Зарфҳои навъи Crossfit
Бозгашт Клиника CrossFit Намуди варзиш ҷароҳатҳои Chiropractic Team. CrossFit як шакли машқест, ки ҳаракатҳои босуръат ва пайдарпайи баллистикиро дар бар мегирад ва ба як варианти маъмули фитнес табдил ёфтааст. Одамоне, ки дар ин намуди машқҳо иштирок мекунанд, дар мушакҳо ва буғумҳо нисбат ба дигар намудҳои варзиш тезтар тангшавӣ пайдо мекунанд. Ин онҳоро дар хатари осеби зиёд қарор медиҳад. Ва мисли ҳама гуна полки фитнес ва сарфи назар аз иҷрои ҳама чизе, ки тренер ба шумо мегӯяд, ки онро дуруст иҷро кунед; ҷароҳатҳо метавонанд ва рӯй диҳанд.
Табобати хиропрактикӣ ба ин ширкаткунандагон ва системаи мушакҳои устухони онҳо имкон медиҳад, ки стрессро зуд раҳо кунанд ва барои иҷрои онҳо зуд барқарор шаванд. Сатҳи ҷароҳатҳо бо барномаҳои пуршиддати омӯзиши фитнес ба онҳое, ки дар намудҳои гуногуни варзиш, яъне вазнбардорӣ, пауэрлифтинг ва гимнастика гузориш дода шудаанд, монанд аст. Ҷароҳатҳое, ки маъмулан гузориш мешаванд, ҷароҳатҳои сутунмӯҳра ва китф мебошанд.
Иштирокчиёни тренинг, ки пеш аз ва баъд аз машқҳо табобати хиропрактикӣ мегиранд, дар мавриди ҷароҳатҳо натиҷаҳои беҳтар доранд, зеро таҳлили хиропрактикӣ метавонад масъалаҳои асосиро ошкор кунад. Духтури хиропрактика метавонад ба варзишгарон фаҳмонад, ки кадом машқҳоро тағир додан ё худдорӣ кардан лозим аст. Илова бар ин, бо як хиропрактор, машқҳоро метавон фармоиш дод, то дар ислоҳи ҳаракатҳои номувофиқ барои иҷрои беҳтарин кӯмак кунанд.
by Доктор Алекс Хименес Варзишгарон , Пирамард , Зарфҳои навъи Crossfit , Варзиш зарари
Спорт-Chiropractor: Барои фаҳмидани он, ки ин мутахассисон чӣ гунаанд Донт мехоҳанд, ки шумо пеш аз таъин кардани ягон кор кунед, Дунёи давандагон аз ду хирротеролог пурсидам, ки дар бораи он, ки кадом камбудиҳои таълимӣ маъмуланд, ба бемороне, ки дар дафтарҳояшон такрор ба такрор мераванд, ихтисос доранд.
МУЛОҚОТ: Кай шумо бояд варзишгоҳи Chiropractor-ро бинед?
Пойафзолро барои намуди зоҳирӣ нахаред
Ҳангоми таҳсил ақибмонӣ ба пеш мераванд ки навъхои мушаххаси пойафзоли давидан ба осеб мерасонад ё не , он ҳанӯз ҳам фикри хубест, ки барои интихоби мувофиқ барои як ҷуфт зарбаҳое, ки ба назар хубанд ва ё арзон доранд, интихоб кунед. Ян ҳамшира, DC, муассиси Wellness дар Motion Бостон ва марафони зерсохтори 2:30, боварӣ дорад, ки бисёре аз ҷароҳатҳои давидан метавонанд аз набудани пойафзоли дуруст дар пойҳо оғоз шаванд.
Ҳамшираи шафқат тавсия медиҳад, ки ба мағозаи махсуси давида равед ва касе гашти шуморо дар берун ё дар пойгоҳ тамошо кунад. Ин ба касе дар мағоза имкон медиҳад, ки як қатор пойафзолҳоро пайдо кунад, ки барои механикаи мушаххаси давидан / пиёдагард беҳтарин кор мекунанд. (Шумо метавонед дӯкони наздикро тавассути тафтиш аз мо пайдо кунед Store Finder .) Аз он ҷо, шумо метавонед бо он чизе ки ҳангоми давидан беҳтарин ҳис мекунад, гузаред.
МУЛОҚОТ: Чӣ гуна пойафзоли дурусти давиданро харидан мумкин аст
Ҳамшираи шафқат гуфт, ки ӯ инчунин аз беморон пурсид, ки оё дар пойафзоли давидан аз як услуб ба услуби дигар иваз шудааст? Масалан, гузаштан ба пойафзоли сифрӣ аз пойафзоли муқаррарӣ, бидуни осон кардани онҳо, метавонад хавфи захмро зиёд кунад . Мисли челонгари дӯкони давида, хиропрактори варзишӣ ба мисли ҳамшираи шафқат метавонад ҳатто ба гашти давиданатон дар офис нигоҳ кунад, то номутавозунӣ дар механикаи ҳаракати пои шуморо ташхис кунад.
Тамоми биомеханика аз пои шумо оғоз мешавад, гуфт ҳамшира. Ҳамаи мо зарбаҳои пои гуногун дорем. Агар он ба таври муайян ба замин барояд, пойафзол бояд онро дастгирӣ кунад. Агар шумо ҳамлагари пеши по, ҳамлагари пушти по, overpronator ё зери пронатор бошед, ҳамаи ин зарбаҳои по метавонанд ба намудҳои гуногун дода шаванд. ҷароҳатҳои давидан .
