Нигоҳ доштани зарари
Дастаи табобати хиропрактикӣ ва физикии ғамхорӣ дар клиникаи бозгашт. Ду роҳи нигоҳубини ҷароҳат вуҷуд дорад. Онҳо табобати фаъол ва ғайрифаъол мебошанд. Гарчанде ки ҳарду метавонанд беморонро ба роҳи сӯи барқароршавӣ расонанд, танҳо табобати фаъол таъсири дарозмуддат дорад ва беморонро дар ҳаракат нигоҳ медорад.
Мо ба муолиҷаи ҷароҳатҳое, ки дар садамаҳои автомобилӣ, ҷароҳатҳои шахсӣ, ҷароҳатҳои корӣ ва ҷароҳатҳои варзишӣ гирифта шудаанд, тамаркуз мекунем ва хидматҳои мукаммали идоракунии дард ва барномаҳои терапевтиро пешкаш мекунем. Ҳама чиз аз зарбаҳо ва латмаҳо то пайвандҳои кандашуда ва дарди пушт.
Нигоҳ доштани рагҳои гузаранда
Духтур ё терапевти физикӣ одатан нигоҳубини осеби ғайрифаъолро медиҳад. Он дар бар мегирад:
акупунктура Истифодаи гармӣ / яхбандӣ ба мушакҳо Доруҳои вазнин
Ин нуқтаи хуби оғози кӯмак ба кам кардани дард аст, вале нигоҳубини ришвахӯрӣ муолиҷаи муассиртарин нест. Дар ҳоле, ки он ба одамони ҷабрдида кӯмак мекунад, ки дар айни замон беҳтар ҳис кунанд, раҳоӣ давом намекунад. Беморон пурра аз ҷароҳат наҷот намеёбанд, агар онҳо фаъолона ба зиндагии оддӣ баргарданд.
Нигоҳубини фаъол
Табобати фаъол инчунин аз ҷониби духтур ё терапевти физикӣ аз ӯҳдадории шахси маҷрӯҳ ба кор вобаста аст. Вақте ки беморон моликияти саломатии худро мегиранд, раванди нигоҳубини осеби фаъол пурмазмунтар ва самараноктар мешавад. Нақшаи тағирёфтаи фаъолият ба шахси маҷрӯҳшуда барои гузаштан ба вазифаи пурра ва беҳтар кардани саломатии умумии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ кӯмак мекунад.
Сутунмӯҳра, гардан ва пушт дарди сар Зонуҳо, китфҳо ва дастҳо Ligament tornaments Зарфҳои ҷигарии ҷигар (санг ва мушакҳо)
Нигоҳ доштани ҷароҳати ҷисмонӣ чӣ гуна аст?
Нақшаи муолиҷаи фаъол баданро тавассути нақшаи инфиродӣ/нақшаи гузариш то ҳадди имкон қавӣ ва чандир нигоҳ медорад, ки таъсири дарозмуддатро маҳдуд мекунад ва ба беморони маҷрӯҳшуда барои барқароршавии тезтар кор мекунад. Масалан, ҳангоми нигоҳубини осеби клиникаи Medical & Chiropractic, як клиник бо бемор барои фаҳмидани сабаби осеб кор мекунад ва сипас нақшаи барқарорсозӣ эҷод мекунад, ки беморро фаъол нигоҳ медорад ва онҳоро дар муддати кӯтоҳ ба саломатии дуруст бармегардонад.
Барои ҷавоб додан ба ҳама гуна саволҳо, шумо метавонед ба доктор Хименес бо рақами 915-850-0900 занг занед.
by Доктор Алекс Хименес Зарарҳои мураккаб , Нигоҳ доштани зарари
Individuals suffering from a jammed finger: Can knowing the signs and symptoms of a finger that is not broken or dislocated allow for at-home treatment and when to see a healthcare provider?
Jammed Finger Injury
A jammed finger, also known as a sprained finger, is a common injury when the tip of a finger is forcefully pushed toward the hand, causing the joint to become compressed. This can cause pain and swelling in one or more fingers or finger joints and cause ligaments to stretch, sprain, or tear. (Ҷамъияти амрикоии ҷарроҳии даст. 2015 ) A jammed finger can often heal with icing, resting, and taping. This is often enough to allow it to heal in a week or two if no fractures or dislocations are present. (Carruthers, K. H. et al., 2016 ) While painful, it should be able to move. However, if the finger cannot wiggle, it may be broken or dislocated and require X-rays, as a broken finger or joint dislocation can take months to heal.
табобати
Treatment consists of icing, testing, taping, resting, seeing a chiropractor or osteopath, and progressive regular use to regain strength and ability.
ях
The first step is icing the injury and keeping it elevated.
Use an ice pack or a bag of frozen vegetables wrapped in a towel.
Ice the finger in 15-minute intervals.
Take the ice off and wait until the finger returns to its normal temperature before re-icing.
Do not ice a jammed finger for over three 15-minute intervals in one hour.
Try To Move The Affected Finger
If the jammed finger does not move easily or the pain gets worse when trying to move it, you need to see a healthcare provider and have an X-ray to check for a bone fracture or dislocation. (Ҷамъияти амрикоии ҷарроҳии даст. 2015 )
Try to move the finger slightly after swelling, and the pain subsides.
If the injury is mild, the finger should move with little discomfort for a short time.
Tape and Rest
If the jammed finger is not broken or dislocated, it can be taped to the finger next to it to keep it from moving, known as buddy taping. (Won S. H. et al., 2014 )
Medical-grade tape and gauze between the fingers should be used to prevent blisters and moisture while healing.
A healthcare provider may suggest a finger splint to keep the jammed finger lined up with the other fingers.
A splint can also help prevent a jammed finger from re-injury.
Resting and Healing
A jammed finger must be kept still to heal at first, but eventually, it needs to move and flex to build strength and flexibility.
Targeted physical therapy exercises can be helpful for recovery.
A primary care provider might be able to refer a physical therapist to ensure the finger has a healthy range of motion and circulation as it heals.
A chiropractor or osteopath can also provide recommendations for helping rehabilitate the finger, hand, and arm to normal function.
Easing The Finger Back to Normal
Depending on the extent of the injury, the finger and hand can be sore and swollen for a few days or weeks.
It can take some time to start feeling normal.
Once the healing process begins, individuals will want to return to using it normally.
Avoiding using a jammed ангушт will cause it to lose strength, which can, over time, further weaken it and increase the risk of re-injury.
If the pain and swelling persist, see a healthcare provider to get it checked for a possible fracture, dislocation, or other complication as soon as possible, as these injuries are harder to treat if the individual waits too long. (University of Utah Health, 2021 )
Дар клиникаи тиббии хиропрактикӣ ва функсионалии ҷароҳат, мо ба табобати ҷароҳатҳои беморон ва синдромҳои музмини дард ва такмил додани қобилият тавассути барномаҳои чандирӣ, ҳаракат ва чолокӣ, ки ба шахс мутобиқ карда шудаанд, диққат медиҳем. Провайдерҳои мо барои эҷоди нақшаҳои нигоҳубини фардӣ, ки протоколҳои тибби функсионалӣ, акупунктура, электро-акупунктура ва тибби варзиширо дар бар мегиранд, як равиши ҳамгиро истифода мебаранд. Ҳадафи мо ин аст, ки дардро ба таври табиӣ тавассути барқарор кардани саломатӣ ва функсияи бадан бартараф созем. Агар шахс ба табобати дигар эҳтиёҷ дошта бошад, онҳо ба клиника ё духтуре, ки барои онҳо мувофиқтар аст, фиристода мешаванд. Доктор Хименес бо ҷарроҳони беҳтарин, мутахассисони клиникӣ, муҳаққиқони тиббӣ ва провайдерҳои барҷастаи барқарорсозӣ барои таъмини самараноктарин табобатҳои клиникӣ ҳамкорӣ кардааст.
Treatment for Carpal Tunnel Syndrome
VIDEO
Адабиёт
American Society for Surgery of the Hand. (2015). Jammed finger. www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger
Carruthers, K. H., Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Injuries of the Finger: Diagnosis and Management of Injuries to the Interphalangeal Joints Across Multiple Sports and Levels of Experience. Sports health, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, S. H., Lee, S., Chung, C. Y., Lee, K. M., Sung, K. H., Kim, T. G., Choi, Y., Lee, S. H., Kwon, D. G., Ha, J. H., Lee, S. Y., & Park, M. S. (2014). Buddy taping: is it a safe method for treatment of finger and toe injuries?. Clinics in orthopedic surgery, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
University of Utah Health. (2021). University of Utah Health. Should I worry about a jammed finger? University of Utah Health. healthcare.utah.edu/the-scope/all/2021/03/should-i-worry-about-jammed-finger
by Доктор Алекс Хименес Дарди хуч ва ихтилолҳо , Нигоҳ доштани зарари
Оё донистани имконоти муолиҷаи хип кандашуда метавонад ба одамон барои суръатбахшии барқароршавӣ ва барқароршавӣ кӯмак кунад?
