоли митохондрия метавонад ба бадан таъсир расонад. Хуб, биёед дар бораи масъалаи якум, ки масъалаи микдор аст, сухан ронем. Яке метавонад эндотоксинҳое бошад, ки мо дар муҳити худ дучор мешавем, ё ду; он метавонад аз ҷиҳати генетикӣ аз насл ба насл гузарад. Ҳамин тавр, ин ду намуд метавонанд нишон диҳанд, ки шумо митохондрияи кофӣ надоред. Пас, ин як масъалаи миқдор аст. Мушкилоти дигар ин масъалаи сифат аст. Шумо миқдори зиёди онҳоро доред; нагз кор намекунанд, аз ин ру махсули баланд ё акаллан натичахои муътадил ба даст намеоваранд. Акнун ин чӣ гуна дар бадан бозӣ мекунад? Ҳамин тавр, дар канори периферия, мушакҳо, адипоситҳо ва ҷигари шумо дар он ҳуҷайраҳо митохондрияҳо доред ва вазифаи онҳо барои қувват бахшидан ба он қулф ва ҷигл аст. Ҳамин тавр, агар митохондрияи шумо дар шумораи дуруст бошад, шумо барои фаъол кардани қулфи каскади инсулин ва ҷаҳиши инсулин миқдори зиёде доред.

 

Ҷолиб, дуруст? Хулоса ин аст, ки агар шумо митохондрияи кофӣ надошта бошед, ки мушкил дар периферия аст, шумо муқовимати инсулинро ба даст меоред, зеро қуфл ва ҷигл хуб кор намекунанд. Аммо агар шумо митохондрия дар гадуди зери меъда, махсусан дар ҳуҷайраи бета хуб кор накунад, шумо инсулинро ҷудо намекунед. Ҳамин тавр, шумо ҳоло ҳам гипергликемия мегиред; шумо ҳолати баланди инсулин надоред. Вақте ки ин рӯй медиҳад, мо медонем, ки мағзи шумо бояд дард кунад, аммо умедворем, ки он оҳиста якҷоя мешавад.

 

Дар мақолаи дигар қайд карда мешавад, ки он дисфунксияи митохондрияро бо диабети навъи дуюм мепайвандад ва ғизои нодурусти модарон метавонад онро пеш барад. Ин сухан дар бораи он аст, ки чӣ тавр ҷигари фарбеҳ бо липотоксикӣ алоқаманд аст, дуруст? Ин афзоиши кислотаи равғанӣ ва стресси оксидитивист, ки дар хотир доред, ки натиҷаи илтиҳоб аст. Камшавии АТФ ва дисфунксияи митохондрия. Вақте ки ин рӯй медиҳад, он метавонад ба ҷигар таъсир расонад, ки баъдан ба ҷигари фарбеҳ табдил меёбад ва инчунин метавонад бо халалдоршавии рӯда, ки боиси илтиҳоби музмин, баланд шудани муқовимати инсулин, халалдор шудани митохондриалӣ ва бисёр чизҳои дигар мешавад, алоқаманд бошад. Ин бемориҳои музмини мубодилаи моддаҳо алоқаманданд ва роҳҳои коҳиш додани ин нишонаҳо аз таъсир ба бадан вуҷуд доранд.

 

хулоса

Ҳангоми сӯҳбат бо табибони худ, бисёр беморон медонанд, ки ҳамон ронандагон ба як қатор фенотипҳои дигар таъсир мерасонанд, ки ҳама одатан дар илтиҳоб, инсулин ва заҳролудшавӣ реша мегиранд. Ҳамин тавр, вақте ки бисёриҳо дарк мекунанд, ки ин омилҳо сабаби аслӣ мебошанд, табибон бо бисёре аз провайдерҳои тиббии алоқаманд барои таҳияи нақшаҳои фардии функсионалии табобат кор хоҳанд кард. Пас, дар хотир доред, ки шумо ҳамеша бояд ҷадвали вақт ва матритсаро истифода баред, то бидонед, ки шумо бо ин бемор аз куҷо сар мекунед ва барои баъзе одамон, шояд шумо каме тарзи ҳаётро тағир диҳед, зеро ҳамаи онҳо 'кор карда истодаанд, ки шумораи баданашонро тагьир дода истодаанд. Ҳамин тавр, ин яке аз баракатҳои тибби функсионалӣ аст, ки мо тавонистем илтиҳобро дар рӯда хомӯш кунем, ки таъсири заҳролудро, ки ба ҷигар бор мекунад, коҳиш медиҳад. Он инчунин ба шахс имкон медиҳад, ки бифаҳмад, ки чӣ кор мекунад ё бо бадани онҳо кор намекунад ва ин қадамҳои хурдро барои беҳтар кардани саломатии худ биандешад.

 

Умедворем, ки шумо дар бораи илтиҳоб, инсулин ва заҳролудшавӣ чашмони тоза доред ва чӣ гуна он дар решаи бисёр шароитҳое, ки беморони шумо бо онҳо рӯ ба рӯ мешаванд, доред. Ва чӣ гуна тавассути тарзи ҳаёти хеле содда ва муассир ва мудохилаҳои ғизоӣ, шумо метавонед ин сигналро тағир диҳед ва ҷараёни аломатҳои онҳоро имрӯз ва хатарҳои фардо доранд, тағир диҳед.