ДОН Пеш аз давидан бастани статикӣ кунед
Мувофиқи маълумоти Дерек Винг, DC дар дарозии статикӣ, аз 10 сония зиёдтар метавонад қувваи мушакии таркандаи шуморо бигирад Fit Chiropractic & Therapy Sports дар Courtenay, Колумбия Бритониё. Як таҳқиқот ҳатто нишон дод, ки дароз кардани мушакҳои хунук пеш аз он ки як 3K вазнин шахсони алоҳидаро оғоз кунад, ки суръати худро сусттар ва бо саъйи бештар қабулшаванда оғоз кунанд. Ва вақте ки мушакҳои шумо дуруст сигнал намерасонанд, он метавонад боиси ҷароҳатҳои хурд бо мурури замон ба мушкилоти калон табдил ёбад.
Шумо бо як қатор тамғаҳои динамикӣ ба монанди лунгҳо ва squats барои ба даст овардани хун дар бадан беҳтар аст. (Ин гармкунии дақиқаи 2 бояд ҳиллаест, ки бояд иҷро кунад .) Фоидаҳо ба назар намоён хоҳанд шуд, агар шумо пеш аз расидан ба роҳҳо ё пайроҳаҳо аз панҷ то 10 дақиқа дароз кардани динамикӣ илова кунед.
Агар шумо якчанд фаъолсозӣ ва гармкунии динамикӣ кунед, шумо давандаи қавитар ва тезтар хоҳед буд. Ман ҳам дароз кардани бандро фаромӯш мекунам ва ман фикр мекунам, ки шояд ин як вақт аст, ки шумо ба худатон мегӯед, ки ман ин корро дертар мекунам. Ман онро баъдтар ҳал мекунам, гуфт Винге.
ДОН Онро дар болои роллерҳои кафк баред
Ғалтаки кафк ва роҳҳои дигари кор кардани гиреҳ ё тароват кардани пойҳои шумо метавонад дар бамеъёр як чизи хуб бошад. Аммо ба гуфтаи ҳамшираҳои шафқат, баъзан камтар аст.
Ман бисёр одамонро мебинам, ки майл доранд, ки аз ҳад зиёд ба ин кор раванд, гуфт ҳамшира. Онҳо ин қадар кафк печониданро дар болои худ мекунанд Гурӯҳи IT ва чоркунча ва боз хам бештар дард мекунанд. Ин бештар ба як зебоӣ монанд аст, ки дар он шумо кӯшиш мекунед, ки хунро ба ин минтақа ворид кунед, аммо шумо кӯшиш намекунед, ки ҳуҷраро ба таври ҷиддӣ латукӯб кунед, ки шумо зарари бештар меоред.
МУЛОҚОТ: Роллерҳо пенополияҳои 14 барои кордҳо
Агар шумо дар болои ғалтаки кафк машқ карда истода бошед ва чизе дарднок ё бадтар мешавад, бас кунед. Аз ҳад зиёд кор кардан дар як ҷои мушкилот метавонад онро бештар аланга занад. Агар шумо худро нисбатан хуб ҳис кунед, ҳамшираи шафқат тавсия медиҳад, ки пас аз давидан дар ғалтаки кафк кори сабук анҷом диҳед, то дар тӯли як то ду дақиқа ба ҳама гуна минтақаҳои мушкилот зарба занед.
ДОН Вақте ки шумо ба офис даромадед, ба итмом расед
Беҳтар мебуд, агар шумо ба як сафари корӣ бо саҳифаҳо ва қайдҳои WebMD нарасид. Аммо шумо набояд хомӯш бошед ва фикр кунед, ки як хиропрактори варзишӣ танҳо ба шумо нигоҳ карда, ҳама ҷавобҳоро дорад.
Ҳангоми ба вохӯрӣ рафтан, фикр кунед, ки он чӣ шуморо пайваста дар гардани давидан девона мекунад, буғҳои чапи чап, ки ба саг имкон медиҳад, ки ба он чизе, ки шуморо ташвиш медиҳад, тамаркуз кунад.
Ҳамшира гуфт, ки давандагон ҷисми худро нисбат ба бисёр одамон беҳтар медонанд. Ҳангоми давидан, мо пайваста узвҳои гуногуни баданро тафтиш мекунем ва одамон метавонанд дарк кунанд, ки чӣ нодуруст аст ва онҳо метавонанд бифаҳманд, ки гашти онҳо тағир ёфтааст ва чӣ онҳоро овезон мекунад. Маълумоте, ки ман аз беморони худ мегирам, ба ман кӯмак мекунад.
Агар ба шумо лозим бошад дидани касеро фаромӯш накунед ва хиропрактики варзишии худро гӯш кунед
Бо ҳадафҳои омӯзишӣ ва милҳои анҷомёбӣ, давандагон аксар вақт эътироф намекунанд, ки ягон хатогӣ вуҷуд дорад. Дар муддати тӯлонӣ аз сари миз мондан ин қариб як нишони фахрист.
Аммо Vinge фикр мекунад, ки чизи бештаре аз кор кардани ҷароҳатҳо вуҷуд дорад. Пас аз он, ки як масъалаи асосӣ ғамхорӣ карда шавад, шумо метавонед ба бадани худ бидиҳед, ки дар сатҳи баландтар иҷро кардани он чизе ки шумо имконпазир будед, иҷро кунед.