Хип кандашуда
Гирифтани хип як осеби нодир аст, аммо метавонад дар натиҷаи осеб ё пас аз ҷарроҳии ивазкунии хип ба амал ояд. Он одатан пас аз осеби шадид, аз ҷумла бархӯрди мошинҳои автомобилӣ , афтидан ва баъзан ҷароҳатҳои варзишӣ. (Кейлин Арнолд ва дигарон, 2017 ) Пас аз ҷарроҳии иваз кардани устухон низ метавонад кандашуда рух диҳад. Ҷароҳатҳои дигар, аз қабили ашкҳои пайвандҳо, осеби пайҳо ва шикастани устухонҳо метавонанд дар баробари дислокатсия рух диҳанд. Аксари дислокатсияҳои хип бо тартиби коҳиши муштарак табобат карда мешаванд, ки тӯбро ба розетка барқарор мекунад. Он одатан бо наркоз ё анестезияи умумӣ анҷом дода мешавад. Барқароршавӣ вақтро мегирад ва то барқароршавии пурра метавонад якчанд моҳро дар бар гирад. Терапияи физикӣ метавонад ба барқарор кардани ҳаракат ва қувват дар хип кӯмак расонад.
Ин чист?
Агар хип танҳо қисман ҷудо шуда бошад, он сублюксатсия номида мешавад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, сари буғуми хип танҳо қисман аз розетка мебарояд. Хип кандашуда вақте аст, ки сар ё тӯби буғум аз розетка медарояд ё берун мешавад. Азбаски хи сунъӣ аз буғумҳои муқаррарӣ фарқ мекунад, пас аз иваз кардани буғум хатари кандашавӣ зиёд мешавад. Тадқиқот нишон дод, ки тақрибан 2% шахсоне, ки пурра иваз кардани хип доранд, дар давоми як сол аз баромадани хип дучор мешаванд ва хатари ҷамъшуда дар тӯли панҷ сол тақрибан 1% меафзояд. (Йенс Даргел ва дигарон, 2014 )^ол он ки протези нави технологи ва техникам чаррохй ин корро камтар мекунанд.
Гипотри Анатомия
Буғумҳои хип-туб ва розеткаро буғи фемороацетабулярӣ меноманд.
Сокетро ацетабулум меноманд.
Тубро сари устухон меноманд.
Анатомияи устухон ва пайвандҳо, мушакҳо ва риштаҳои қавӣ барои эҷоди буғум устувор кӯмак мекунанд. Барои рух додани дислокатсияи хип бояд ба буғум қувваи назаррас татбиқ карда шавад. Баъзе одамон гузориш медиҳанд, ки ҳисси пошхӯрии хип. Ин одатан дислокатсияи хип нест, балки як ихтилоли дигареро нишон медиҳад, ки бо номи синдроми кандашавии хип маълум аст. (Пол Уокер ва дигарон, 2021 )
Дислокатсияи паси по
Тақрибан 90% дислокатсияҳои хип паситар мебошанд.
Дар ин намуд тӯб аз розетка ба ақиб тела дода мешавад.
Дислокатсияи паси метавонад боиси ҷароҳат ё хашмгин шудани асаби сиатикӣ гардад. (R Корнуолл, TE Радомисли 2000 )
Дислокатсияи пеши бел
Дислокатсияҳои пешина камтар маъмуланд.
Дар ин намуди ҷароҳат тӯб аз розетка берун карда мешавад.
Subluxation Hip
Сублюксатсияи хип вақте рух медиҳад, ки тӯби буғуми хип қисман аз розетка берун мешавад.
Он инчунин ҳамчун дислокатсияи қисман маълум аст, агар ба дуруст табобат кардан иҷозат надиҳад, он метавонад ба буғумҳои пурраи хип табдил ёбад.
нишонаҳои
Аломатҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
Пой дар ҳолати ғайримуқаррарӣ қарор дорад.
Мушкилии ҳаракат.
Дарди шадиди пояш.
Вазн надоштан.
Дарди механикии пушт метавонад ҳангоми ташхиси дуруст нофаҳмиҳо эҷод кунад.
Ҳангоми ҷустани паси, зону ва по ба хати миёнаи бадан гардиш мекунанд.
Дислокатсияи пешина зону ва поро аз хати миёна дур мекунад. (Академияи ҷарроҳони ортопедии Амрико. 2021 )
Сабабҳо
Дислокатсия метавонад ба сохторҳое, ки тӯбро дар розетка нигоҳ медорад, осеб расонад ва метавонад инҳоро дар бар гирад:
Зарари пайҳо ба буғум -
Ашк дар лабрум ва пайвандҳо.
Шикастани устухон дар буғум.
Ҷароҳати рагҳое, ки хунро таъмин мекунанд, дертар метавонад ба некрозҳои аваскулярӣ ё остеонекрозҳои хип оварда расонад. (Патрик Келлам, Роберт Ф. Острум 2016 )
Ҷойгиршавии хип хатари пайдоиши артритҳои муштаракро пас аз осеб афзоиш медиҳад ва метавонад хатари ниёз ба иваз кардани хипро дар оянда афзоиш диҳад. (Ҳуан-Ҳсиао Ма ва дигарон, 2020 )
Дислокатсияи инкишофи устухон
Баъзе кӯдакон бо дислокатсияи инкишофи хуч ё DDH таваллуд мешаванд.
Кӯдакони гирифтори DDH буғумҳои хип доранд, ки ҳангоми рушд дуруст ташаккул наёфтаанд.
Ин боиси фуҷур дар розетка мегардад.
Дар баъзе ҳолатҳо, буғумҳои хип пурра аз байн меравад.
Дар дигар ҳолатҳо, он майл ба ҷудо шудан дорад.
Дар ҳолатҳои сабуктар, буғум фуҷур аст, аммо моил нест, ки ҷудо шавад. (Академияи ҷарроҳони ортопедии Амрико. 2022 )
табобати
Коҳиш додани муштарак роҳи маъмултарини муолиҷаи паҳлӯи ҷудошуда мебошад. Тартиб тӯбро дубора ба розетка бармегардонад ва одатан бо седатсионӣ ё зери наркозҳои умумӣ анҷом дода мешавад. Ҷойгиркунии хип қувваи назаррасро талаб мекунад. Пайдоиши устухон як ҳолати фавқулодда ҳисобида мешавад ва коҳиш бояд фавран пас аз баромадан анҷом дода шавад, то мушкилоти доимӣ ва табобати инвазивӣ пешгирӣ карда шавад. (Кейлин Арнолд ва дигарон, 2017 )
Вақте ки тӯб ба розетка бармегардад, провайдери тиббӣ ҷароҳатҳои устухон, пайҳо ва пайвандҳоро меҷӯяд.
Вобаста аз он, ки провайдери тиббӣ чӣ пайдо мекунад, табобати минбаъда метавонад зарур бошад.
Барои нигоҳ доштани тӯб дар дохили розетка, устухонҳои шикаста ё шикаста метавонанд таъмир карда шаванд.
Пайҳи вайроншуда метавонад хориҷ карда шавад.
Cerrion
Барои баргардонидани буғум ба ҳолати муқаррарии худ ҷарроҳӣ кардан мумкин аст. Артроскопияи хип метавонад инвазивии расмиёти муайянро кам кунад. Ҷарроҳ камераи микроскопиро ба буғуми хип ворид мекунад, то ба ҷарроҳ дар барқарор кардани ҷароҳат бо истифода аз асбобҳое, ки тавассути дигар буришҳои хурд ҷойгир карда шудаанд, кӯмак кунад.
Ҷарроҳии ивазкунии хип тӯб ва розеткаро иваз мекунад, як амали маъмул ва муваффақи ҷарроҳии ортопедӣ. Ин ҷарроҳӣ метавонад бо сабабҳои гуногун, аз ҷумла осеб ё артрит анҷом дода шавад, зеро маъмулан инкишофи артрити барвақти хип пас аз ин намуди осеб аст. Ин аст, ки чаро бисёре аз онҳое, ки нокомӣ доранд, дар ниҳоят ба ҷарроҳии иваз кардани хип ниёз доранд. Ҳамчун як амалиёти ҷарроҳии ҷарроҳӣ, он бе хатар нест. Мушкилоти эҳтимолӣ иборатанд аз:
Сироят
нармкунии асептикӣ (гузоштани буғум бе сироят)
Ҷойгиркунии калтак
Барќарорсозии
Барқароршавӣ аз шикастани хип як раванди тӯлонӣ аст. Ба шахсони алоҳида лозим меояд, ки дар аввали барқароршавӣ бо асобағал ё дигар дастгоҳҳо роҳ гарданд. Терапияи физикӣ доираи ҳаракатро беҳтар мекунад ва мушакҳоро дар атрофи хип мустаҳкам мекунад. Вақти барқароршавӣ аз он вобаста аст, ки оё ҷароҳатҳои дигар, ба монанди шикастан ё ашкҳо мавҷуданд. Агар буғуми хип кам шуда бошад ва ягон ҷароҳати дигар надошта бошад, барои барқароршавӣ то он дараҷае, ки вазн ба по гузошта мешавад, метавонад аз шаш то даҳ ҳафта лозим шавад. Барои барқароршавии пурра он метавонад аз ду то се моҳ бошад. Нигоҳ доштани вазн аз по муҳим аст, то он даме, ки ҷарроҳ ё терапевт ҳама чизро равшан кунад. Клиникаи тиббии хиропрактикӣ ва функсионалии ҷароҳат бо провайдери ибтидоии тиббии инфиродӣ ва дигар ҷарроҳон ё мутахассисон барои таҳияи нақшаи оптималии табобати фардӣ кор хоҳад кард.
