Варзиш зарари
Бозгашти Клиникаи варзишии осеби хиропрактикӣ ва терапевтии ҷисмонӣ. Ҷароҳатҳои варзишӣ вақте рух медиҳанд, ки иштироки варзишгар бо намуди муайяни варзиш ё фаъолияти ҷисмонӣ ба осеб расонидан ё боиси ҳолати асосӣ мегардад. Намудҳои зуд-зуд ҷароҳатҳои варзиширо дар бар мегиранд, ки ҷарроҳӣ ва шиддатҳо, ҷароҳатҳои зону, ҷароҳатҳои китф, tendonitis Achilles ва шикастани устухонҳо мебошанд.
Хиропрактика метавонад бо ин кӯмак кунад i пешгирии шамол . Варзишгарон аз ҳама намуди варзиш метавонанд аз табобати хиропрактикӣ баҳра баранд. Тасҳеҳҳо метавонанд дар муолиҷаи ҷароҳатҳо аз варзишҳои дорои таъсири баланд, яъне гӯштин, футбол ва хоккей кӯмак кунанд. Варзишгароне, ки ислоҳоти муқаррариро мегиранд, метавонанд беҳбуди фаъолияти варзишӣ, беҳбуди доираи ҳаракат дар баробари чандирӣ ва афзоиши гардиши хунро мушоҳида кунанд.
Азбаски тасҳеҳи сутунмӯҳра осеби решаҳои асаби байни сутунмӯҳраҳоро коҳиш медиҳад, вақти табобат аз ҷароҳатҳои хурд метавонад кӯтоҳ карда шавад, ки ин корро беҳтар мекунад. Ҳам варзишгарони дорои таъсири баланд ва ҳам камтаъсир метавонанд аз ислоҳоти муқаррарии сутунмӯҳра баҳра баранд. Барои варзишгарони дорои таъсири баланд, он фаъолият ва чандириро зиёд мекунад ва хатари осеб дидани варзишгарони камтаъсир, яъне теннисбозон, боулингбозон ва голфбозонро коҳиш медиҳад.
Хиропрактика як роҳи табиии табобат ва пешгирии ҷароҳатҳо ва шароитҳои гуногунест, ки ба варзишгарон таъсир мерасонанд. Ба гуфтаи доктор Ҳименес, омӯзиши аз ҳад зиёд ё фишанги номуносиб, дар қатори дигар омилҳо, сабабҳои маъмули осеб аст. Доктор Хименес сабабҳо ва оқибатҳои гуногуни ҷароҳатҳои варзиширо ба варзишгар ҷамъбаст мекунад ва инчунин навъҳои табобат ва усулҳои барқарорсозӣ, ки метавонанд ба беҳтар шудани ҳолати варзишгар мусоидат кунанд, шарҳ медиҳад. Барои гирифтани маълумоти иловагӣ, лутфан бо мо тамос гиред (915) 850-0900 ё бо занги доктор Хименес бо рақами (915) 540-8444 матн фиристед.
by Доктор Алекс Хименес Варзишгарӣ , Варзиш зарари
Ҷароҳатҳои дастони голфӣ маъмулан бо муолиҷаи 1-3 моҳи истироҳат ва immobilization ва агар ашк ҷарроҳӣ мавҷуд бошад, маъмул аст. Оё табобати хиропрактикӣ метавонад ба пешгирӣ аз ҷарроҳӣ, суръатбахшии барқароршавӣ ва барқарорсозӣ кӯмак кунад?
Ҷароҳатҳои дастони голф
Ҷароҳатҳои дастони голф: Тибқи як тадқиқот, ҳар сол дар утоқҳои ёрии таъҷилии Амрико зиёда аз 30,000 ҷароҳатҳои марбут ба голф табобат карда мешаванд. (Уолш, BA ва дигарон, 2017)
Яке аз сабабҳои маъмултарини дарди дастҳо аз ҳад зиёд истифода мешавад. (Мун, HW ва дигарон, 2023) Ҷалбкунии такрорӣ фишори иловагиро дар пайҳо ва мушакҳо ба вуҷуд меорад, ки боиси илтиҳоб ва дард мегардад.
Усулҳои нодурусти чархзанӣ метавонанд боиси нороҳатии гардиши дастҳо гардад, ки боиси илтиҳоб, дард ва ҷароҳатҳо мегардад.
Гольфбозоне, ки клубро аз ҳад зиёд сахт мегиранд, метавонанд ба дастҳои худ фишори нолозим оваранд, ки боиси дард ва суст шудани чанг гардад.
Искандари Тендонис
Ҷароҳати маъмултарини дастӣ ин илтиҳоби риштаҳо мебошад. (Рэй, Г. ва дигарон, 2023) Ин ҳолат аксар вақт дар натиҷаи истифодаи аз ҳад зиёд ё ҳаракати такрорӣ ба вуҷуд меояд.
Он одатан дар дасти пешрав аз хам кардани даст ба пеш дар қафо инкишоф меёбад ва сипас дар марра ба қафо дароз мешавад.
Вараҷаҳои даст
Инҳо метавонанд вақте ба амал оянд, ки клуби голф ба ашёе, ба монанди решаи дарахт бархӯрда, дастро хам ва/ё печида мекунад. (Зоузиас ва дигарон, 2018)
Шикастани устухони Хамат
Вақте ки клуб ба таври ғайримуқаррарӣ ба замин мезанад, он метавонад дастаро ба қалмоқҳои устухон дар охири устухонҳои хурдтари хамат/карпал фишурда кунад.