Пас аз он ки онҳо беҳтар шуданро оғоз мекунанд, мо метавонем дар дигар масъалаҳо кор кунем, то аз онҳо каме иҷрои бештар ба даст орем, гуфт Винге. Агар шумо ҳеҷ гоҳ ба он нигоҳ накарда бошед, шумо намедонед, ки чӣ рӯй медиҳад.
by Доктор Алекс Хименес Шаҳодатномаҳои варзишӣ , Ҳисоботи ҳолатҳои клиникӣ , Зарфҳои навъи Crossfit , Саволҳо , Видео
Даниэль Альваро, соҳиби PUSH Fitness, барои иштирок дар фаъолияти физикӣ, ӯ аз саломатӣ вобаста аст. Пас аз чандин моҳ дар якҷоягӣ бо дандонпизишк, Даниел Алвародаро Дрюш Алексеус, саррофро барои табобати бемориҳои саратон фаро гирифт. Ғамхорӣ ба шифобахшӣ табобат барои собуккунӣ, ки метавонад боиси нишонаҳо ё равиши табобатии алтернативӣ барои эҳтиёткорӣ ба барқарорсозии ҳар гуна ихтилофот гардад. Доктор Алекс Джеменез Даниэль Альварадо барои мустаҳкам кардани қувваи худ, ҷобаҷогузорӣ ва озодӣ тавассути истифодаи ислоҳоти мағзи сар ва дастгириҳои дастӣ кӯмак кард. Даниэль Альварадо имкон дошт, ки баъд аз гирифтани ҷарроҳии саратон дар якҷоягӣ бо доктор Алекс Jimenez, шотропорро ба вазифаҳои физикии худ баргардад. Даниэль Альвароо Дэвид Джименезро тавсия медиҳад, зеро ӯ барои қабули ҷаримабандӣ аст дард китфи .
Равғани резинӣ
VIDEO
Мо хушбахтем, ки ба шумо тақдим мекунем Дармонгоҳи Premier Wellness & Care Injl El Paso's .
Хизматрасониҳои мо махсусгардонидашуда мебошанд ва ба ҷароҳат ва раванди пурраи барқарорсозӣ равона карда шудаандСамти фаъолиятҳои мо дохил мешаванд Тандурустӣ ва ғизо , Дарди музмин, зарари шахсӣ , Мусоидат ба садамаи автомобилӣ, зарари корӣ , Ҷароҳати қафо, Low Бозгашти бозгашт , Акнун, Migraine Табобат, ҷароҳатҳои варзишӣ, Сешанбе , Сколиоз, Дискҳои мураккаби herniated, Fibromyalgia , Ақаллан музди меҳнат, идоракунии фишори равонӣ ва мураккабии комплексӣ.
Азбаски клиникаи барқарорсозии шифобахши El Paso & Маркази Тиббии Интегратсионӣ, мо бо шавқу ҳавас ба табобати беморон пас аз ҷароҳатҳои рӯҳафтода ва синдромҳои музмини музмин равона карда шудааст. Мо ба такмил додани қобилияти шумо тавассути барномаҳои чандирӣ, ҳаракат ва чолокӣ, ки барои ҳамаи гурӯҳҳои синну сол ва маъюбон мутобиқ карда шудааст, диққат медиҳем.
Мо мехоҳем, ки шумо зиндагӣ кунед, ки бо энергияи бештар, муносибати мусбӣ, хоби беҳтар, дарди вазнин, вазнини ҷисмонӣ ва тарзи нигоҳ доштани ин тарзи ҳаёт ба итмом мерасад. Ман ҳаёти худро ба ҳар як беморони худ нигоҳубин менамудам.
Ман ба шумо итминон дорам, ки ман танҳо барои шумо беҳтаринро қабул мекунам
Агар шумо ин видеоро лаззат баред ва мо ба шумо кӯмак расонидаем, лутфан ройгон гузоред Обуна тавсия
Тавсия медиҳем: Доктор Алекс Хименес Chiropractor
Синфҳои тандурустӣ: www.healthgrades.com/review/3SDJ4
Facebook Clinical Page: www.facebook.com/dralexjimene…
Facebook Варзиш Саҳифа: www.facebook.com/pushasrx/
Facebook Page Injuries Page: www.facebook.com/elpasochirop…
Facebook Neuropathy Page: www.facebook.com/ElPasoNeurop…
Yelp: goo.gl/pwY2n2
Шаҳодатномаҳои клиникӣ: www.dralexjimenez.com/categor…
Маълумот: Доктор Alex Jimenez Chiropractor
Site-и клиникӣ: www.dralexjimenez.com
Зарари сайт: personalinjurydoctorgroup.com
Иншооти варзишӣ: chiropracticscientist.com
Ҷойи захмии Back: elpasobackclinic.com
Дар алоқа: www.linkedin.com/in/dralexjim…
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/ Twitter: twitter.com/dralexjimenez
Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
Тавсия медиҳем: PUSH-as-Rx
Маркази барқарорсозӣ: www.pushasrx.com
Facebook: www.facebook.com/PUSHftinessa…
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
by Доктор Алекс Хименес Ахбороти Chiropractic , Crossfit , Зарфҳои навъи Crossfit , El Paso Chiropractic News , варзиш , боб , Ҳаракат ва чандирӣ , PUSH-as-Rx , Сатҳи варзиш , Варзиш зарари , Табобат
Ронанда Роҳҳо муҳиманд. То он даме, ки одатан амрикоӣ ба синни 50 расид, онҳо мераванд мил 75,000 .
Роҳбарон ба пойҳои худ бештар дар масофаи бештар ва стресс мераванд. Пойҳои шумо пойгоҳи шумо ҳастанд. Масъала бо пойҳои шумо метавонад тамоми баданатонро бипӯшонад аз тавозуни . Ин аст, ки чаро вақте ки ба пойафзоли пиёда мерасад, барои пайдо кардани намуди дуруст зарур аст. Ин дастур ба шумо барои пойафзолҳои ҷустуҷӯе кӯмак мекунад, ки барои шумо дурустанд.
Ронанда
Пеш аз он ки Shop
Бидонед, намуди сарпарасте, ки шумо ҳастед. Намудҳои гуногуни давомнокӣ хусусиятҳои гуногунро дар пойафзол талаб мекунанд.