Ҳалли хиропрактикӣ барои остеоартрит
VIDEO
Адабиёт
Арнолд, С., Файос, З., Брунер, Д., Арнольд, Д., Гупта, Н., ва Нусбаум, Ҷ. (2017). Идоракунии дислокатсияҳои хип, зону ва тағоям дар шӯъбаи ёрии таъҷилӣ [ҳазм]. Амалияи тибби таъҷилӣ, 19 (12 Нуқтаҳои таъмин ва марворид), 1-2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). Дислокатсия пас аз ивазкунии пурраи хип. Deutsches Arzteblatt international, 111 (51-52), 884-890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Уокер, П., Эллис, Э., Скофилд, Ҷ., Конгчум, Т., Шерман, ВФ, & Кай, AD (2021). Синдроми Snapping Hip: Навсозии ҳамаҷониба. Баррасиҳои ортопедӣ, 13 (2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
Корнуолл, Р., ва Радомисли, TE (2000). Ҷароҳати асаб ҳангоми дислокатсияи осеби хип. Ортопедияи клиникӣ ва таҳқиқоти марбут, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Академияи ҷарроҳони ортопедии Амрико. (2021). Ҷойгиршавии бел. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/hip-dislocation
Келлам, П., & Острум, РФ (2016). Баррасии систематикӣ ва мета-таҳлили некрозҳои аваскулярӣ ва артритҳои посттравматикӣ пас аз вайроншавии осеби хип. Маҷаллаи осеби ортопедӣ, 30 (1), 10-16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
Ma, HH, Huang, CC, Pai, FY, Chang, MC, Chen, WM, & Huang, TF (2020). Натиҷаҳои дарозмуддат дар беморони гирифтори шикастани шиканҷаи хипҳо: Омилҳои муҳими пешгӯӣ. Маҷаллаи Ассотсиатсияи тиббии Чин: JCMA, 83 (7), 686-689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
Академияи ҷарроҳони ортопедии Амрико. (2022). Дисплазияи инкишофи устухон (DDH). orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/developmental-dislocation-dysplasia-of-the-hip-ddh/
by Доктор Алекс Хименес Нигоҳ доштани зарари , Сатҳи варзиш
Барои шахсоне, ки вазн мебардоранд, оё роҳҳои муҳофизати дастҳо ва пешгирии ҷароҳатҳо ҳангоми бардоштани вазн вуҷуд доранд?
Муҳофизати даст
Дастҳо буғумҳои мураккаб мебошанд. Дастҳо ҳангоми иҷрои вазифаҳо ё бардоштани вазнҳо ба устуворӣ ва ҳаракат мусоидат мекунанд. Онҳо ҳаракатро барои ҳаракатҳо бо истифода аз дастҳо ва устувориро барои бехатар ва бехатар интиқол додан ва бардоштанро таъмин мекунанд (Китобхонаи миллии тиб, 2024 ). Бардошти вазнҳо маъмулан барои мустаҳкам ва устувор кардани дастҳо анҷом дода мешавад; аммо ин ҳаракатҳо метавонанд дарди дастро ба вуҷуд оранд ва дар сурати дуруст иҷро нашудан ба ҷароҳатҳо оварда расонанд. Муҳофизати дастҳо метавонад дастҳоро қавӣ ва солим нигоҳ дорад ва калиди пешгирӣ аз шиддатҳо ва ҷароҳатҳо мебошад.
Қувваи даст
Пайвастҳои дастӣ дар байни устухонҳои даст ва бозу ҷойгиранд. Дастҳо дар ду қатори ҳашт ё нӯҳ устухонҳои хурди умумӣ / устухонҳои карпал ҷойгир шудаанд ва ба устухонҳои даст ва даст тавассути пайвандҳо пайваст мешаванд, дар ҳоле ки устухонҳо мушакҳои атрофро бо устухонҳо мепайванданд. Буғумҳои дастӣ буғумҳои кондилоид ё тағирёфтаи тӯб ва розетка мебошанд, ки ба ҳаракатҳои флексия, васеъшавӣ, рабудан ва аддуксия мусоидат мекунанд. (Китобхонаи миллии тиб. 2024 ) Ин маънои онро дорад, ки дастҳо метавонанд дар ҳама ҳавопаймоҳои ҳаракат ҳаракат кунанд:
Паҳлӯ ба паҳлӯ
Боло ва поён
Решакан кунед
Ин доираи васеи ҳаракатро таъмин мекунад, аммо инчунин метавонад фарсудашавии аз ҳад зиёдро ба вуҷуд орад ва хатари шиддат ва осебро зиёд кунад. Мушакҳои пеш ва даст ҳаракати ангуштонро назорат мекунанд, ки барои чанг заруранд. Ин мушакҳо ва риштаҳо ва пайвандҳо, ки дар он иштирок мекунанд, аз банди даст мегузарад. Тақвият додани дастҳо онҳоро мобилӣ нигоҳ медорад, ба пешгирии ҷароҳатҳо кӯмак мекунад ва қувваи чангро зиёд ва нигоҳ медорад. Дар як барраси оид ба вазнабардорон ва пауэрлифтерҳо, ки намудҳои ҷароҳатҳои онҳоро баррасӣ карданд, ҷароҳатҳои дастӣ маъмуланд ва осеби мушакҳо ва риштаҳо дар байни вазнбардорон бештар маъмуланд. (Улрика Ааса ва дигарон, 2017 )
Муҳофизати дастҳо
Муҳофизати дастҳо метавонад як равиши бисёрҷонибаро истифода барад, ки пайваста афзоиш додани қувват, ҳаракат ва чандириро барои беҳтар кардани саломатӣ ва пешгирии ҷароҳатҳо дар бар мегирад. Пеш аз бардоштан ё машғул шудан ба ягон машқи нав, шахсон бояд бо провайдери тиббии аввалияи худ, терапевт, тренер, мутахассиси тиббӣ ё широпрактори варзишӣ машварат кунанд, то бубинанд, ки кадом машқҳо бехатаранд ва дар асоси таърихи ҷароҳат ва сатҳи кунунии саломатӣ фоида пешниҳод кунанд. .
Баланд бардоштани маъюбӣ
Мобилӣ имкон медиҳад, ки дастҳо як қатор пурраи ҳаракат дошта бошанд ва устувории барои қувват ва устуворӣ заруриро нигоҳ доранд. Набудани ҳаракат дар буғумҳои дастӣ метавонад боиси сахтӣ ва дард гардад. Фасеҳӣ ба ҳаракат алоқаманд аст, аммо аз ҳад зиёд чандир будан ва набудани субот метавонад ба ҷароҳатҳо оварда расонад. Барои баланд бардоштани ҳаракатнокии дастҳо, ҳадди аққал ду то се маротиба дар як ҳафта машқҳоро иҷро кунед, то доираи ҳаракатро бо назорат ва устувор беҳтар созед. Инчунин, танаффусҳои мунтазам дар давоми рӯз барои гардиш ва давр задани дастҳо ва нармӣ ба ақиб кашидани ангуштон барои дароз кардани онҳо ба рафъи шиддат ва сахтӣ, ки метавонад боиси мушкилоти ҳаракат гардад, кӯмак мекунад.
Гармоиш
Пеш аз кор кардан, пеш аз машқ, дастҳо ва боқимондаи баданро гарм кунед. Аз дилу рагҳои сабук оғоз кунед, то моеъи синовиалӣ дар буғумҳо гардед, то буғумҳоро молидан кунед ва ҳаракати ҳамворро фароҳам меорад. Масалан, шахсони алоҳида метавонанд мушт созанд, дастҳои худро гардиш кунанд, машқҳои ҳаракатро иҷро кунанд, банди дастҳоро кашанд ва дароз кунанд ва бо як даст ангуштонро нарм ба ақиб кашанд. Тақрибан 25% ҷароҳатҳои варзишӣ даст ё дастро дар бар мегиранд. Ба инҳо осеби гиперэктензия, ашкҳои пайвандҳо, дарди дастони дарун ё паҳлӯи ангушт аз ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифодашаванда, ҷароҳатҳои экстензор ва ғайра дохил мешаванд. (Даниел М. Авери 3rd ва дигарон, 2016 )
Рушди таҷҳизот
Дастҳои қавӣ устувортаранд ва мустаҳкам кардани онҳо метавонад муҳофизати дастонро таъмин кунад. Машқҳое, ки қувваи дастро беҳтар мекунанд, кашидан, борбардорӣ, борбардорӣ ва борбардориро дар бар мегиранд Curls Zottman . Қувваи чанг барои иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза, пиршавии солим ва муваффақияти давомдор дар вазнбардорӣ муҳим аст. (Ричард В. Боханнон 2019 ) Масалан, шахсоне, ки дар зиёд кардани вазн дар вазнҳои марговарашон душворӣ мекашанд, зеро сутун аз дастҳояшон меафтад, метавонад қувваи нокифояи банди даст ва чанг дошта бошад.
Контейнерҳо
Пӯшидани дастҳо ё маҳсулоти ёрирасон барои онҳое, ки мушкилот ё нигарониҳои дастро доранд, ба назар гирифта мешаванд. Онҳо метавонанд устувории иловагии берунаро ҳангоми бардоштан таъмин кунанд, хастагӣ ва шиддатро дар пайвандҳо ва риштаҳо коҳиш диҳанд. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки ба парпечҳо ҳамчун як чораи табобатӣ такя накунед ва ба беҳтар кардани қувва, ҳаракат ва устувории инфиродӣ диққат диҳед. Тадқиқот оид ба варзишгароне, ки ҷароҳатҳои дастӣ доранд, нишон дод, ки ҷароҳатҳо бо вуҷуди пӯшидани 34% вақт пеш аз ҷароҳат ба амал омадаанд. Азбаски аксари варзишгарони маҷрӯҳ парпечҳоро истифода намебурданд, ин ба чораҳои эҳтимолии пешгирикунанда ишора мекунад, аммо коршиносон ба мувофиқа расиданд, ки таҳқиқоти бештар лозим аст. (Амр Тавфик ва дигарон, 2021 )
Пешгирии ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд
Вақте ки як минтақаи бадан бидуни истироҳати дуруст ба ҳаракатҳои такрории аз ҳад зиёд дучор мешавад, он тезтар фарсуда мешавад, шиддат меёбад ё илтиҳоб мешавад ва боиси осеби аз ҳад зиёд истифода мешавад. Сабабҳои ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифодашаванда гуногунанд, аммо машқҳои гуногунро дар бар мегиранд, ки барои ором кардани мушакҳо ва пешгирии шиддат кофӣ нестанд. Баррасии тадқиқотӣ оид ба паҳншавии ҷароҳатҳо дар вазнбардорон нишон дод, ки 25% аз ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифода шудани риштаҳо вобаста аст. (Улрика Ааса ва дигарон, 2017 ) Пешгирии истифодаи аз ҳад зиёд метавонад ба пешгирии мушкилоти эҳтимолии дастӣ кӯмак расонад.