 

Радди

Фаҳмидани робитаи метаболикӣ ва бемориҳои музмин (Қисми 2)

Пайвастҳои метаболикӣ байни бемориҳои музмин (Қисми 1)


Муқаддима

Доктор Алекс Хименес, DC, нишон медиҳад, ки чӣ гуна пайвастагиҳои метаболикӣ боиси аксуламали занҷирӣ ба бемориҳои асосии музмин дар ин силсилаи 2-бахш мешаванд. Бисёр омилҳо аксар вақт дар саломатӣ ва некӯаҳволии мо нақш мебозанд. Он метавонад ба омилҳои хавфи такроршаванда, ки бо аломатҳои дард монанд дар мушакҳо, буғумҳо ва узвҳои ҳаётан муҳим алоқаманданд, оварда расонад. Қисми 2 презентатсияро дар бораи робитаҳои мубодилаи моддаҳо бо бемориҳои асосии музмин идома медиҳад. Мо беморони худро ба провайдерҳои тиббии тасдиқшуда зикр мекунем, ки табобати дастрасро барои шахсони гирифтори шароити музмини марбут ба пайвастагиҳои метаболикӣ таъмин мекунанд. Мо ҳар як беморро ҳангоми мувофиқ будан тавассути муроҷиат ба провайдерҳои тиббии алоқаманд дар асоси ташхис ё эҳтиёҷоти онҳо ташвиқ мекунем. Мо мефаҳмем ва қабул мекунем, ки таҳсилот як роҳи аҷибест ҳангоми додани саволҳои муҳими провайдерҳои мо бо дархост ва эътирофи бемор. Доктор Хименес, DC, ин маълумотро ҳамчун хидмати таълимӣ истифода мебарад. Радди

 

Чӣ гуна илтиҳоб ба бадан таъсир мерасонад

Доктор Алекс Хименес, DC, пешниҳод мекунад: Ҳамин тавр, дар ин ҷо шумо маҷмӯи лоғар аз адипоситҳо дар тарафи чап доред ва баъд вақте ки онҳо бо вазни бештари ҳуҷайра пур мешаванд, шумо метавонед он макрофагҳоро мебинед, бугиҳои сабз ба гирду атроф нигариста, мегӯянд: "Ҳей, дар ин ҷо чӣ мешавад? Ин дуруст ба назар намерасад». Ҳамин тавр, онҳо тафтиш мекунанд ва ин боиси марги ҳуҷайраҳои маҳаллӣ мегардад; он танҳо як қисми каскади илтиҳобӣ аст. Ҳамин тавр, дар ин ҷо механизми дигаре низ вуҷуд дорад. Он адипоситҳо на танҳо тасодуфан пур мешаванд; он аксар вақт ба серфетаи калория алоқаманд аст. Ҳамин тавр, ин изофаи ғизо ба ретикулуми эндоплазма зарар мерасонад, ки боиси илтиҳоби бештар мегардад. Он чизе, ки ин ҳуҷайраҳо ва адипоситҳо мекӯшанд, худро аз заҳролудшавии глюкоза ва липо муҳофизат мекунанд.

 

Ва тамоми ҳуҷайра, ҳуҷайраи адипоситҳо ин сарпӯшҳоро эҷод мекунанд, ки кӯшиш мекунанд бигӯянд: "Лутфан, бас кунед, мо дигар глюкозаро гирифта наметавонем, мо дигар липидҳоро гирифта наметавонем". Ин як механизми муҳофизатест, ки муқовимати инсулин номида мешавад. Ин танҳо як чизи тасодуфӣ нест. Ин роҳи бадан барои пешгирии глюкоза ва липотоксикӣ мебошад. Ҳоло, ки ҳушдори илтиҳоб на танҳо дар адипоцитҳо рух медиҳад, он системавӣ мешавад. Бофтаҳо ва узвҳои дигар ҳамон як бори серфетаи калорияро эҳсос мекунанд, ки боиси илтиҳоб ва марги ҳуҷайра мешаванд. Ҳамин тавр, ҳангоми кор бо ҷигар глюкоза ва липотоксикӣ ба ҷигари фарбеҳ монанд мешаванд. Ва шумо инчунин метавонед онро дошта бошед, ҳамон тавре ки ҷигари чарбӣ бо марги гепатоцитҳо ба сиррози пеш меравад. Ҳамин механизме, ки дар ҳуҷайраҳои мушакҳо рух медиҳад. Ҳамин тавр, ҳуҷайраҳои мушакҳои скелетии мо махсусан марги ҳуҷайраҳоро пас аз илтиҳоб мебинанд ва таҳшиншавии равғаниро мебинанд.

 

Роҳи беҳтарини фикр кардан дар ин бора ин аст, ки масалан, говҳое, ки барои истеъмоли ғизо парвариш карда мешаванд ва чӣ гуна онҳо мармар кардаанд. Ҳамин тавр, ин қабати равғанӣ аст. Ва дар одамон, шумо метавонед дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр одамон саркопения мешаванд, зеро онҳо ба инсулин бештар муқовимат мекунанд. Ин ҳамон падидаест, ки бофтаи бадан кӯшиш мекунад, ки худро аз глюколипотоксикӣ муҳофизат кунад, ки боиси аксуламали илтиҳобии маҳаллӣ мегардад. Он як вокуниши эндокринӣ мегардад, вақте ки он ба дигар бофтаҳои периферӣ, хоҳ ҷигар, мушакҳо, устухонҳо ё мағзи сар равона мешавад; ин ҳама чизест, ки рӯй медиҳад; онҳо дар адипоситҳои висцералӣ ҳастанд, ки метавонанд дар бофтаҳои дигар пайдо шаванд. Ҳамин тавр, ин таъсири паракринии шумост. Ва он гоҳ он метавонад вирусӣ шавад, агар шумо хоҳед.

 

Илтиҳоб, ки бо муқовимати инсулин алоқаманд аст

Доктор Алекс Хименес, DC, пешниҳод мекунад: Шумо ин вокуниши зидди илтиҳобии маҳаллӣ ва системавиро дар якҷоягӣ бо муқовимати инсулин ба даст меоред ва ба ин механизми муҳофизат аз глюкоза ва липотоксикӣ бармегардед. Дар ин ҷо шумо мебинед, ки чӣ тавр рагҳои хунгузар дар рагҳои мо ба ҳалқаи таҳшиншавии равған ва марги ҳуҷайраҳо гирифтор мешаванд. Ҳамин тавр, шумо рагҳои хунгузар ва пасандозҳои равғаниро хоҳед дид ва шумо зарар ва про-атерогенезро мебинед. Ҳоло, ин чизест, ки мо дар AFMCP барои модули кардиометаболикӣ шарҳ додем. Ва ин физиологияи паси ретсепторҳои инсулин аст. Ин ҳамчун техникаи қулф ва ҷилва маълум аст. Ҳамин тавр, шумо бояд қулфи инсулинро ба ретсептори инсулин дар боло ҷойгир кунед, ки онро қуфл меноманд.