Баъзе саволҳо барои баррасӣ:
Оё шумо медавидед? Шумо дар кадом сатҳи асфалт, пайроҳа ё пайроҳа медавидед? Ҳар ҳафта чанд муддат кор мекунед? Оё шумо тренинг барои марафон ? Оё шумо плиттерии рақобатпазиред?
Навъи баданатонро медонед. Шахси калонтар ҳамон тавре ки одами лоғар ва лоғар ҳаракат мекунад, ҳаракат намекунад ва давида наметавонад. Шахси вазни зиёдатӣ ба пойҳо ва пойафзоли худ бештар фишор меорад.
Боварӣ ҳосил кунед. Роҳе, ки шумо давом медиҳед, ҳаракати фишори шумо ва пойафзоли заминро ба вуқӯъ мепайвандад. Вақте ки шумо по дар алоқа бо замин даромада, аввал чӣ рӯй медиҳад? Оё дар дохили пеш аз тиреза шумо аввалин шуда буд? Маркази таблиғотии шумо? Дар берун аз пошнаи худ? Дар куҷо пои шумо бори аввал аст, ки дар куҷо шумо ҳақиқатан мехоҳед, ки болишти.
Бидонед, ки чӣ гуна ҷанҷолҳое, ки шумо ба кор даромадаед. Фортали фаръӣ , ҷароҳатҳои дурахшон, tendonitis ва кампирҳо як чанд ҷабҳаҳои умумӣ метавонанд ҳангоми бозгаштан ба пойафзоли муваққатӣ, ки ба таври лозимӣ пӯшанд, боздоранд ё беҳтар карда шаванд.
Бифаҳмед, ки навъи коғази шумо дошта бошед. Новобаста аз он, ки шумо пневматикӣ (пояро ба сӯи берун) кашида ё пошида (пойафзолро дар дохили) муайян мекунад, ақаллан дар қисм бо шакли архи шумо. Дар ҳоле, ки supinators нодиранд, хеле ками одамоне, ки аз ҳад зиёд ҳастанд. Ин метавонад сарчашмаи ҷароҳати вазнин гардад.
Вақте ки шумо Shop
Ба он озмоишгоҳи 360 дода мешавад. Вақте ки одамон пойафзол мепӯшанд, онҳо одатан мувофиқатро дар қуттии ангушт месанҷанд, аммо дигар аз он нигоҳ накунанд. Ҳангоми кӯшиш кардани пойафзоли давидан, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар қуттии ангуштон фазои кофӣ доред, аммо шумо инчунин бояд тафтиш кунед, ки тамоми пои шумо ба платформаи пойафзол мувофиқат мекунад.
Пойафзоли пӯстро кофта кунед. Дар боло бояд ҳуҷраи кофӣ дошта бошад, аммо набояд фуҷур бошад. Бо вуҷуди ин, он набояд пои шуморо фишурда кунад. Он бояд хуб мувофиқат кунад, бидуни пуч ё басташавӣ.
Баъдтар дар рӯзе пӯшед. Дар давоми рӯз пойҳоятон ба воя мерасанд. Вақте ки шумо идора мекунед, онҳо низ ба воя мерасанд, то вақте ки шумо барои пойафзол мепардозед, рафтан вақте ки пойҳои шумо бузургтарин хоҳад буд, кӯмак мекунад, ки шумо ба таври дақиқтар ва осуда ба даст оред.
Пойафзори пиряхҳои пешинро ҳангоми фурӯшатон биёред. Бо пойафзори кӯҳнаатон бо шумо вақте ки шумо дӯкони худ ба фурӯшанда муайян кардани кадом намуди пойафзолро ба шумо лозим аст, кӯмак хоҳад кард. Онҳо метавонанд ба пойафзол дар пойафзол назар андозанд, то намунаи намунавии худро бубинанд ва ба шумо барои гирифтани як пойафзол, ки барои шумо беҳтар кор мекунанд.
Пойафзоли худро андоза кунед. Бо синну сол пойҳои шумо воқеан тағир меёбанд; васеъ ё хамвор карда метавонанд. Ҳар дафъа андозаи пойафзоли худро ҳисоб накунед, ҳар дафъа пои худро чен кунед. Муносибати бароҳат аз пӯшидани пойафзоли андозаи дуруст вобаста аст. Шумо инчунин бояд дар хотир доред, ки андозаи пойафзол метавонад аз бренд ба бренд фарқ кунад.
Либос барои роҳ. Вақте ки шумо як ҷуфт пойафзоли нави давиданро мехаред, ҳамон тавре ки ҳангоми давиданатон либос мепӯшед. Ҳангоми пӯшидани флип-флопҳо ё ҳангоми пӯшидани офис ҳозир нашавед. Бешубҳа бе ҷӯроб ҳозир нашавед.
Тамоюли охирин ё чизи мудро фаромӯш кунед; функсионалии фикр кунед. Пойафзолҳои ба назар намоён зиёданд, аммо ин маънои онро надорад, ки онҳо барои шумо пойафзоли мувофиқанд. Аввал ба мувофиқат ва функсионалӣ ва дуюм мӯд равед.
Барои онҳоро ба озмоиш гузаронед. Баъд аз он ки шумо як ҷуфти дуюмро ҳал кардед, онҳоро ҳам кӯшиш кунед ва онҳоро санҷед. Бисёре аз мағозаҳое, ки махсуси пиёдагардӣ доранд, пинҳонӣ ё минтақае мавҷуданд, ки давандагони онҳо пойафзори онҳоро санҷида метавонанд. Ин роҳи ягонаест, ки шумо метавонед барои пойафзол, агар пойафзол барои шумо дуруст бошад, мегӯед.