Шакли дуруст
Донистани тарзи дуруст иҷро кардани ҳаракатҳо ва истифодаи шакли дуруст дар давоми ҳар як машқ/машқ барои пешгирии ҷароҳатҳо муҳим аст. Тренери инфиродӣ, физиотерапевти варзишӣ ё терапевти физикӣ метавонад тарзи танзими чангро ё нигоҳ доштани шакли дурустро омӯзонад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз бардоштан ё оғози барномаи машқ ба провайдери худ муроҷиат кунед. Тиббии ҷароҳат Пирамард ва Клиникаи тиббии функсионалӣ метавонад дар бораи омӯзиш ва пешакӣ маслиҳат диҳад ё агар лозим бошад, муроҷиат кунад.
Тандурустии фитнес
VIDEO
Адабиёт
Эрвин, Ҷ., ва Варакалло, М. (2024). Анатомия, китф ва узвҳои боло, узвҳои даст. Дар StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ҷароҳатҳо дар байни вазнбардорон ва пауэрлифтерҳо: баррасии систематикӣ. Маҷаллаи тиббии варзишии Бритониё, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Ҷароҳатҳои дастӣ ва дастӣ бо варзиш: барраси. Маҷаллаи ҷарроҳии ортопедӣ ва тадқиқот, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Қувваи чанг: Як биомаркери ҳатмӣ барои калонсолон. Тадбирҳои клиникӣ дар пиршавӣ, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Тавфик, А., Катт, БМ, Сирч, Ф., Саймон, ME, Падуа, Ф., Флетчер, Д., Береджиклиан, П., ва Накашян, М. (2021). Тадқиқот оид ба ҳодисаҳои осеби даст ё дастӣ дар варзишгарони CrossFit. Cureus, 13 (3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
by Доктор Алекс Хименес Нигоҳ доштани зарари , Сатҳи варзиш
Барои варзишгарон ва дӯстдорони варзиш, трицепс дарида метавонад осеби ҷиддӣ гардад. Оё донистани нишонаҳо, сабабҳо, омилҳои хавф ва мушкилоти эҳтимолии онҳо метавонад ба провайдерҳои тиббӣ дар таҳияи нақшаи муассири табобат кӯмак расонад?
Ҷароҳати даридаи трицепс
Трицепс мушакест, ки дар паси бозуи боло ҷойгир аст, ки имкон медиҳад оринҷ рост шавад. Хушбахтона, ашкҳои трицепс кам нестанд, аммо онҳо метавонанд ҷиддӣ бошанд. Ҷароҳат нисбат ба занон бештар ба мардон таъсир мерасонад ва одатан аз ҷароҳат, варзиш ва / ё машқҳо рух медиҳад. Вобаста аз дараҷа ва вазнинии ҷароҳат, ҷароҳати кандашудаи трицепс метавонад ҷарроҳӣ, терапияи физикӣ ва эҳтимолан ҷарроҳиро барои барқарор кардани ҳаракат ва қувват талаб кунад. Барқароршавӣ пас аз ашки трицепс одатан тақрибан шаш моҳ давом мекунад. (Маркази тиббии Векснер Донишгоҳи давлатии Огайо. 2021 )
Анатомия
Мушаки triceps brachii, ё triceps, дар қафои бозуи боло мегузарад. Онро три- номидаанд, зеро он се сар дорад - сари дароз, миёна ва паҳлӯ. (Sendic G. 2023 ) Triceps аз китф сарчашма мегирад ва ба теғи китф/скапула ва устухони бозуи боло/устухон часпида мешавад. Дар поёни он ба нуқтаи оринҷ пайваст мешавад. Ин устухони паҳлӯи гулобии бозу мебошад, ки бо номи устухон маълум аст. Triceps боиси ҳаракат дар китф ва буғуми оринҷ мегардад. Дар китф он ҳаракати васеъ ё қафои даст ва аддуксия ё ҳаракати дастро ба сӯи бадан иҷро мекунад. Вазифаи асосии ин мушак дар оринҷ аст, ки дар он ҷо дароз ё рост кардани оринҷро иҷро мекунад. Трицепс дар муқобили мушакҳои бицепс дар пеши бозуи боло кор мекунад, ки каҷ ё хам кардани оринҷро анҷом медиҳад.
Ашки трицепс
Ашкҳо метавонанд дар ҳама ҷо дар тӯли мушак ё ришта пайдо шаванд, ки сохторест, ки мушакро ба устухонҳо мепайвандад. Ашкҳои трицепс одатан дар риштае пайдо мешаванд, ки трицепсҳоро ба қафои оринҷ мепайвандад. Ашкҳои мушакҳо ва риштаҳо вобаста ба вазнинӣ аз 1 то 3 баҳо дода мешаванд. (Алберто Грасси ва дигарон, 2016 )
Синфи 1 Ҳал
Ин ашкҳои хурд дардро ба вуҷуд меоранд, ки бо ҳаракат бадтар мешаванд.
Баъзе варамҳо, кӯфтаҳо ва талафоти ҳадди аққали функсия вуҷуд доранд.
Синфи 2 миёна
Ин ашкҳо калонтаранд ва варами миёна ва кӯфта доранд.
Наххо кисман канда ва дароз карда шудаанд.
То 50% аз даст додани функсия.
Дараҷаи 3 вазнин
Ин бадтарин навъи ашк аст, ки дар он мушак ё ришта пурра канда мешавад.
Ин ҷароҳатҳо боиси дарди шадид ва маъюбӣ мешаванд.
нишонаҳои
Ашкҳои трицепс боиси дарди фаврӣ дар қафои оринҷ ва бозуи боло мешаванд, ки ҳангоми кӯшиши ҳаракат додани оринҷ бадтар мешавад. Одамон инчунин метавонанд ҳисси попуш ё ашкро эҳсос кунанд ва / ё бишнаванд. Варам пайдо мешавад ва пӯст эҳтимол сурх ва/ё кӯфта мешавад. Бо қисман ашк, даст заиф ҳис мекунад. Агар кандашавии пурра вуҷуд дошта бошад, ҳангоми рост кардани оринҷ заъфи назаррас ба амал меояд. Одамон инчунин метавонанд дар қафои дасташон пораеро бубинанд, ки дар он мушакҳо ба ҳам печида ва баста шудаанд.
Сабабҳо
Ашкҳои трицепс одатан ҳангоми осеб дидани мушакҳо ба амал меоянд ва қувваи беруна оринҷро ба ҳолати хам тела медиҳад. (Кайл Касадей ва дигарон, 2020 )^ае аз сабабхои бештар маъмул афтодан ба дасти дарозшуда мебошад. Ашкҳои трицепс инчунин ҳангоми машқҳои варзишӣ ба амал меоянд, ба монанди:
Партофтани бейсбол
Бастан дар бозии футбол
варзиш
Бокс
Вақте ки бозингар меафтад ва ба бозуи онҳо меафтад.
Ашк инчунин метавонад ҳангоми истифодаи вазнҳои вазнин ҳангоми машқҳои трицепс, ба монанди пресси курсӣ, рух диҳад.
Ашк инчунин метавонад аз осеби мустақим ба мушакҳо, ба монанди садамаи нақлиёти автомобилӣ рух диҳад, аммо камтар маъмул аст.
Дарозмуддат
Ашкҳои трицепс метавонад бо мурури замон дар натиҷаи tendonitis инкишоф ёбад. Ин ҳолат одатан аз истифодаи такрории мушакҳои трицепс ҳангоми фаъолиятҳо ба монанди меҳнати дастӣ ё машқ ба вуҷуд меояд. Трицепс tendonitis баъзан ҳамчун оринҷи вазнбардор номида мешавад. (Маркази ортопедӣ ва сутунмӯҳра. НД ) Фишор ба риштаҳо боиси ашкҳои ночиз мегардад, ки бадан одатан шифо мебахшад. Бо вуҷуди ин, агар шиддати бештар ба ришта гузошта шавад, ки он метавонад ба он нигоҳ дошта шавад, ашкҳои ночиз метавонанд ба афзоиш оғоз кунанд.
Омилҳои хавф
Омилҳои хавф метавонанд хатари ашки трицепсро зиёд кунанд. Шароитҳои асосии тиббӣ метавонанд рагҳоро суст карда, хавфи осебро зиёд кунанд ва инҳоро дар бар гиранд: (Тони Мангано ва дигарон, 2015 )
диабет
артрит Rheumatoid
Hyperparathyroidism
Lupus
Ксантома - конҳои равғании холестирин дар зери пӯст.