 

Ва он гоҳ як каскади фосфоризатсия вуҷуд дорад, ки ҷигл номида мешавад, он гоҳ ин каскадро ба вуҷуд меорад, ки дар ниҳоят каналҳои глюкоза-4-ро мекушоянд, ки ретсепторҳои глюкоза-4-ро ба ҳуҷайра боз кунанд, то он гоҳ глюкоза бошад, ки баъдан барои энергия истифода мешавад. истеҳсоли митохондрия. Албатта, муқовимати инсулин дар он аст, ки он ретсептор часпак нест ё ба қадри кофӣ ҷавоб намедиҳад. Ва аз ин рӯ, шумо на танҳо глюкозаро барои истеҳсоли энергия ба ҳуҷайра ворид намекунед, балки дар канори он шумо инчунин ҳолати гиперинсулинро ба вуҷуд меоред. Ҳамин тавр, шумо дар ин механизм гиперинсулинемия ва инчунин гипергликемия мегиред. Пас, мо дар ин бора чӣ кор карда метавонем? Хуб, бисёр моддаҳои ғизоӣ нишон дода шудаанд, ки чизҳои қулф ва ҷунбишро беҳтар мекунанд, ки метавонанд интиқолдиҳандагони глюкоза-4-ро беҳтар кунанд, ки ба канори атроф меоянд.

 

Иловаҳои зидди илтиҳобӣ илтиҳобро коҳиш медиҳанд

Доктор Алекс Хименес, DC, пешниҳод мекунад: Шумо инҳоро мебинед, ки дар ин ҷо номбар шудаанд: ванадий, хром, дорчин алфа кислотаи липоид, биотин ва як бозигари нисбатан нав, берберин. Берберин як ботаникист, ки метавонад ҳама сигналҳои ибтидоии илтиҳобиро суст кунад. Пас, он чизе, ки ин бемориҳои ҳамроҳикунандаро аксар вақт пеш меорад ва ин вайроншавии инсулин аст. Хуб, чанд маротиба пеш аз вайроншавии инсулин чӣ мешавад? Илтиҳоб ё заҳролудшавӣ. Ҳамин тавр, агар берберин ба мушкилоти ибтидоии илтиҳоб кӯмак расонад, он муқовимати инсулинро дар поёноб ва ҳама бемориҳои ҳамроҳикунанда, ки метавонанд рух диҳанд, ҳал мекунад. Пас, берберинро ҳамчун варианти худ баррасӣ кунед. Ҳамин тавр, бори дигар, ин ба шумо нишон медиҳад, ки агар шумо метавонед илтиҳобро дар ин ҷо дар боло кам кунед, шумо метавонед таъсири зиёди каскадро дар поёноб кам кунед. Ба назар чунин мерасад, ки Берберин махсусан дар қабати микробиома амал мекунад. Он микробиотаи рӯдаҳоро танзим мекунад. Он метавонад каме таҳаммулпазирии масуниятро ба вуҷуд орад, бинобар ин он қадар илтиҳоб намедиҳад.

 

Аз ин рӯ, берберинро яке аз воситаҳое ҳисоб кунед, ки шумо метавонед барои дастгирии ихтилоли инсулин ва бемориҳои ҳамроҳи муқовимати инсулин истифода баред. Чунин ба назар мерасад, ки Берберин экспрессияи ретсепторҳои инсулинро зиёд мекунад, аз ин рӯ қуфл ва ҷигл самараноктар кор мекунанд ва каскадро бо интиқолдиҳандагони глюкоза-4 беҳтар мекунанд. Ин як механизмест, ки тавассути он шумо метавонед сабаби аслии бисёре аз шароитҳоеро, ки мо муҳокима кардем, ҳангоми дидани заҳролудшавии глюкозаи паракринӣ ва эндокринӣ, осеби узвҳои липотоксикӣ оғоз карда метавонед. Акнун механизми дигаре, ки шумо бояд баррасӣ кунед, ин фишанги NF kappa B мебошад. Ҳамин тавр, ҳадаф нигоҳ доштани NF kappa B аст, зеро то даме ки онҳо кӯч накунанд, як қатор сигналҳои илтиҳобӣ ба кор намеоянд.

 

Ҳамин тавр, ҳадафи мо нигоҳ доштани NF kappa B аст. Чӣ тавр мо ин корро карда метавонем? Хуб, мо метавонем ингибиторҳои NF kappa B-ро истифода барем. Ҳамин тавр, дар ин муаррифии имконоти табобат барои ҳама гуна бемориҳои ҳамроҳи марбут ба норасоии инсулин, роҳҳои зиёде барои коҳиш додани ин шароитҳои такроршаванда, ки ба бадани мо таъсир мерасонанд, мавҷуданд. Ҳамин тавр, шумо метавонед тавассути иловаҳои зидди илтиҳобӣ ба муқовимати инсулин мустақиман таъсир расонед ё бавосита ба муқовимати инсулин ё халалдоршавии инсулин тавассути истифода аз илтиҳоб кӯмак кунед. Зеро, агар шумо дар хотир доред, нокомии инсулин он чизест, ки пас аз он ҳамаи ин бемориҳои ҳамроҳро ба вуҷуд меорад. Аммо он чизе, ки боиси вайроншавии инсулин мегардад, умуман илтиҳоб ё токсинҳо мебошанд. Ҳамин тавр, ҳадафи мо ҳалли масъалаҳои зидди илтиҳобист. Зеро, агар мо метавонем бо илтиҳоби илтиҳобӣ мубориза барем ва дисфунксияи инсулинро дар гурда бартараф кунем, мо метавонем ҳама осеби узвҳои поёноб ё вайроншавии узвҳоро пешгирӣ кунем.