Зарари тиббӣ: Табобати бемориҳои варзишӣ
VIDEO
by Доктор Алекс Хименес Варзишгарон , Зарфҳои навъи Crossfit , Нигоҳ доштани зарари , Ҳаракат ва чандирӣ , PUSH-as-Rx , Варзиш зарари
Табобати патологияи термодинамика: Вақте ки ҳаво гарм мешавад ва баҳор босуръат идома дорад, шумораи бештари давандагон ба берун мебароянд ва ба фарш мезананд, то ба мусобиқаҳои дарпешистода тамрин кунанд ё пас аз зимистони тӯлонӣ бозии худро афзоиш диҳанд. Дар ҳоле ки баъзе давандагони сахтгир ҳастанд, ки намегузоранд, ки ҳатто зимистони сахттарин онҳоро боздорад, аксарият майл доранд, ки дар дохили хона ақибнишинӣ кунанд ва интизори рӯзҳои гармтар ва муҳити гуворотар шаванд. Мутаассифона, афзоиши фаъолият инчунин метавонад боиси зиёд шудани хатари осеб гардад, махсусан синдром дарднок аст (PFPS), инчунин бо номи зонуи даванда маълум аст.
Кадом бемориҳои пӯсти патологӣ?
Зонуи даванда аксар вақт барои тавсифи PFPS истифода мешавад, аммо зонуи даванда дар ҳақиқат як мӯҳлати васеъ, ки якчанд фарқиятро тасвир мекунад ҷароҳатҳои зону ё бемориҳо. PFPS вазъияти вазнинест, ки он вақте ки матоъе, ки байни лимӯ (устухони пӯл) ва пателла (kneecap) ба вуҷуд меояд, ба вирус ё ранҷ мебарад.
Бисёр одамон дардро дар қабати пеши худ ё қисми дарунии зону мебинанд, вале дард метавонад дар дигар қисмҳои тарси ва ҳатто таҷриба дошта бошад пушаймон мумкин аст. Роҳбарият боиси нороҳатӣ мегардад, чунон ки дар муддати тӯлонӣ нишастааст, ё баландӣ ё поинтар аст.
Сабабҳои PFPS низ ба таври васеъ фарқ мекунанд. Бисёр вақт одатан аввалин чизест, ки одамон фикр мекунанд, аммо мушкилоте, ки дар таркиби сеҳр мувофиқат мекунанд, дар ҳақиқат сабабҳои асосист.
Агар патела дуруст мувофиқат накунад, вақте ки он тавассути чуқуре, ки дар охири фишур аст, ҳаракат мекунад, он ба ношукрҳои гирду атроф мерасонад. Ин одатан ба амал меояд, зеро мушакҳо ва пайвастагиҳо аз тавозун берун нестанд.
Масалан, агар миқдори чоргонаро дар як тараф камтар аз тарафи дигар сусттар карда, тамоми системаро аз ҳисоби тавозун бардорад ва боиси задан ба нодуруст мегардад. Ин боиси ранҷҳо ва ранҷу азобҳо мегардад.
Табобати синдроми пателлофеморалӣ - зонуи даванда
Ҳангоми муолиҷаи PFPS, истироҳат одатан дар рӯйхат аст, пас аз он ки майдони паст кардани илтиҳобро фаро гиред. Баъд аз он ки дард дар зери назорат аст, қадами оянда муайян кардани он аст, ки боиси мушкилот мегардад. Барои муайян кардани беҳтарин шароити муолиҷаи аввалин шароитҳои вазнин ё ҷароҳат муҳим аст.
Агар он дар ҳақиқат PFPS бошад, мустаҳкам кардани мушакҳо дар дохили он ва дар атрофи зону, одатан қадами аввалини табобат аст. Муҳим аст, ки қувваи мушакӣ мутавозин аст, то ки сеҳраро дуруст мувофиқ карда тавонад. Гирифтани як ҷуфти хуби пойафзоли пиёдагард низ тавсия дода мешавад, то ин ки зарари минбаъдаро пешгирӣ кардан мумкин аст.
Хиропрактика барои зонуи даванда
Зонуи даванда ё PFPS ба табобати хиропрактикӣ хеле хуб ҷавоб медиҳад. Хиропрактика метавонад имтиҳони мукаммал гузаронад ва сабаби мушкилотро пайдо кунад ва сипас табобатро мувофиқи он созад. Ин одатан дар як ҳолат бо табобате, ки ба эҳтиёҷоти беназири шахс асос ёфтааст, анҷом дода мешавад. Хиропрактика метавонад дар сутунмӯҳра, хип, тағоям ва зону ҳамоҳангсозӣ ва манипуляцияҳои гуногуни хиропрактикӣ анҷом диҳад, то баданро ба мувозинати дуруст баргардонад.
Ғафоркор ҳамчунин метавонад дигар табибони ёрирасон, аз ҷумла иловаҳои махсус, тарҳҳои парҳезӣ ва нақшаи иҷроиш тавсия диҳад. Ғафурро низ метавонад барои машғул шудан ба машқҳои ҷаримавӣ маслиҳат диҳад. Нишондиҳандаи кинесо як табъи дигари умумист, ки мумкин аст дар якҷоягӣ бо ғамхории шифобахш истифода шавад. Вақте, ки норасоии қавии мушакҳо вуҷуд дорад, муфид аст. Шабака метавонад ба дастгирии гурӯҳи мушакии заиф кумак кунад.
Ғамхории шифобахшӣ муолиҷаи хеле самаранок барои бемории паталологию психологӣ ва дарднокии ҷанҷол алоқаманд аст. Он барои ҳал кардани мушкилот бо роҳи баргардонидани саривақтии мувофиқ, имконият медиҳад, ки онро чун он бояд амал кунанд.