Гемангиоэндотелиома - варамҳои саратонӣ ё ғайрисаратонӣ, ки дар натиҷаи афзоиши ғайримуқаррарии ҳуҷайраҳои рагҳои хун ба вуҷуд меоянд.
Норасоии музмини гурда
Тендонити музмин ё бурсит дар оринҷ.
Шахсоне, ки зарбаи кортизон дар ришта доранд.
Шахсоне, ки стероидҳои анаболиро истифода мебаранд.
Ашкҳои трицепс одатан дар мардони аз 30 то 50-сола рух медиҳанд. (Bullets Ortho. 2022 ) Ин аз иштирок кардан дар машгулиятхо ба монанди футбол, вазнбардорй, бодибилдинг ва мехнати дастй ба амал меояд, ки ин хам хавфи захмро зиёд мекунад.
табобати
Табобат аз он вобаста аст, ки кадом қисми трицепс осеб дидааст ва дараҷаи зарар. Он метавонад танҳо якчанд ҳафта истироҳат, терапияи физикӣ ё ҷарроҳиро талаб кунад.
Бемории ҷарроҳӣ
Ашкҳои қисман дар трицепс, ки камтар аз 50% риштаҳоро дар бар мегиранд, аксар вақт бидуни ҷарроҳӣ табобат карда мешаванд. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 ) Табобати ибтидоӣ иборат аст аз:
Чаҳоронидани оринҷ бо каме хам кардан дар давоми чор то шаш ҳафта имкон медиҳад, ки бофтаи осебдида шифо ёбад. (Bullets Ortho. 2022 )
Дар ин вақт, ях метавонад ба минтақа барои 15 то 20 дақиқа якчанд маротиба дар як рӯз истифода шавад, то дард ва варамро коҳиш диҳад.
Доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероидӣ / NSAIDs - Aleve, Advil ва Bayer метавонанд ба коҳиш додани илтиҳоб кӯмак расонанд.
Дигар доруҳои ғайримуқаррарӣ ба монанди Tylenol метавонанд дар кам кардани дард кӯмак кунанд.
Пас аз хориҷ кардани шин, терапияи физикӣ барои барқарор кардани ҳаракат ва қувват дар оринҷ кӯмак хоҳад кард.
Интизор меравад, ки ҳаракати пурра дар давоми 12 ҳафта бармегардад, аммо қувваи пурра то шаш то нӯҳ моҳ пас аз ҷароҳат барнамегардад. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 )
Cerrion
Ашкҳои трицепс, ки зиёда аз 50% риштаҳоро дар бар мегиранд, ҷарроҳиро талаб мекунанд. Бо вуҷуди ин, дар баъзе ҳолатҳо, ҷарроҳӣ барои ашкҳои камтар аз 50% тавсия дода мешавад, агар шахс кори аз ҷиҳати ҷисмонӣ вазнин дошта бошад ё нақша дорад, ки ба варзиш дар сатҳи баланд идома диҳад. Ашк дар шиками мушакҳо ё минтақае, ки мушакҳо ва риштаҳо ба ҳам мепайванданд, маъмулан дубора бо ҳам дӯхта мешаванд. Агар устухон дигар ба устухон часпида нашаванд, онро боз мебанданд. Барқароршавӣ ва терапияи физикӣ пас аз ҷарроҳӣ аз протоколҳои мушаххаси ҷарроҳ вобаста аст. Умуман, шахсони алоҳида якчанд ҳафтаро дар брасс мегузаронанд. Тақрибан чор ҳафта пас аз ҷарроҳӣ, одамон метавонанд дубора оринҷро ҳаракат кунанд. Бо вуҷуди ин, онҳо наметавонанд аз чор то шаш моҳ ба борбардории вазнин шурӯъ кунанд. (Bullets Ortho. 2022 ) (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 )
Мушкилот
Пас аз таъмири трицепс, новобаста аз он ки ҷарроҳӣ вуҷуд дошт ё не, мушкилот метавонад рух диҳад. Масалан, одамон метавонанд дар барқарор кардани пуррагӣ мушкилот дошта бошанд бегона васеъ кардан ё рост кардан. Онҳо инчунин дар хатари дубора шикастанӣ ҳастанд, агар онҳо кӯшиш кунанд, ки дастро пеш аз пурра шифо ёфтан истифода баранд. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 )
Нигоҳубини хиропрактикӣ барои шифо пас аз осеб
VIDEO
Адабиёт
Маркази тиббии Векснер Донишгоҳи давлатии Огайо. (2021). Таъмири трицепсҳои дисталӣ: дастури нигоҳубини клиникӣ. (Тибб, масъала. medical.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf ?
Сендик Г. Кенхуб. (2023). Кенхуб мушакҳои трицепс brachii. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Грасси, А., Куаглия, А., Каната, ГЛ, ва Заффагнини, С. (2016). Навсозӣ дар бораи баҳодиҳии ҷароҳатҳои мушакҳо: шарҳи тавсифӣ аз клиникӣ то системаҳои ҳамаҷониба. Буғумҳо, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Ҷароҳатҳои трицепс риштаҳо. Ҳисоботи тиббии варзишӣ, 19 (9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Маркази ортопедӣ ва сутунмӯҳра. (ШМ). Трицепс tendonitis ё оринҷи вазнбардор. Маркази захиравӣ. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Тендонопатияи музмин ҳамчун як сабаби беназири шикастани трицепсҳои трицепс дар як бодибилдер (аз омилҳои хатар): Ҳисоботи парванда. Маҷаллаи гузоришҳои парвандаи ортопедӣ, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Bullets Ortho. (2022). Шикастани трицепс www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
Демирхан, М., & Эрсен, А. (2017). Даридаи трицепсҳои дисталӣ. Баррасиҳои кушодаи EFORT, 1 (6), 255-259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
by Доктор Алекс Хименес Нигоҳ доштани зарари , массаж
Оё терапияи физикӣ бо сафарбаркунии бофтаҳои нарм ё IASTM метавонад ҳаракат, чандирӣ ва саломатиро барои шахсони гирифтори ҷароҳат ё бемориҳои узвҳои мушакӣ беҳтар созад?
Сафарбаркунии бофтаҳои нарм бо ёрии асбоб
Сафарбаркунии бофтаи нарм бо ёрии асбоб ё IASTM ҳамчун техникаи Graston низ маълум аст. Ин як усули озодкунии миофассиалӣ ва массажест, ки дар терапияи физикӣ истифода мешавад, ки терапевт асбобҳои металлӣ ё пластикиро барои беҳтар кардани ҳаракати бофтаҳои нарм дар бадан истифода мебарад. Асбоби аз ҷиҳати эргономикӣ шаклаш нарм ё сахт канда мешавад ва дар тамоми минтақаи осебдида ё дарднок молида мешавад. Мол барои ҷойгир кардан ва озод кардани тангӣ дар фассия/коллаген, ки мушакҳо ва риштаҳоро фаро мегирад, истифода мешавад. Ин ба кам кардани дард ва беҳтар кардани ҳаракат мусоидат мекунад.
Массаж ва озодкунии миофассиалӣ
Барқарорсозии мобилизатсияи бофтаҳои нарм бо ёрии асбобҳо кӯмак мекунад:
Беҳтар кардани ҳаракати бофтаҳои нарм.
Озод кардани маҳдудиятҳо дар фассияи сахт.
Спазмаҳои мушакҳоро кам кунед.
Беҳтар кардани чандирӣ.
Афзоиши гардиши хун ба бофтаҳо.
рафъи дард. (Фаҳиме Камалӣ ва дигарон, 2014 )
Шахсони алоҳида пас аз ҷароҳат аксар вақт тангии матоъ ё маҳдудият дар мушакҳо ва фассияро инкишоф медиҳанд. Ин маҳдудиятҳои бофтаи нарм метавонанд доираи ҳаракатро маҳдуд кунанд - ROM ва метавонанд нишонаҳои дардро ба вуҷуд оранд. (Ким Ҷ, Сунг DJ, Ли Ҷ. 2017 )
таърих
Техникаи Graston барои сафарбаркунии бофтаҳои нарм бо ёрии асбоб аз ҷониби як варзишгар таҳия шудааст, ки асбобҳои худро барои табобати ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм офаридааст. Таҷриба бо саҳми коршиносони тиббӣ, тренерон, тадқиқотчиён ва клиникҳо афзоиш ёфт.
Терапевтҳои физикӣ барои иҷрои IASTM намудҳои гуногуни асбобҳоро истифода мебаранд.
онҳо асбобҳои массаж намудҳои гуногунро барои массаж ва озодкунии мушаххас дар бар мегирад.
Ширкати Graston баъзе асбобҳоро тарҳрезӣ мекунад.
Дигар ширкатҳо версияи худро аз асбобҳои кандакорӣ ва кафидани металлӣ ё пластикӣ доранд.
Ҳадаф аз он иборат аст, ки озод кардани бофтаҳои нарм ва маҳдудиятҳои миофассиалӣ барои беҳтар кардани ҳаракати бадан. (Ким Ҷ, Сунг DJ, Ли Ҷ. 2017 )
Он чӣ тавр кор
Назария ин аст, ки харошидани бофтаҳо боиси микротравма дар минтақаи зарардида мегардад ва аксуламали табиии илтиҳобии баданро фаъол мекунад. (Ким Ҷ, Сунг DJ, Ли Ҷ. 2017 )
Бадан барои аз нав ҷаббида шудани бофтаи сахтшуда ё шрам фаъол мешавад, ки боиси маҳдудият мегардад.
Сипас терапевт метавонад часпакҳоро дароз кунад, то дардро сабук кунад ва ҳаракатро беҳтар созад.