 

Кам кардани илтиҳоб дар бадан

Доктор Алекс Хименес, DC, пешниҳод мекунад: Биёед ба бахши навбатӣ гузарем, ки шумо метавонед илтиҳоб ва шӯрбои инсулинро истифода баред ё кам кунед, агар хоҳед, генҳо дар бадан оббозӣ кунанд. Ин ҳамон чизест, ки шумо дар муаррифии мо зуд-зуд мешунавед ва ин аз он сабаб аст, ки воқеан дар тибби функсионалӣ мо ба ислоҳи рӯда кумак мекунем. Ин одатан он ҷоест, ки шумо бояд равед. Ва ин патофизиологияест, ки чаро мо дар тибби кардиометаболикӣ ин корро мекунем. Пас, агар шумо парҳези камбизоат ё ғамангез дошта бошед, парҳези муосири ғарбӣ бо равғанҳои бад, он бевосита ба микробиомаи шумо зарар мерасонад. Ин тағирот дар микробиома метавонад гузариши рӯдаҳоро зиёд кунад. Ва ҳоло липополисахаридҳо метавонанд ба ҷараёни хун гузаранд ё ворид шаванд. То он вақт, системаи масуният мегӯяд: "Оҳ, рафиқ. Шумо набояд дар ин ҷо бошед." Шумо ин эндотоксинҳоро дар он ҷо доред ва ҳоло як аксуламали илтиҳобии маҳаллӣ ва системавӣ вуҷуд дорад, ки илтиҳоб дисфунксияи инсулинро ба вуҷуд меорад, ки боиси ихтилоли мубодилаи моддаҳо мешавад.

 

Новобаста аз он ки шахс аз ҷиҳати генетикӣ ба он чизе, ки ба он майл дорад, эпигенетикӣ пахш карда мешавад. Пас, дар хотир доред, ки агар шумо метавонед илтиҳобро дар микробиома рафъ кунед, яъне ин микробиомаи таҳаммулпазир ва қавӣ эҷод кунед, шумо метавонед оҳанги илтиҳобии тамоми баданро коҳиш диҳед. Ва вақте ки шумо онро кам мекунед, нишон дода шудааст, ки он ҳассосияти инсулинро муқаррар мекунад. Ҳамин тавр, ҳар қадар илтиҳоб паст бошад, ҳассосияти инсулин ба микробиома ҳамон қадар баландтар мешавад. Тааҷҷубовар аст, ки пробиотикҳо бо ҳассосияти беҳтари инсулин алоқаманданд. Ҳамин тавр, пробиотикҳои дуруст таҳаммулпазирии иммуниро эҷод мекунанд. Қувват ва модуляцияи микробиома бо пробиотикҳо ба амал меоянд. Ҳамин тариқ, ҳассосияти инсулин вобаста ба куҷо буданатон нигоҳ дошта мешавад ё барқарор мешавад. Аз ин рӯ, лутфан онро ҳамчун як механизми ғайримустақим ё варианти табобат барои беҳтар кардани саломатии кардиометаболикӣ барои беморон баррасӣ кунед.

 

Probiotics

Доктор Алекс Хименес, DC, пешниҳод мекунад: Ҳамин тавр, вақте ки сухан дар бораи пробиотикҳо меравад, мо онҳоро дар шахсе истифода хоҳем кард, ки ҳамзамон метавонад синдроми асаби рӯда ё аллергияи ғизо дошта бошад. Мо метавонем пробиотикҳоро бар ингибиторҳои NF kappa B интихоб кунем, агар онҳо низ мушкилоти муқовимати инсулин дошта бошанд. Аммо агар онҳо мушкилоти зиёди нейрокогнитивӣ дошта бошанд, мо метавонем аз NF kappa B оғоз кунем. Ҳамин тавр, шумо метавонед интихоб кунед, ки кадоме аз онҳоро интихоб кунед. Ҳоло, дар хотир доред, ки ҳангоми сӯҳбат бо беморон муҳокима кардан муҳим аст, ки одатҳои хӯрокхӯрии онҳо дар бадани онҳо илтиҳобро ба вуҷуд меоранд. Инчунин қайд кардан муҳим аст, ки ин танҳо як сӯҳбати босифат нест; ин як сӯҳбати миқдор ва сӯҳбати иммунӣ аст.

 

Ин ба шумо хотиррасон мекунад, ки вақте ки шумо рӯдаро бо ғизодиҳии хуб ва паст кардани оҳанги илтиҳобии он ислоҳ мекунед, шумо як қатор дигар манфиатҳои пешгирикунанда мегиред; шумо қувваи дисфунксияро қатъ мекунед ё ҳадди аққал кам мекунед. Ва шумо мебинед, ки дар ниҳоят метавонад хатари такрори фарбеҳӣ, диабети қанд ва синдроми метаболикиро коҳиш диҳад. Мо кӯшиш мекунем, ки ба хона барем, ки эндотоксемияи метаболикӣ ё танҳо идоракунии микробиома як воситаи пурқувват барои кӯмак ба беморони ба инсулин тобовар ё кардиометаболикӣ мебошад. Маълумоти зиёд ба мо мегӯяд, ки мо наметавонем танҳо дар бораи дуруст хӯрок хӯрдан ва машқ кардан сӯҳбат кунем.

 

Ин қадар фаротар аз он аст. Ҳамин тавр, чӣ қадаре ки мо микробиотаи рӯдаро беҳтар кунем, мо метавонем сигналҳои илтиҳобиро тавассути парҳези дуруст, машқ, идоракунии стресс, хоб ва ҳама чизҳои дигаре, ки мо дар бораи он гап мезанем ва ислоҳ кардани милки ва дандонҳо иваз карда метавонем. Чӣ қадаре ки илтиҳоб камтар бошад, ҳамон қадар дисфунксияи инсулин камтар мешавад ва аз ин рӯ, ҳамаи ин таъсироти бемориҳои поёноб камтар аст. Ҳамин тавр, мо мехоҳем боварӣ ҳосил кунем, ки шумо медонед, ки ба рӯда равед ва боварӣ ҳосил кунед, ки микробиомаи рӯда хушбахт ва таҳаммулпазир аст. Ин яке аз роҳҳои тавонои таъсиррасонӣ ба фенотипи солими кардиометаболикӣ мебошад. Ва ғайр аз он, гарчанде ки даҳ сол пеш ин як чизи бузургтар буд, ширинкунандагони сунъии калориянок ҳамон тавр мекунанд, ки онҳо метавонанд калориянок бошанд. Ва аз ин рӯ, одамонро фиреб дода, фикр мекунанд, ки ин шакар сифр аст.