Зарари тиббӣ: Табобати бемориҳои варзишӣ
VIDEO
by Доктор Алекс Хименес Варзишгарӣ , Варзишгарон , Ахбороти Chiropractic , Зарарҳои мураккаб , Зарфҳои навъи Crossfit , El Paso Chiropractic News , Нигоҳ доштани зарари , Ҳаракат ва чандирӣ , PUSH-as-Rx , Сатҳи варзиш , Варзиш зарари
Синдроми БИД Илиотриал ҷароҳати хеле маъмул дар байни давандагон аст. Агар он барвақт муайян карда шавад ва табобат фавран оғоз шавад, эҳтимолияти ба ҳолати музмин табдил ёфтани он коҳиш меёбад. Он ба хиропрактика хеле хуб ҷавоб медиҳад, зеро он коси кос ва мушакҳои алоқамандро дар бар мегирад. Вақте ки механикаи коси ба таври дуруст кор намекунад, мушакҳо самаранок кор намекунанд, ки ба чандирӣ ва ҳаракат халал мерасонад. Ин метавонад ба мушакҳои танг оварда расонад, ки метавонад ҳаракатро боздорад ва боиси дард гардад. Тасҳеҳи хиропрактикӣ собит шудааст, ки дар ин ҳолат кӯмак мекунанд.
Банди Iliotibial чист?
Дар Ближний Iliotibial , ё лавҳаи ширин, зарфҳои берунии мушак аст, ки дар канори болоӣ, аз болои болоӣ ба берун аз зону зиёд аст. Синдромҳои БИИО эндомотриалистӣ ҳангоми рухсат шудан торафт фаро мерасад. Вақте ки шумо истодагарӣ мекунед ва мӯҳтоҷ аст; он чизе, ки шумо мефаҳмед, дуруст аст, ба мушак имкон медиҳад, ки мушакҳои калонтарро истироҳат кунед.
Ду мушакҳои ибтидоӣ доранд, ки дар синдроми бемории сил, мушакҳои болға, ё gluteus maximus, ва tensor fasciae latae мушакҳо доранд. Баъзан Илиотбриал Band Syndrome ба Tensor Fasciae Latae Syndrome номида мешавад ва ду шартро метавон истифода бурд.
Блуми Илиотриал Блум Сомона
Тавре, ки банди водеотии thicki онро дар майдоне, ки он ба зону алоқаманд мекунад, кашад. Ин ба осеби ҷароҳат вобаста ба истифодаи фишори зиёд дар бодом оварда мерасонад. Буря пас аз он, вусъат меёбад, шиддат меёбад ва дардовар аст. Дар давоми фаъолият, ба монанди шоҳаншоҳӣ, шишагинҳо ба таври ҷиддӣ машғуланд.
Дигар таркиби банди вирусӣ ба шафақон дохил карда шудааст, азбаски он бандаро аз ин фаъолият пурзӯр мекунад, он метавонад боиси бемории илтиҳоби бемории сил гардад. Фаъолияти такроршаванда минбаъд онро заъифтар мекунад, зеро дар ҷараёни роҳҳои канданиҳои фоиданок ё роҳҳои ношинохта, инчунин вайроншавии коғазҳои қиматбаҳо ва ё паст кардани он пойафзол .
Якчанд нишонаҳо мавҷуданд, ки метавонанд барои муайян кардани синдроми бемории сил истифода шаванд. Давраи дуюм андаруни ҷон (дард дар берун аз зону) нишонаҳои асосӣ ва аксар вақт чун воситаи ташхиси калидӣ истифода мешаванд. Шаклҳои ками дард дар якҷоягӣ дар ҷанҷоли шалғамчаи паҳлавӣ. Аломатҳои дигар:
Алафе, ки пас аз ба амал омаданаш бадтар мешавад, хусусан баъд аз хатсайрӣ, мотамҳо, ё баландии баланд
То он даме, ки коре,
Дардовар шудан мумкин нест, то даме,
Дард метавонад сахт ва пастшавӣ бошад.
Он метавонад ба хучаки харобшуда ҳамроҳ шавад, ки он вақте ки мушакҳое, ки хучайи беруниро мегузаранд, метавонанд дар вақти баромадан ё давиданро пахш кунанд.
Дард метавонад дар зери пои рахи ранга бе заданро ҳамроҳ кунад, аммо он танҳо дар ҳолатҳои нодир аст, ки он ба мушакҳои gluteal ё пӯст мутобиқ аст.
Системаи синтези Iliotibial аксар вақт ба омӯзиш фаро гирифта шудааст. Ин маънои онро дорад, ки қариб такрори такрори такрори такрорӣ ё қадами дутарафа шуданро дорад.
Табобатҳо барои бемории Iliotibial Band
Агар синдроми бандҳои iliotibial шумо аз сабаби мушкилоти функсияи коси ба вуҷуд омада бошад, рафъи дард аз ин ҳолат метавонад душвор бошад. Дароз кардан аз эҳтимол дур нест, ки сабукӣ оварад ва агар он кунад, он дер давом намекунад. Агар дард аз синдроми банди iliotibial зиёда аз ду ҳафта давом кунад, ҳатто агар шумо танҳо дароз кашед, реҷаи машқҳои мунтазами шумо ва ях ва шумо беҳбудии зиёдро мушоҳида накунед, хиропрактика метавонад кӯмак кунад.
Ҳатто агар дард дар зону ҷойгир аст , мушкилот метавонад дар коси хурд пайдо шавад. Хиропрактика метавонад ҳолати шуморо арзёбӣ кунад, санҷед, ки коси шумо дуруст кор мекунад. Агар ин тавр набошад, тасҳеҳи сутунмӯҳра ва дигар табобатҳои хиропрактикӣ метавонанд баданро дубора ба ҳамвор созанд ва коси косаро фаъолтар кунанд.