табобати
Шароитҳои муайян ба сафарбаркунии бофтаҳои нарм бо ёрии асбобҳо хуб ҷавоб медиҳанд, аз ҷумла (Ким Ҷ, Сунг DJ, Ли Ҷ. 2017 )
Ҳаракати маҳдуд
Кам шудани ҷалби мушакҳо
Аз даст додани доираи ҳаракат - ROM
Дард бо ҳаракат
Ташаккули аз ҳад зиёди бофтаи шрам
Сафарбаркунии афзояндаи бофтаҳои нарм ё ASTM техникаҳо метавонанд ҷароҳатҳои муайян ва шароити тиббиро табобат кунанд, ки дар бар мегиранд:
Мувозинати мушакҳо/с
Вараҷаи пайвандҳо
Фортали фаръӣ
Ақидаи манфӣ
Тендонит ва тендинопатия
Бофтаи ҷароҳат аз ҷарроҳӣ ё осеб (Морад Чугтай ва дигарон, 2019 )
Манфиатҳо ва Таъсири тарафҳо
Манфиатҳо дар бар мегиранд: (Ким Ҷ, Сунг DJ, Ли Ҷ. 2017 )
Сатҳи беҳтарини ҳаракат
Баланд бардоштани чандирии бофтаҳо
Фаъолияти ҳуҷайраҳо дар ҷои осеб беҳтар мешавад
Кам шудани дард
Кам шудани ташаккули бофтаи шрам
Таъсирҳои манфӣ метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
Тадқиқот
Баррасии барориши дастии миофассиалӣ бо асбоби озодкунии миофассиалӣ барои дарди музмини пушаймонӣ муқоиса карда шуд. (Вилямс М. 2017 )
Байни ин ду усул барои рафъи дард фарқияти каме пайдо шуд.
Баррасии дигар IASTM-ро бо усулҳои дигари табобати дард ва талафоти функсия муқоиса кардааст. (Матто Ламберт ва дигарон, 2017 )
Муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки IASTM метавонад ба гардиши хун ва чандирии бофтаҳо таъсири мусбӣ расонад ва дардро коҳиш диҳад.
Тадқиқоти дигар истифодаи IASTM, терапияи псевдо-қалбакӣ ва манипуляцияи сутунмӯҳраро барои беморони гирифтори дарди қафаси сина / болоии пушт тафтиш кард. (Ами Л. Кротерс ва дигарон, 2016 )
Ҳама гурӯҳҳо бо гузашти вақт бе ягон ҳодисаи манфии назаррас беҳтар шуданд.
Тадқиқотчиён ба хулосае омаданд, ки сафарбаркунии бофтаҳои нарм бо ёрии асбобҳо нисбат ба манипуляцияи сутунмӯҳра ё терапияи псевдоультрасадоӣ барои дарди пушти сина камтар ё самаранок нест.
Ҳар як ҳолат гуногун аст ва шароитҳои мушакҳо ба ҳар гуна ҳолат ҷавоб медиҳанд табобат . Барои ҳама гуна саволҳо ё нигарониҳо, бо провайдери тиббии аввалияи худ дар тамос шавед, то муайян кунед, ки оё IASTM табобати мувофиқ аст, ки метавонад кӯмак кунад.
Аз ҷароҳат то барқароршавӣ
VIDEO
Адабиёт
Камалӣ, Ф., Паноҳӣ, Ф., Иброҳимӣ, С., & Аббосӣ, Л. (2014). Муқоиса байни массаж ва терапияи физикии муқаррарӣ дар заноне, ки дарди шадид ва музмини ғайримуқаррарӣ доранд. Маҷаллаи барқарорсозии пушт ва мушакҳо, 27 (4), 475-480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Ким, Ҷ., Сунг, DJ, & Ли, Ҷ. (2017). Самаранокии терапевтии сафарбаркунии бофтаи нарм бо ёрии асбоб барои осеби бофтаи нарм: механизмҳо ва татбиқи амалӣ. Маҷаллаи барқарорсозии машқҳо, 13 (1), 12-22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Чугтай, М., Нюман, ҶМ, Султон, А.А., Самуэл, ЛТ, Рабин, Ҷ., Хлопас, А., Бхаве, А., & Монт, МА (2019). Терапияи Астим®: баррасии систематикӣ. Солномаҳои тибби тарҷума, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Вилямс М. (2017). Муқоисаи дард ва маъюбии натиҷаҳои инструменталӣ ва озодкунии миофассиалӣ дар ашхоси гирифтори дарди музмини пушт: як таҳлили мета-таҳлил. Рисолаи докторӣ, Донишгоҳи давлатии Калифорния, Фресно. repository.library.fresnostate.edu/bitstream/handle/10211.3/192491/Williams_csu_6050D_10390.pdf?sequence=1
Мэттью Ламберт, Ребекка Хичкок, Келли Лавалли, Эрик Ҳейфорд, Расс Мораззини, Амбер Уоллес, Дакота Конрой ва Ҷош Клиланд (2017) Таъсири сафарбаркунии бофтаҳои нарм бо ёрии асбоб дар муқоиса бо дигар мудохилаҳо оид ба дард ва функсия: баррасии систематикӣ, Терапияи физикӣ Баррасиҳо, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, French, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Терапияи манипулятории сутунмӯҳра, техникаи Graston® ва плацебо барои дарди сутунмӯҳраи қафаси сина: озмоиши тасодуфии назоратшаванда. Хиропрактика ва табобатҳои дастӣ, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
by Доктор Алекс Хименес Терапияи акупунктура , Терапияи электроакупунктура , Нигоҳ доштани зарари
Барои шахсоне, ки бо аломатҳои дарди зону аз осеб ва/ё артрит сару кор доранд, метавонанд дар бар гирифтани нақшаи табобати акупунктура ва/ё электроакупунктура дар рафъи дард ва идоракунии дард кӯмак кунанд?
Акупунктура барои дарди зону
Акупунктура ворид кардани сӯзанҳои хеле борикро дар нуқтаҳои мушаххаси бадан дар бар мегирад. Он бар он асос ёфтааст, ки сӯзанҳо ҷараёни энергияи баданро барқарор мекунанд, то шифобахширо фаъол ва мусоидат кунанд, дардро рафъ кунанд ва ба оромии бадан кумак кунанд.
Акупунктура метавонад дар ҳалли шароити гуногуни саломатӣ, аз ҷумла дарди зонуе, ки аз артрит ё ҷароҳат ба вуҷуд омадааст, кӯмак расонад.
Вобаста аз намуд ва шиддати дард, табобатҳо метавонанд дар давоми рӯзҳо ё ҳафтаҳо дардро кам кунанд.
Акупунктура одатан ҳамчун табобати иловагӣ истифода мешавад - табобат ба ғайр аз дигар стратегияҳои табобат ё табобат, ба монанди массаж ва хиропрактика.
Манфиатҳои акупунктура
Дарди зону, ки аз остеоартрит ё осеб ба вуҷуд омадааст, метавонад чандирӣ, ҳаракат ва сифати ҳаётро коҳиш диҳад. Акупунктура метавонад барои сабукӣ кӯмак кунад.
Вақте ки сӯзанҳои акупунктура дар бадан ҷойгир карда мешаванд, дар баробари ҳароммағз ба мағзи сар сигнал фиристода мешавад, ки боиси баровардани эндорфинҳо/гормонҳои дард мегардад. Муҳаққиқони тиббӣ боварӣ доранд, ки ин дардро коҳиш медиҳад. (Цян-Цян Ли ва дигарон, 2013 ) Акупунктура инчунин ба коҳиш додани истеҳсоли кортизол, як гормоне, ки дар мубориза бо илтиҳоб кӯмак мекунад, кӯмак мекунад. (Цян-Цян Ли ва дигарон, 2013 ) Бо кам шудани ҳисси дард ва камтар илтиҳоб пас аз муолиҷаи акупунктура, функсияи зонуҳо ва ҳаракатро беҳтар кардан мумкин аст.
Омилҳои гуногун дар рафъи дард аз акупунктура нақш мебозанд. Баъзе далелҳо нишон медиҳанд, ки интизориҳои шахс метавонад ба натиҷаҳои табобати акупунктура таъсир расонад. (Стефани Л. Пради ва дигарон, 2015 )
Тадқиқотчиён дар айни замон арзёбӣ мекунанд, ки оё интизории фоидаовар будани акупунктура ба натиҷаҳои беҳтар пас аз табобат мусоидат мекунад. (Зуокин Янг ва дигарон, 2021 )
Дар соли 2019, акупунктура дар табобати остеоартрити зону дар дастурҳои Бунёди Ревматология / Артрит Коллеҷи Амрико оид ба идоракунии дарди остеоартритҳои даст, хип ва зону тавсия дода шуд. (Шарон Л. Коласински ва дигарон, 2020 )
Тадқиқот
Тадқиқотҳои гуногуни клиникӣ қобилияти акупунктураро барои кӯмак дар рафъи дард ва идоракунии зону дастгирӣ мекунанд.