 

Аммо мушкилот дар ин ҷост. Ин ширинкунандаҳои сунъӣ метавонанд ба таркибҳои солими микробиома халал расонанд ва фенотипҳои навъи дуюмро ба вуҷуд оранд. Ҳамин тавр, гарчанде ки шумо фикр мекунед, ки шумо бе калорияҳо фоида ба даст меоред, шумо хавфи диабети қандро тавассути таъсири он ба микробиомаи рӯда бештар хоҳед кард. Хуб, мо онро тавассути объективӣ анҷом додем. Умедворам, ки шумо фаҳмидед, ки инсулин, илтиҳоб, адипокинҳо ва ҳама чизҳои дигаре, ки дар аксуламали эндокринӣ рух медиҳанд, ба бисёр узвҳо таъсир мерасонанд. Пас, биёед ҳоло ба мушоҳида кардани аломатҳои хатари пайдошаванда шурӯъ кунем. Хуб, мо дар бораи TMAO каме сӯҳбат кардем. Боз ҳам, ин консепсияи мувофиқ бо муқовимати рӯда ва инсулин аст. Аз ин рӯ, мо мехоҳем итминон ҳосил кунем, ки шумо ба TMAO на ҳамчун ниҳоӣ, балки ҳамчун дигар биомаркери пайдошуда назар кунед, ки метавонад ба шумо дар бораи саломатии микробиома дар маҷмӯъ маълумот диҳад.

 

Ҷустуҷӯи аломатҳои илтиҳобӣ

Доктор Алекс Хименес, DC, пешниҳод мекунад: Мо ба TMAO-и баланд назар мекунем, то ба бемор дарк кунад, ки онҳо одатҳои хӯрокхӯрии худро тағир додаанд. Аксар вақт, мо ба беморон кӯмак мерасонем, ки сафедаҳои ҳайвоноти носолимро кам кунанд ва маводи ғизоии растанӣ зиёд кунанд. Умуман он аст, ки чӣ қадар табибон онро дар амалияи тиббии стандартӣ истифода мебаранд. Хуб, ҳоло дигар биомаркери пайдошаванда, хуб аст ва онро пайдошаванда номидан хандаовар аст, зеро он хеле равшан ба назар мерасад ва ин инсулин аст. Стандарти нигоҳубини мо дар атрофи глюкоза, глюкозаи рӯза ба глюкозаи пас аз хӯрокхӯрии мо A1C ҳамчун ченаки глюкоза мутамарказ шудааст. Мо глюкозаи мутамарказ ҳастем ва ба инсулин ҳамчун биомаркери пайдошуда ниёз дорем, агар мо кӯшиш кунем, ки пешгирикунанда ва фаъол бошем.

 

Ва тавре ки шумо дар ёд доред, мо дирӯз сӯҳбат карда будем, ки инсулини рӯзадор дар поёни чоряки аввали диапазони истинод барои инсулини рӯзадор метавонад ба он ҷое ки шумо мехоҳед биравед. Ва барои мо дар ИМА, ин одатан аз панҷ то ҳафт як воҳид аст. Пас, аҳамият диҳед, ки ин патофизиологияи диабети навъи дуюм аст. Ҳамин тавр, диабети навъи дуюм метавонад аз муқовимати инсулин рух диҳад; он инчунин метавонад аз мушкилоти митохондрия ба амал ояд. Пас, патофизиологияи диабети навъи дуюм метавонад аз он иборат бошад, ки гадуди зери меъдаи шумо инсулини кофӣ ҷудо намекунад. Ҳамин тариқ, ин 20% кам аст, ки мо дар бораи аксарияти одамоне, ки гирифтори диабети навъи дуюм ҳастанд, гап мезанем; он аз муқовимати инсулин, тавре ки мо гумон мекунем, аз мушкилоти гиперинсулин аст. Аммо ин гурӯҳи одамоне ҳастанд, ки митохондрияро вайрон кардаанд ва онҳо инсулинро бароварда наметавонанд.

 

Ҳамин тариқ, қанди хунашон баланд мешавад ва онҳо диабети навъи дуюмро мегиранд. Хуб, пас савол ин аст, ки агар мушкилот бо ҳуҷайраҳои бета гадуди зери меъда вуҷуд дошта бошад, чаро мушкилот вуҷуд дорад? Оё глюкоза зиёд мешавад, зеро мушакҳо муқовимати инсулин доранд, бинобар ин онҳо глюкозаро гирифта наметавонанд? Пас оё ҷигар ба инсулини ҷигар тобовар аст, ки глюкозаро барои энергия қабул карда наметавонад? Чаро ин глюкоза дар гардиши хун мегузарад? Ин аст он чизе ки ин тафсир аст. Ҳамин тавр, нақши саҳмгузор, шумо бояд ба adipocytes назар кунед; шумо бояд фарбеҳии висцералиро ҷустуҷӯ кунед. Шумо бояд бубинед, ки ин шахс танҳо як катализатори илтиҳоби шикам аст. Барои кам кардани он мо чӣ кор карда метавонем? Оё илтиҳоб аз микробиома меояд?