Ғафсии пиряхиҳои иловагӣ: Treatments Injury Injury
VIDEO
by Доктор Алекс Хименес Варзишгарӣ , Варзишгарон , Зарфҳои навъи Crossfit , PUSH-as-Rx , Сатҳи варзиш , Варзиш зарари , Видео
Share Ebook Free
Эҳсоси дарди пушт, натавонистани иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза, машқ кардан ва бозӣ кардани варзиш барои ҳама кас дилгиркунанда бошад. Аломатҳои заифкунанда метавонанд одамонро водор кунанд, ки кӯмаки зудро ҷустуҷӯ кунанд. Аммо, дар ҳоле ки ягона нигаронии инсон шояд танҳо ислоҳи дарди рӯз, ислоҳи дарди рӯз бошад нахустсабаб Мушкилот дар дарозмуддат беҳтар аст ва онро метавон тавассути табобати хиропрактикӣ ба осонӣ ба даст овард. Пас аз гирифтани як тасҳеҳ, бисёр одамон махсусан варзишгарон метавонад афзоиши доираи ҳаракати онҳо ва камтар дард интизор. Новобаста аз сабабҳои ҷустуҷӯи табобати хиропрактикӣ, як савол ҳамеша дар зеҳни одамон мегузарад, Чӣ қадар бояд як патрулакро дидан лозим аст?
Ҷавоб ба ин савол аз ҳадафҳои шахс вобаста аст. Умуман, мушкилиҳои сутунмӯҳра натиҷаи фаъолияти якрӯза нестанд, балки одатан дар тӯли як вақт тадриҷан рух медиҳанд. Бисёре аз шароитҳо ва ҷароҳатҳои сутунмӯҳра ба нишонаҳое оварда мерасонанд, ки метавонанд дар тӯли якчанд сол ба таври фосилавӣ афзоиш ё кам шаванд, ки боиси дарди доимӣ, ғамангез ё дарди шадид ва шадид аз сабаби намуди фарсудашавӣ ва ашкҳои ҷароҳатҳо гардад, ки бадан дигар мустақилона табобат карда наметавонад.
Табобати ширапротикӣ варзишӣ зарари
Табобат Вақт ва пурсабриро талаб мекунад, ки шахс бояд аз он сабабҳое, ки боиси мушкилоти дар ҷои аввал меистад, огоҳ бошанд. Надонистани мундариҷаҳои ҷарроҳии сахт ва ё вазни даромади муайяни вақт мумкин аст, ки равандҳои пиршударо дар замимаҳо эҷод кунанд.
Агар ҳадафҳои инфиродӣ танҳо ба сабук кардани дарди як вақт нигаронида шуда бошанд, пас барои табобат вақти зиёд лозим намешавад. Умуман, қабули ислоҳот 2-3 маротиба дар як ҳафта дар тӯли якчанд ҳафта метавонад дардро сабук кунад ва нишонаҳои дигарро коҳиш диҳад. Аммо, агар шахс кӯшиш кунад, ки нишонаҳои марбут ба ҳолати аслӣ ё осеби худро рафъ кунад ё шахс мехоҳад мавқеи номуносиб ё вайроншавии механикиро ислоҳ кунад, ин раванд метавонад хеле дарозтар бошад. Ин раванди табобат аксар вақт метавонад тақрибан 2-3 моҳи ислоҳоти мунтазамро талаб кунад.
Сарфи назар аз анҷоми табобат ва бомуваффақият сабук кардани ҳама гуна нишонаҳо, тавсия дода мешавад, ки ислоҳоти хиропрактикиро мунтазам идома диҳед. Кадом як асоси муқаррарии ислоҳот ҳисобида мешавад? Ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта аз ҷониби як хиропрактор ислоҳ карда шавад, метавонад саломатии умумии шахсро нигоҳ дорад ва метавонад мушкилоти хурдро аз мушкилоти бузургтар пешгирӣ кунад. Барои аксарияти одамон, махсусан онҳое, ки дар давоми рӯз нишастаанд, тавсия дода мешавад, ки ҷадвали танзимро ҳар ҳафта ё ду ҳафта нигоҳ доранд. Хиропрактика шарҳ медиҳад, ки ҷадвали дуруст чист.
Доктор Алекс Джименез
Ғафсии пиряхиҳои иловагӣ: Treatments Injury Injury
VIDEO
by Доктор Алекс Хименес Зарфҳои навъи Crossfit , Нигоҳ доштани зарари , Ҳаракат ва чандирӣ , Варзиш зарари
Ғамхории шифобахшӣ Барои бисёр шароитҳои гуногун хеле муфид аст; баъзеҳо равшананд, дар ҳоле, ки баъзеи дигар намефаҳманд. Масъалаҳои сохторӣ, ки ба зонуҳо таъсир мерасонанд, аксаран ба табобати шифобахшӣ ҷавоб медиҳанд. Дар мавриди шамолпазака патела ва дигар мушкилоти ҷигар, он барои паст кардани дард ва кӯмак ба беҳбудии вазъият хеле муҳим аст, ба беморон бо суръатбахшии васеъ ва босифат таъмин карда шудааст.
Chondromalacia Patellae (бо номи зонуи даванда)
Тақрибан ҳиссаи 40 ҷароҳатҳое, ки таҷрибаи довталабон доранд, мебошанд ҷароҳатҳои зону . Ин ҷароҳатҳо зери истилоҳи "зонуи даванда" қарор мегиранд. Ба ин ҷарроҳии хондромалакия пателла дохил мешавад, ки онро синдроми дарди пателлофеморалӣ (PFMS) низ номидан мумкин аст.