Як тадқиқот нишон дод, ки акупунктура ба идора кардани шароитҳои гуногун, ки боиси дарди музмин мешаванд, кӯмак мекунад. (Эндрю Ҷ. Викерс ва дигарон, 2012 )
Баррасии илмӣ таҳқиқоти қаблиро дар бораи мудохилаҳои идоракунии дард пас аз ҷарроҳии зону таҳлил кард ва далелҳои тасдиқкунандаро дарёфт кард, ки табобатҳо истифодаи доруҳоро барои сабук кардани дард пас аз ҷарроҳӣ ба таъхир андохтаанд ва коҳиш медиҳанд. (Дарио Тедеско ва дигарон, 2017 )
Остротаррит
Баррасии систематикӣ таҳқиқоти тасодуфии назоратиро барои муайян кардани он, ки оё акупунктура дардро коҳиш медиҳад ва беҳтар шудани функсияи муштарак дар шахсони гирифтори дарди зонуи остеоартрит музминро таҳлил кардааст. (Xianfeng Lin ва дигарон, 2016 )
Шахсони алоҳида аз шаш то бисту се сеансҳои акупунктура дар тӯли се то 36 ҳафта гирифтанд.
Таҳлил муайян кард, ки акупунктура метавонад функсияи ҷисмонӣ ва ҳаракати кӯтоҳмуддат ва дарозмуддатро беҳтар кунад ва то ҳафтаи 13 сабукии дардро дар шахсони гирифтори дарди музмини зону, ки аз остеоартрит ба вуҷуд омадааст, таъмин кунад.
Артидия Родмато
Артрит ревматоидӣ як бемории музминест, ки ба буғумҳо, аз ҷумла буғумҳои зону таъсир мерасонад, ки боиси дард ва сахтӣ мегардад.
Акупунктура дар табобати артрит / РА муфид аст.
Барраси нишон дод, ки акупунктура танҳо ва дар якҷоягӣ бо дигар усулҳои табобат ба шахсони гирифтори РА фоида меорад. (Пей-Чи, Чоу Хен-Йи Чу 2018 )
Гумон меравад, ки акупунктура дорои таъсири зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант барои танзими фаъолияти системаи масуният мебошад.
Дарди музмини зону
Шароит ва ҷароҳатҳои гуногун метавонанд дарди музмини зонуро ба вуҷуд оранд ва ҳаракатро душвор созанд.
Шахсоне, ки дарди буғумҳо доранд, аксар вақт ба табобатҳои иловагӣ барои рафъи дард муроҷиат мекунанд, бо акупунктура яке аз усулҳои маъмул аст. (Майкл Фрасс ва дигарон, 2012 )
Тадқиқот нишон дод, ки дар ҳафтаи 12 беҳбудии каме дар сабук кардани дард. (Рана С. Ҳинман ва дигарон, 2014 )
Акупунктура дар ҳафтаи 12 ба беҳбудии каме дар ҳаракат ва функсия оварда расонд.
бехатарӣ
Таъсири тарафҳо
Таъсири номатлуб метавонад дарднокӣ, кӯфтан ё хунравӣ дар маҳалли ҷойгиркунии сӯзан ва чарх задани сарро дар бар гирад.
Таъсири иловагии камтар маъмул аз беҳушӣ, зиёд шудани дард ва дилбењузурї иборат аст. (Мактаби тиббии Ҳарвард. 2023 )
Кор бо мутахассиси литсензияи акупунктураи касбӣ метавонад хатари оқибатҳои номатлуб ва мушкилотро коҳиш диҳад.
Намудҳои
Дигар вариантҳои акупунктура, ки метавонанд пешниҳод карда шаванд, инҳоянд:
Electroacupuncture
Шакли тағирёфтаи акупунктура, ки дар он ҷараёни ҳалим аз сӯзанҳо мегузарад ва ба нуқтаҳои акупунктура ҳавасмандии иловагӣ медиҳад.
Дар як тадқиқоти тадқиқотӣ, шахсони гирифтори остеоартрити зонуҳо дар бораи беҳбудии назаррас дар дард, сахтӣ ва функсияи ҷисмонии онҳо пас аз табобати электроакупунктура гузориш доданд. (Зиёнг Ҷу ва дигарон, 2015 )
Дастгоҳ
Акупунктураи гӯшӣ ё гӯш дар нуқтаҳои акупунктураи гӯш, ки ба қисмҳои гуногуни бадан мувофиқанд, кор мекунад.
Баррасии тадқиқот якчанд таҳқиқотро оид ба акупунктураи шунавоӣ барои сабук кардани дард таҳлил кард ва нишон дод, ки он метавонад дар давоми 48 соати фарорасии дард сабукӣ диҳад. (М.Мураками ва дигарон, 2017 )
Акупунктураи майдони ҷанг
Муассисаҳои тиббии ҳарбӣ ва собиқадорон як шакли беназири акупунктураи auricularро барои идоракунии дард истифода мебаранд.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он дар таъмини фаврии дард самаранок аст, аммо барои муайян кардани самаранокии дарозмуддати рафъи дард таҳқиқоти бештар лозим аст. (Анна Дени Монтгомери, Ронован Оттенбахер 2020 )
Пеш аз кушиш акупунктура , барои роҳнамоӣ ба мутахассиси соҳаи тандурустӣ муроҷиат кунед, зеро он метавонад бо дигар табобатҳо ва ислоҳи тарзи зиндагӣ ҳамгиро шавад.
Бартараф кардани осеби ACL
VIDEO
Адабиёт
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013). Таъсири акупунктура ва танзими автономии марказӣ. Тибби иловагӣ ва алтернативӣ дар асоси далелҳо: eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
Пради, С.Л., Бурч, Ҷ., Вандербломен, Л., Крауч, С., ва МакФерсон, Х. (2015). Андозагирии интизориҳои фоида аз табобат дар озмоишҳои акупунктура: баррасии систематикӣ. Табобатҳои иловагӣ дар тиб, 23 (2), 185–199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
Ян, З., Ли, Ю., Цзоу, З., Чжао, Ю., Чжан, В., Цзян, Х., Хоу, Ю., Ли, Ю., & Чжэн, К. (2021). Оё интизории бемор ба табобати акупунктура фоида меорад?: Протокол барои баррасии систематикӣ ва мета-таҳлил. Тибб, 100 (1), e24178. doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
Коласински, С.Л., Неоги, Т., Хочберг, МС, Оатис, С., Гуятт, Г., Блок, Ҷ., Каллахан, Л., Копенхавер, С., Додж, С., Фелсон, Д., Геллар, К., Харви, ВФ, Ҳокер, Г., Ҳерциг, Э., Кво, ЦК, Нелсон, А.Э., Самуэлс, Ҷ., Сканзелло, С., Уайт, Д., Хирад, Б., ... Рестон, Ҷ. (2020). 2019 Роҳнамои Бунёди Коллеҷи амрикоии ревматология / артрит барои идоракунии остеоартритҳои даст, хип ва зону. Нигоҳубини артрит ва тадқиқот, 72 (2), 149-162. doi.org/10.1002/acr.24131
Vickers, AJ, Cronin, AM, Maschino, AC, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Witt, CM, Linde, K., & Acupuncture 'Ҳамкории (2012). Акупунктура барои дарди музмин: мета-таҳлили маълумоти беморон. Архивҳои тибби дохилӣ, 172 (19), 1444–1453. doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Тедеско, Д., Гори, Д., Десай, КР, Аш, С., Кэрролл, IR, Кертин, С., Макдоналд, КМ, Фантини, депутат, ва Эрнандес-Боссард, Т. (2017). Тадбирҳои бидуни маводи мухаддир барои коҳиш додани дард ё истеъмоли опиоидҳо пас аз артропластикаи умумии зону: Баррасии систематикӣ ва мета-таҳлил. Ҷарроҳии JAMA, 152 (10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Лин, X., Хуан, К., Чжу, Г., Хуан, З., Цин, А., & Фан, С. (2016). Таъсири акупунктура ба дарди музмини зону аз сабаби остеоартрит: Мета-таҳлил. Маҷаллаи ҷарроҳии устухон ва муштарак. Ҳаҷми Амрико, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Chou, PC, & Chu, HY (2018). Самаранокии клиникии акупунктура дар ревматоидҳои артрит ва механизмҳои алоқаманд: Баррасии системавӣ. Тибби иловагӣ ва алтернативӣ дар асоси далелҳо: eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Фрасс, М., Страссл, РП, Фриес, Х., Мюлнер, М., Кунди, М., & Кайе, AD (2012). Истифода ва қабули тибби иловагӣ ва алтернативӣ дар байни аҳолӣ ва кормандони тиббӣ: баррасии систематикӣ. Маҷаллаи Ochsner, 12 (1), 45-56.
Хинман, РС, МакКрори, П., Пиротта, М., Релф, И., Форбс, А., Кроссли, КМ, Уильямсон, Э., Кириакидес, М., Новий, К., Меткалф, БР, Харрис, А. ., Редди, П., Конаган, PG, & Беннелл, KL (2014). Акупунктура барои дарди музмини зону: озмоиши клиникии тасодуфӣ. ЯМА, 312(13), 1313-1322. doi.org/10.1001/jama.2014.12660
Маркази миллии саломатии комил ва интегратсионӣ. (2022). Акупунктура дар амиқ. Маркази миллии саломатии комил ва интегратсионӣ. www.nccih.nih.gov/health/acupuncture-what-you-need-to-know
Мактаби тиббии Ҳарвард. (2023). Акупунктура: ин чист? Publishing Health Harvard Blog Мактаби тиббии Ҳарвард. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ .
Ju, Z., Guo, X., Jiang, X., Wang, X., Liu, S., He, J., Cui, H., & Wang, K. (2015). Электроакупунктура бо шиддатнокии гуногуни ҷорӣ барои муолиҷаи остеоартрит зону: омӯзиши яккасаи назоратшаванда. Маҷаллаи байналмилалии тибби клиникӣ ва таҷрибавӣ, 8 (10), 18981-18989.