 

хулоса

Доктор Алекс Хименес, DC, пешниҳод мекунад: Ҳатто гурда метавонад дар ин нақш бозад, дуруст? Мисли он ки гурда реабсорбсияи глюкозаро зиёд кардааст. Чаро? Оё ин метавонад аз сабаби фишори оксидитивӣ ба гурда бошад ё метавонад дар меҳвари HPA бошад, меҳвари гипоталамуси гипофизи adrenal, ки дар он шумо ин аксуламали кортизол ва ин аксуламали симпатикии асаби асабро ба вуҷуд меоред, ки илтиҳобро тавлид мекунад ва инсулини хунро ба вуҷуд меорад. вайроншавии қанди хун? Дар қисми 2, мо дар ин ҷо дар бораи ҷигар сӯҳбат мекунем. Ин як бозигари маъмул барои бисёр одамон аст, ҳатто агар онҳо бемории шадиди чарбии ҷигар надошта бошанд; он умуман як бозигари нозук ва маъмул барои одамони гирифтори ихтилоли кардиометаболикӣ мебошад. Пас, дар хотир доред, ки мо фарбеҳии висцералӣ дорем, ки илтиҳоб ва муқовимати инсулинро бо атерогенез ба вуҷуд меорад ва ҷигар ба ин шахси бегуноҳе монанд аст, ки ба драма афтодааст. Ин пеш аз он ки баъзан атерогенез оғоз шавад, рӯй медиҳад.

 

Радди

Раванди ҳозима: Клиникаи бозгашти тибби функсионалӣ

Раванди ҳозима: Клиникаи бозгашти тибби функсионалӣ

Организм ба ғизо барои сӯзишворӣ, энергия, афзоиш ва таъмир ниёз дорад. Раванди ҳозима ғизоро ба шакле тақсим мекунад, ки организм метавонад азхуд кунад ва барои сӯзишворӣ истифода кунад. Ғизои шикаста аз рӯдаи хурд ба ҷараёни хун ҷаббида мешавад ва маводи ғизоӣ ба ҳуҷайраҳои тамоми бадан интиқол дода мешавад. Фаҳмидани он ки чӣ тавр узвҳо барои ҳазм кардани ғизо якҷоя кор мекунанд, метавонад ба ҳадафҳои саломатӣ ва саломатии умумӣ кӯмак расонад.Раванди ҳозима: Клиникаи тиббии функсионалии хиропрактика

Раванди ҳозима

Органҳои системаи ҳозима инҳоянд:

  • даҳон
  • Эзоҳ
  • Меъда
  • Панкреат
  • Liver
  • Gallbladder
  • Сиффакҳои хурд
  • Рӯда калон
  • Анус

Раванди ҳозима бо интизории хӯрдан оғоз меёбад, ки ғадудҳоро дар даҳон барои тавлиди гилро ҳавасманд мекунад. Вазифаҳои асосии системаи ҳозима иборатанд аз:

  • Омезиши ғизо
  • Интиқоли ғизо тавассути рӯдаи ҳозима - peristalsis
  • Таҷзияи кимиёвии ғизо ба ҷузъҳои хурдтари ҷаббида.

Системаи ҳозима ғизоро ба шаклҳои соддатарини он табдил медиҳад, ки инҳоянд:

  • Глюкоза - қанд
  • аминокислотаҳо - сафеда
  • Кислотаҳои равғанӣ - равғанҳо

Ҳазми дуруст барои нигоҳ доштани саломатӣ ва фаъолияти дуруст аз ғизо ва моеъ маводи ғизоӣ мегирад. Ба маводи ғизоӣ дохил мешаванд:

  • карбогидратҳо
  • Потенсиҳо
  • равѓанњо
  • витаминњо
  • канданиҳои фоиданок
  • об

Даҳон ва сурхча

  • Хӯрокро бо дандонҳо майда карда, бо оби даҳон тар мекунанд, то ба осонӣ фурӯ барад.
  • Дар оби даҳон як ферменти махсуси кимиёвӣ мавҷуд аст, ки карбогидратҳоро ба қанд тақсим мекунад.
  • Фишори мушакҳои сурхрӯда ғизоро ба меъда масҳ мекунад.

Меъда

  • Ғизо аз як ҳалқаи мушакҳои хурд ба меъда мегузарад.
  • Он бо кимиёвии меъда омехта мешавад.
  • Меъда ғизоро барои боз ҳам шикастани он мечаронад.
  • Пас аз он ғизо ба қисми якуми рӯдаи борик фишурда мешавад duodenum.

Ҳайронии хурд

  • Як бор дар рӯдаи duodenum, ғизо бо ферментҳои ҳозима бештар аз гадуди меъда омехта мешавад ва талха аз ҷигар.
  • Ғизо ба қисмҳои поёнии рӯдаи хурд мегузарад, ки онро рӯда меноманд ҷежунум ва рӯда.
  • Моддаҳои ғизоӣ аз рӯдаи рӯдаи рӯдаи бадан ҷаббида мешаванд, ки бо миллионҳо ангуштони вилли ё ришта монанданд, ки ба ҷаббида мусоидат мекунанд.
  • Ҳар як villus аст, ки ба mesh аз пайваст капиллярҳо, ки чӣ тавр маводи ғизоӣ ба ҷараёни хун ҷаббида мешавад.

Панкреат

  • Панкреас яке аз калонтарин ғадудҳо мебошад.
  • Он афшураҳои ҳозима ва гормонеро, ки инсулин ном дорад, ҷудо мекунад.
  • Инсулин ба танзими миқдори қанд дар хун мусоидат мекунад.
  • Мушкилот бо истеҳсоли инсулин метавонад ба шароитҳои ба монанди диабет оварда расонад.

Liver

Ҷигар якчанд нақшҳои гуногун дорад, ки аз ҷумла:

  • Равғанҳоро бо истифода аз сафрое, ки дар пуфак нигоҳ дошта мешавад, тақсим мекунад.
  • Протеинҳо ва карбогидратҳоро коркард мекунад.
  • Наҷосат, доруҳо ва токсинҳоро филтр ва коркард мекунад.
  • Глюкозаро барои энергияи кӯтоҳмуддат аз пайвастагиҳо ба монанди лактат ва аминокислотаҳо тавлид мекунад.