Ҷароҳатҳои дигари зонуи даванда аз синдроми банди илиотибиалӣ ва синдроми плика иборатанд. Chondromalacia patellae яке аз шаклҳои маъмултарини зонуи даванда дар баробари PFMS мебошад. Истироҳат ва ях табобатҳои маъмулӣ мебошанд, аммо вақте ки ин кор намекунад ё вақте ки дард ва ҳаракат ҳангоми бозгашти бемор ба фаъолияти муқаррарӣ бармегардад, нигоҳубини хиропрактикӣ аксар вақт як варианти хуби табобат аст.
Chondromalacia Patella
Зону техникаи аҷибест. Он барои гирифтани таъсири вазни бадан, хам кардан ва ҳаракат сохта шудааст. Дар зери пиёла зону як қабати пайҳост, ки ҳамчун амортизатори табиӣ амал мекунад. Ҷароҳат, аз ҳад зиёд истифода, пиршавӣ ё дигар шароит метавонад ба он пайҳо зарар расонад.
Ин ҳолат боиси дард ва сустшавии ҳаракат мегардад, аксар вақт ҳангоми истифода будани зонуҳо, ба монанди қадам задан ба зина боло ё поён. Дард метавонад бо истироҳат ва ях кам шавад, аммо баъзан ин кофӣ нест. Табобатҳои анъанавӣ терапевтҳои физикӣ, дору барои дард ва ҷарроҳиро дар бар мегиранд.
нишонаҳои
Аксари маъмул симптомати патологи хлмомалоқия дард дар пеш аз зону аст. Ин аксар вақт ҳамчун беморие, ки дар зону амиқ аст, тасвир шудааст. Ин дарди он аксар вақт бадтар мешавад, вақте ки бемор бо ҷароҳати худ дар муддати тӯлонӣ, вақте ки онҳо маҷрӯҳ ё зонуҳоянд, ё вақте ки мераванд ва поинравӣ мераванд.
Бисёртар дар беморон заданро истифода мебарад, бадтар он аст. Бо вуҷуди ин, истироҳат ва яхбандӣ метавонад ба зудӣ барои кӯмак расонидан осеб расонад. Агар дард ҳам бо истироҳат ва яхбандӣ идома ёбад, пас ғамхории бештар ба зӯроварӣ одатан маслиҳат дода мешавад. Дар ҳоле ки анъанавӣ духтурон доруворӣ ва ҳатто ҷарроҳӣ мекунанд, бештар беморон ба муолиҷаи ройгон, бемориҳои камхарҷ барои табобат андаруни ҷон . Пиряхпирак як варианти мусоид аст.
Сабабҳо ва омилҳои хавф
Натиҷаи далели шадиди патолоа маълум аст. Духтурон қобилияти ба якчанд омилҳо пайваст шуданро доштанд. Бартараф кардани зону ҷойгиршавии фишурда дар бораи якҷоя. Ин маъмулан дар намуди варзиш ё фаъолият пайдо шудааст, ки бисёре аз садама ё давиданро ташкил медиҳанд.
Назорати сусти мушакҳо омили дигари маъмул аст. Мушакҳое, ки зону ва хипро иҳота мекунанд, дуруст кор намекунанд, то пайгирии пиёдаи зону "хомӯш" шавад. Ҷароҳат боз як омили маъмули хондромалакия пателла мебошад. Вақте ки зонуи зону ба осебе, ба монанди шикастан ё берун шудан тоб меорад.
Якчанд омилҳое вуҷуд доранд, ки метавонанд хатари пайдоиши пателла хондромалакияро зиёд кунанд. Синну сол аксар вақт дар ҷавонон ва наврасон қайд карда мешавад. Одамони калонсоле, ки дарди зону доранд, одатан таъсири артритро аз сар мегузаронанд.
Гендер омили дигари хавф аст. Занон ин ҳолатро нисбат ба мардон ду маротиба зиёдтар инкишоф медиҳанд. Духтурон тахмин мезананд, ки ин ба сохтори скелетии зан вобаста аст - коси коса васеътар аст, ки кунҷи бо ҳам вохӯрдани устухонҳои зонуро зиёд мекунад.
Шахсоне, ки дар соҳаҳои муайяни варзиш иштирок мекунанд, ба монанди онҳое, ки дар тӯли зиёда аз садақа ва давидан ба вуқӯъ мепайвандад, дар навбати худ ба хатари инкишофи вазъият нигаронида шудаанд. Ин махсусан дуруст аст, агар онҳо ногаҳонии сатҳи омодагии худро баланд бардоранд.
Муносибати шифобахш
муваффақонаи табобати шифобахш барои шадиди патолоа дахолати ғизоӣ, инчунин тағйирёбанда ва паҳлӯҳо дохил мешаванд. Табобат барои тарҳрезии кӯтоҳмуддат ва якҷоя кардани якҷоякунандаро бофтааст.
Нуқтаи бисёре аз муолиҷа ин беҳтар кардани пайвандҳои kneecap ва баланд бардоштани назорати муҳандисӣ мебошад. Баъзе practitioners барои кӯмак ба беморони гирифтори бемориҳои ҷигар истифода мебаранд. Ҳамаи тарзи ҷисмонӣ, ки ғамхории шефоффикӣ пешниҳод мекунад, на танҳо аз осеби ҷигар раҳоӣ медиҳад, балки аксар вақт онро шифо ёфтан ё коҳиш медиҳад.
Агар шумо ё шахси наздикатон аз дарди зону азоб кашед, ба мо занг занед. Доктори хиропрактикии мо барои муайян кардани протоколи дурусти табобат барои ҳолати шумо имтиҳони ҳамаҷониба мегузаронад. Шумо набояд бо дард зиндагӣ кунед. Боз ба мо занг занед. Мо барои кӯмак дар ин ҷо ҳастем!
Аломатҳо аз бемории Iliotibial Bandage