Мураками, М., Фокс, Л., & Дижкерс, МП (2017). Акупунктураи гӯш барои рафъи дарди фаврӣ - Шарҳи систематикӣ ва мета-таҳлили озмоишҳои тасодуфии назоратшаванда. Табобати дард (Малден, Мас.), 18 (3), 551–564. doi.org/10.1093/pm/pnw215
Монтгомери, AD, & Оттенбахер, Р. (2020). Акупунктураи майдони ҷангӣ барои идоракунии дарди музмин дар беморон дар табобати дарозмуддати опиоид. Акупунктураи тиббӣ, 32 (1), 38-44. doi.org/10.1089/acu.2019.1382
by Доктор Алекс Хименес Зарарҳои мураккаб , Нигоҳ доштани зарари
Ҷароҳатҳои зону метавонанд дар шахсони аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол, ки вазнбардорӣ мекунанд, пайдо шаванд. Оё фаҳмидани намудҳои ҷароҳатҳои вазнинии зонуҳо метавонад дар пешгирӣ кӯмак кунад?
Ҷароҳатҳои зонуҳои вазнбардорӣ
Омӯзиши вазн барои зонуҳо хеле бехатар аст, зеро омӯзиши мунтазами вазн метавонад қувваи зонуҳоро беҳтар кунад ва то даме ки шакли дуруст риоя карда шавад, ҷароҳатро пешгирӣ кунад. Барои ашхосе, ки аз дигар фаъолиятҳо ҷароҳати зону доранд, машқҳои нодурусти вазнбардорӣ метавонанд ҷароҳатро бадтар кунанд. (Улрика Ааса ва дигарон, 2017 ) Инчунин, ҳаракатҳои ногаҳонии гардиш, ҳамоҳангии бад ва ҷароҳатҳои қаблан мавҷудбуда метавонанд хатари бад шудан ё эҷоди ҷароҳатҳои минбаъдаро зиёд кунанд. (Ҳаген Ҳартман ва дигарон, 2013 ) Бадан ва зонуҳо барои дастгирии қувваҳои амудӣ дар буғумҳо пешбинӣ шудаанд.
Зарфҳои умумӣ
Ҷароҳатҳои зонуҳои вазнбардорӣ вақте рух медиҳанд, ки буғумҳои зону ба доираи васеи фишорҳо ва шиддатҳо тоб меоранд. Дар машқҳои вазнин, пайвандҳое, ки ба системаи мураккаби устухони буғумҳои зону мепайванданд, метавонанд дар натиҷаи ҳаракатҳои нодуруст, аз ҳад зиёд бор кардани вазн ва зуд зиёд шудани вазн осеб диданд. Ин ҷароҳатҳо метавонанд боиси дард, варам ва беҳаракатӣ шаванд, ки метавонанд аз хурд то шадид, аз пошидан ё ашкҳои ночиз то ашки пурра дар ҳолатҳои вазнин фарқ кунанд.
Ligament Cruciate Anterior - ACL - Ҷароҳат
Ин пайванд устухони рони ронро ба устухони устухони пои поён / tibia мепайвандад ва гардиши аз ҳад зиёд ё дароз кардани буғуми зонуро назорат мекунад. (Академияи амрикоии табибони оилавӣ. 2024 )
Anterior маънои пешро дорад.
Ҷароҳатҳои ACL асосан дар варзишгарон дида мешаванд, аммо метавонанд бо ҳама рӯй дода шаванд.
Зарари шадид ба ACL одатан маънои барқарорсозии ҷарроҳӣ ва то 12 моҳи барқарорсозӣ дорад.
Ҳангоми вазнбардорӣ кӯшиш кунед, ки дар зери бори аз ҳад зиёд ҳаракатҳои зонуро, ки қасдан ё тасодуфан печонида шавад, пешгирӣ кунед.
Лигаментҳои паси салиб - PCL - Ҷароҳат
PCL фемур ва tibia дар нуқтаҳои гуногун ба ACL мепайвандад.
Он ҳама гуна ҳаракати қафои tibia дар буғумро назорат мекунад.
Ҷароҳатҳо бештар бо қувваҳои таъсирбахш дар натиҷаи садамаҳо ва баъзан дар фаъолиятҳое рух медиҳанд, ки осеби шадиди зону рух медиҳад.
Лигаменти гаравии миёна - MCL - Ҷароҳат
Ин пайванд зонуро аз хам шудан ба дарун/медиалӣ нигоҳ медорад.
Ҷароҳатҳо асосан аз зарба ба беруни зону ё аз қувваи тасодуфии вазни бадан ба по, ки дар кунҷи ғайриоддӣ хам мешавад, ба амал меоянд.
Лигаменти гаравии паҳлӯӣ - LCL - Ҷароҳат
Ин пайванд устухони хурдтари пои / фибуларо ба устухони рон мепайвандад.
Он муқобили MCL аст.
Он ҳаракати аз ҳад зиёди беруниро нигоҳ медорад.
Ҷароҳатҳои LCL вақте рух медиҳанд, ки қувва зонуро тела медиҳад.
Ҷароҳати пайҳо
Пайҳор устухонҳоро аз кафидани устухонҳо пешгирӣ мекунад ва қувваҳои таъсирро болишт мекунад.
Мениски зону пайҳоест, ки буғумҳои зонуро дар дохил ва берунӣ болишт мекунад.
Дигар намудҳои пайҳо устухонҳои рон ва устухонро муҳофизат мекунанд.
Вақте ки пайҳо дарида ё вайрон мешавад, метавонад ҷарроҳӣ талаб карда шавад.
Тендонит
Пайдоиши зонуҳои вазнин ва аз ҳад зиёд истифодашуда метавонад ба ҷароҳатҳои вазнини зону оварда расонад.
Ҷароҳати алоқаманде, ки бо номи синдроми банди iliotibial маълум аст / ITB дардро дар беруни зону, одатан дар давандагон ба вуҷуд меорад, аммо он метавонад аз истифодаи аз ҳад зиёд ба амал ояд.
Истироҳат, дароз кардан, терапияи физикӣ ва доруҳои зидди илтиҳобӣ як нақшаи маъмули табобат мебошанд.
Шахсони алоҳида бояд ба як терапевти физикӣ муроҷиат кунанд, ки дарди зиёда аз ду ҳафта давом мекунад. (Симеон Меллингер, Грейс Энн Нейрор 2019 )
Остротаррит
Вақте ки бадан пир мешавад, фарсудашавии муқаррарӣ метавонад боиси рушди он гардад остеоартрит аз буғумҳои зону. (Ҷеффри Б. Дрибан ва дигарон, 2017 )
Вазъият боиси бад шудани пайҳо ва устухонҳо ба ҳам молидани дард ва сахтӣ мегардад.
пешгирӣ
Шахсони алоҳида метавонанд бо риояи тавсияҳои духтурон ва тренерони шахсии худ хатари осеби вазнинии зону ва дарди худро кам кунанд.
Шахсоне, ки осеби мавҷудаи зону доранд, бояд тавсияҳои духтур ё терапевти физикии худро риоя кунанд.
Отини зону метавонад мушакҳо ва буғумҳоро бехатар нигоҳ дошта, муҳофизат ва дастгирӣ таъмин кунад.
Дароз кардани мушакҳои пой ва зону метавонад чандирии муштаракро нигоҳ дорад.
Аз ҳаракатҳои ногаҳонии паҳлуӣ худдорӣ намоед.
Тавсияҳои имконпазир метавонанд дар бар гиранд:
Пешгирӣ аз машқҳои муайян
Машқҳои изолятсия ба монанди пойҳои пой, истодан ё дар курсӣ, инчунин бо истифода аз мошини тамдиди пой, метавонад зонуро фишор диҳад.
Омӯзиши амиқ
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сутуни амиқ метавонад аз осеби пои поён муҳофизат кунад, агар зону солим бошад. Бо вуҷуди ин, ин вақте аст, ки бо техникаи дуруст, зери назорати коршиносон ва бо сарбории тадриҷан анҷом дода мешавад. (Ҳаген Ҳартман ва дигарон, 2013 )
Одамон бояд пеш аз оғози реҷаи нави машқ бо духтури худ сӯҳбат кунанд. Тренери шахсӣ метавонад дар омӯзиши техникаи дуруст ва шакли вазнбардорӣ таълим диҳад.
Чӣ тавр ман ACL-и худро шикастам, Қисми 2
VIDEO
Адабиёт
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ҷароҳатҳо дар байни вазнбардорон ва пауэрлифтерҳо: баррасии систематикӣ. Маҷаллаи тиббии варзишии Бритониё, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Ҳартман, Ҳ., Вирт, К., & Клуземан, М. (2013). Таҳлили сарборӣ ба буғумҳои зону ва сутунмӯҳра бо тағирёбии умқи қафо ва бори вазн. Тибби варзиш (Окленд, НЗ), 43 (10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Академияи амрикоии табибони оилавӣ. Ҷароҳати ACL. (2024). Ҷароҳати ACL (Бемориҳо ва шароитҳо, масъала. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Меллингер, С., ва Нейрохр, GA (2019). Вариантҳои табобат дар асоси далелҳо барои ҷароҳатҳои маъмулии зону дар давандагон. Солномаҳои тибби тарҷума, 7 (Замимаи 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Дрибан, ҶБ, Хутман, ҶМ, Ситлер, MR, Харрис, KP, & Каттано, НМ (2017). Оё иштирок дар баъзе намудҳои варзиш бо остеоартритҳои зону алоқаманд аст? Баррасии систематикӣ. Маҷаллаи омӯзиши варзишӣ, 52 (6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