Intestine калон

  • Анбори калони микробҳо ва бактерияҳои солим дар рӯдаи ғафс зиндагӣ мекунанд ва дар ҳозимаи солим нақши муҳим доранд.
  • Пас аз ҷаббида шудани маводи ғизоӣ, партовҳо ба рӯдаи ғафс ё рӯда мегузарад.
  • Об хориҷ карда мешавад ва партовҳо дар рӯдаи рост нигоҳ дошта мешаванд.
  • Пас аз он тавассути мақъад аз бадан хориҷ карда мешавад.

Саломатии системаи ҳозима

Роҳҳои солим нигоҳ доштани системаи ҳозима ва раванди ҳозима иборатанд аз:

Бештар об бинӯшед

  • Об кӯмак мекунад, ки ғизо тавассути системаи ҳозима осонтар гузарад.
  • Миқдори ками об / деградатсия сабабҳои маъмули қабз мебошанд.

Иловаи нахи бештар

  • Нах барои ҳозима муфид аст ва ба ҳаракати мунтазами рӯда кӯмак мекунад.
  • Ҳам нахи ҳалшаванда ва ҳалнашавандаро дохил кунед.
  • Нахи ҳалшаванда дар об ҳал мешавад.
  • Вақте ки нахи ҳалшаванда об мешавад, он гелеро эҷод мекунад, ки ҳозимаро беҳтар мекунад.
  • Нахи ҳалшаванда метавонад холестирин ва қанди хунро коҳиш диҳад.
  • Он ба бадани шумо барои беҳтар кардани назорати глюкозаи хун кӯмак мекунад, ки метавонад барои коҳиш додани хатари диабети қанд мусоидат кунад.
  • Нахи ҳалнашаванда дар об хал намешавад.
  • Нахи ҳалнашаванда обро ба ихроҷ ҷалб мекунад ва онро мулоим ва осонтар мегардонад, ки бо фишори камтар дар рӯдаҳо мегузарад.
  • Нахи ҳалнашаванда метавонад ба саломатӣ ва мунтазамии рӯда мусоидат кунад ва ҳассосияти инсулинро дастгирӣ кунад, ки метавонад хатари диабетро коҳиш диҳад.

Ғизои мутавозин

  • Ҳар рӯз мева ва сабзавот бихӯред.
  • Аз ғаллаҳои коркардшуда ғалладонагиҳоро интихоб кунед.
  • Умуман аз хӯрокҳои коркардшуда худдорӣ кунед.
  • Парранда ва моҳиро бештар аз гӯшти сурх интихоб кунед ва гӯшти коркардшударо маҳдуд кунед.
  • Шакарро кам кунед.

Хӯрокҳоро бо пробиотикҳо бихӯред ё иловаҳои пробиотикро истифода баред

  • Пробиотикҳо бактерияҳои солим мебошанд, ки ба мубориза бо бактерияҳои носолим дар рӯда кӯмак мекунанд.
  • Онҳо инчунин моддаҳои солим тавлид мекунанд, ки рӯдаҳоро ғизо медиҳанд.
  • Пас аз гирифтани антибиотикҳо пробиотикҳоро истеъмол кунед, ки аксар вақт ҳама бактерияҳоро дар рӯда мекушанд.

Бодиққат бихӯред ва хӯрокро оҳиста хоидан кунед

  • Бодиққат хоидан ғизо кӯмак мекунад, ки бадан барои ҳозима гилроки кофӣ дошта бошад.
  • Бодиққат хоидан хӯрокро азхудкунии ғизоро осонтар мекунад.
  • Оҳиста-оҳиста хӯрок хӯрдан ба организм барои нагз хазм кардан вакт медихад.
  • Он инчунин ба бадан имкон медиҳад, ки сигналҳои пур будани онро фиристад.

Чӣ тавр системаи ҳозима кор мекунад


Адабиёт

ГРИНГАРД, X. «Системаи ҳозима». Баррасии солонаи физиология ҷилди. 9 (1947): 191-224. дои:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203

Ҳойл, Т. "Системаи ҳозима: пайваст кардани назария ва амалия." Маҷаллаи Бритониёи ҳамширагӣ (Марк Аллен Publishing) ҷилди. 6,22 (1997): 1285-91. дои:10.12968/bjon.1997.6.22.1285

www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/biology-of-the-digestive-system/overview-of-the-digestive-system

www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

Мартинсен, Том Си ва дигарон. «Функсияи филогенезӣ ва биологии шарбати меъда - оқибатҳои микробиологии хориҷ кардани кислотаи меъда». Маҷаллаи байналмилалии илмҳои молекулавӣ ҷ. 20,23 6031. 29 ноябри 2019, дои:10.3390/ijms20236031

Рамси, Филип Т ва Аарон Карр. «Кислотаи меъда ва физиологияи ҳозима». Клиникаҳои ҷарроҳии Амрикои Шимолӣ ҷ. 91,5 (2011): 977-82. дои: 10.1016 / j.suc.2011.06.010

Манфиатҳои саломатии чойи Fermented Kombucha: Клиникаи бозгашт

Манфиатҳои саломатии чойи Fermented Kombucha: Клиникаи бозгашт

Kombucha чойи ферментшудаест, ки тақрибан 2,000 сол боз мавҷуд аст. Он дар аввали асри 20 дар Аврупо маъмул шуд. Он мисли чой манфиатҳои саломатӣ дорад, аз пробиотикҳо бой аст, антиоксидантҳо дорад ва метавонад бактерияҳои зарароварро нест кунад.. Фурӯши Kombucha меафзояд мағозаҳо зеро фоидаи саломатӣ ва энергетикии он.

Фоидаҳои чойи Fermented Kombucha

Kombucha

Он одатан аз чойи сиёҳ ё сабз, шакар, бактерияҳои солим ва хамиртуруш сохта мешавад. Он бо илова кардани ҳанут ё меваҳо ба чой ҳангоми ферментатсия мазза мешавад. Он тақрибан як ҳафта фермент карда мешавад, вақте ки газҳо, 0.5 фоизи спирт, бактерияҳои фоиданок ва кислотаи сиркоӣ ҳосил мешаванд. Раванди ферментатсия чойро каме шуста мекунад. Он дорои Витаминҳои В, антиоксидантҳо ва пробиотикҳо, аммо мазмуни ғизо вобаста ба он фарқ мекунад бренд ва тайёр кардани он.

Манфиатҳо

Манфиатҳо иборатанд аз:

  • ҳозима беҳтар аз он, ки ферментатсия пробиотикҳо месозад.
  • Дар дарунравӣ ва синдроми рӯдаи асабӣ/IBS кӯмак мекунад.
  • Хориҷ кардани токсинҳо
  • Нерӯи энергетикӣ
  • Беҳтар шудани саломатии системаи иммунӣ
  • талафоти вазн
  • Бо фишори баланди хун кӯмак мекунад
  • Бемории дил

Комбуча, аз чой сабз, бартариҳои зеринро дар бар мегирад:

Probiotics

Бактерияҳои муфид ҳамчун пробиотикҳо маълуманд. Ин пробиотикҳо дар дигар доруҳо мавҷуданд хӯрокҳои ферментӣ, монанди йогурт ва бодиққат. Пробиотикҳо ба пур кардани рӯда бо бактерияҳои солим кӯмак мекунанд, ки ба ҳозима мусоидат мекунанд, илтиҳобро коҳиш медиҳанд ва витаминҳои муҳими В ва К истеҳсол мекунанд. Пробиотикҳо ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунанд ва дилбеҳузурӣ, варамкунӣ ва ҳозимаро сабук мекунанд.

антиоксидантҳо

Манфиатҳои антиоксидантҳо ва полифенолҳо инҳоянд:

  • Баланд шудани суръати мубодилаи моддаҳо
  • Паст шудани фишори хун
  • Холестирин паст карда шудааст
  • Функсияҳои такмили ихтисос
  • Камшавии хатари бемориҳои музмин - бемориҳои дилу раг, диабети навъи 2 ва баъзе саратон.

Хусусиятҳои зидди бактериявӣ

  • Раванди ферментатсия истеҳсол мекунад кислотаи сирко ки микроорганизмҳои зарароварро ба монанди бактерияҳои инвазивӣ ва хамиртурушҳоро нест карда, сироятро пешгирӣ мекунад.
  • Таъсири зидди бактериявӣ инчунин бактерияҳои судмандро нигоҳ медорад.

Детоксикатсияи ҷигар

  • Он метавонад детоксикатсияи ҷигар кӯмак кунад, ки:
  • Саломатии умумии пӯстро беҳтар мекунад
  • Функсияи ҷигарро беҳтар мекунад
  • варам ва дарди шикамро кам мекунад
  • ҳозима ва кори масонаро беҳтар мекунад

Дастгирии гадуди зери меъда

  • Он метавонад функсияи гадуди зери меъдаро беҳтар кунад, ки метавонад баданро аз бемориҳо ва бемориҳо муҳофизат кунад:
  • Reflux Acid
  • Спазмҳои шикам
  • Шабака
  • Бемории панкреатӣ

Дастгирии муштарак

  • Дар чой дорои пайвастагиҳо ба монанди глюкозаминҳо мебошад, ки барои беҳтар кардани саломатии буғумҳо ва рафъи дарди буғумҳо нишон дода шудааст.
  • Глюкозаминҳо кислотаи гиалурониро зиёд карда, буғумҳоро молиданӣ мекунанд, ки ба муҳофизат ва мустаҳкам кардани онҳо мусоидат мекунанд.

Хоҳиши содаро қонеъ гардонед

  • Гуногунии мазза ва карбонати табиӣ метавонад хоҳиши сода ё дигар нӯшокиҳои носолимро қонеъ гардонад.

Клиникаи тиббии хиропрактикӣ ва функсионалии осеби тиббӣ унсурҳои тибби интегративиро дар бар мегирад ва ба саломатӣ ва некӯаҳволӣ муносибати дигарро мегирад.. Мутахассисон дар бораи саломатии шахс назари ҳамаҷониба мегиранд ва зарурати нақшаи инфиродии табобатро эътироф мекунанд, то барои муайян кардани он, ки барои солим шудан чӣ лозим аст. Даста як нақшаи фармоишӣ таҳия мекунад, ки ба ҷадвал ва эҳтиёҷоти шахс мувофиқат мекунад.


Диетолог Комбучаро шарҳ медиҳад


Адабиёт

Кортесиа, Клаудия ва дигарон. "Кислотаи уксусӣ, ҷузъи фаъоли сирко, як дезинфексияи муассири туберкулоцид мебошад." mBio ҷилди. 5,2 e00013-14. 25 феврали 2014, дои:10.1128/mBio.00013-14

Коста, Мириан Апаресида де Кампос ва дигарон. "Таъсири истеъмоли комбуча ба микробиотаи рӯда ва бемориҳои ҳамроҳи фарбеҳӣ: Баррасии систематикӣ." Баррасиҳои интиқодӣ дар илми ғизо ва ғизо, 1-16. 26 октябри 2021, дои:10.1080/10408398.2021.1995321

Гаггиа, Франческа ва дигарон. "Нӯшокии Комбуча аз чойҳои сабз, сиёҳ ва руйбос: Тадқиқоти муқоисавӣ ба микробиология, химия ва фаъолияти антиоксидантҳо." Маводи ғизоӣ ҷилди. 11,1 1. 20 декабри 2018, дои:10.3390/nu11010001

Капп, Ҷули М ва Уолтон Самнер. "Комбуча: баррасии мунтазами далелҳои таҷрибавии фоидаи саломатии инсон." Солномаҳои эпидемиология ҷ. 30 (2019): 66-70. дои:10.1016/j.annepidem.2018.11.001

Вильярреал-Сото, Силвия Алехандра ва дигарон. "Фаҳмиши ферментатсияи чойи Комбуча: Барраси." Маҷаллаи илми ғизо ҷилди. 83,3 (2018): 580-588. дои: 10.1111 / 1750-3841.14068