Синдроми туннели улнар
Ин метавонад боиси илтиҳоб ва карахтӣ гардад ва одатан аз чанголи нодуруст ё фуҷур ба вуҷуд меояд.
Он аз зарбаи такрории дастаки голф ба кафи даст ба асаб осеб мерасонад.
Теносиновити де Кервен
Ин осеби ҳаракати такроршаванда дар зери ангушти калон дар даст аст. (Тан, ҲК ва дигарон, 2014) Ин боиси дард ва илтиҳоби мегардад ва одатан бо ҳисси дастос ҳангоми ҳаракат кардани ангушти калон ва дастон ҳамроҳӣ мекунад.
Муносибати шифобахш
Бо дарназардошти хусусияти ин ҷароҳатҳо, бояд диққати тиббиро барои сканҳои тасвирӣ ҷустуҷӯ кард, то ба ҳама гуна осебҳо назар андозанд ва дастро дуруст ҳаракат накунед. Пас аз он ки шикаста истисно ё шифо ёфт, ҷароҳатҳои дастони голфӣ метавонанд аз он манфиат гиранд хиропрактика ва терапияи физикӣ . (Hulbert, JR et al, 2005) Табобати маъмулӣ метавонад як равиши бисёрҷанбаро дар бар гирад, ки табобатҳои гуногунро дар бар мегирад, аз ҷумла:
Терапияи озодкунии фаъол, озодкунии миофассиалӣ, лентаи варзишӣ, машқҳои ислоҳӣ ва дароз кардан. Хиропрактика даст ва кори онро тафтиш мекунад, то хусусияти ҷароҳатро муайян кунад.
Хиропрактика метавонад тавсия диҳад, ки лента барои безарар кардани даст, махсусан дар ҳолатҳои аз ҳад зиёд истифода шавад.
Онҳо аввал дард ва варамро рафъ мекунанд, баъд ба таҳкими буғум таваҷҷӯҳ мекунанд.
Онҳо метавонанд реҷаи яхбандии дастро тавсия диҳанд.
Тасҳеҳҳо ва манипуляцияҳо фишорро ба асабҳо барои коҳиш додани варам ва барқарор кардани ҳаракат сабук мекунанд.
Барқарорсозии бомуваффақияти невропатияи периферӣ
VIDEO
Адабиёт
Уолш, Б.А., Чоунтират, Т., Фриденберг, Л., ва Смит, GA (2017). Ҷароҳатҳои марбут ба голф дар шӯъбаҳои фавқулоддаи Иёлоти Муттаҳида табобат карда мешаванд. Маҷаллаи амрикоии тибби фавқулодда, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Мун, HW, & Ким, JS (2023). Ҷароҳатҳои варзишии марбут ба голф дар системаи мушакҳо. Маҷаллаи барқарорсозии машқҳо, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Рэй, Г., Сандеан, ДП, & Талл, MA (2023). Теносиновит. Дар StatPearls. StatPearls Publishing.
Зузиас, IC, Ҳендра, Ҷ., Стодел, Ҷ., & Лимписвасти, О. (2018). Ҷароҳатҳои голф: Эпидемиология, патофизиология ва табобат. Маҷаллаи Академияи ҷарроҳони ортопедии Амрико, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Тан, ҲК, Чев, Н., Чев, КТ, & Пех, ВК (2014). Клиникаҳо дар тасвири ташхисӣ (156). Шикасти қалмоқе, ки аз голф ба вуҷуд омадааст. Маҷаллаи тиббии Сингапур, 55 (10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Ҳулберт, Ҷ.Р., Принтон, Р., Остербауэр, П., Дэвис, ПТ, ва Ламак, Р. (2005). Табобати хиропрактикии дарди даст ва дастҳо дар одамони калонсол: таҳияи систематикии протокол. Қисми 1: Мусоҳибаи иттилоотӣ. Маҷаллаи тибби хиропрактикӣ, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
by Доктор Алекс Хименес Набераи захмдор , Варзиш зарари
Ҷароҳати асаби перонеалӣ/нейропатияи перонеалӣ метавонад аз осеби мустақими зонуи берунӣ бо аломатҳо ва эҳсоси карахтӣ, кароҳатӣ, эҳсоси сӯзанҳо, дард ё заъф дар пой ба вуҷуд ояд, ки метавонад ҳолати маъруфро ба вуҷуд орад. тарки пой . Хиропрактика метавонад коркарди сутунмӯҳра, барқарорсозӣ ва декомпрессияро барои барқарор кардани функсияи асаб анҷом диҳад. Онҳо инчунин метавонанд дар роҳравӣ ва ҳаракат тавассути таъмин кардани машқҳои мустаҳкам ва дароз кардани мушакҳо барои ислоҳи гашти ғайримуқаррарӣ, ки дар натиҷаи тарки пой ба вуҷуд омадаанд ва доираи ҳаракат дар тағоямро зиёд мекунанд, кӯмак расонанд.
Зарфҳои Pereraal Nerve
Асаби перонеалӣ дар наздикии асаби сиатикӣ дар устухонҳо/хипҳо ва думҳо оғоз меёбад. Он аз қафои рон ба зону меравад, ки пеши поро мепечонад ва ба пойҳо то ангуштони пой паҳн мешавад. Он вуруди ҳассосро аз ҷанбаи паҳлӯӣ аз пои поён ва болои по. Он инчунин вуруди моторро ба мушакҳое, ки барои баланд бардоштани по аз замин масъуланд, таъмин мекунад, то ангуштони пойҳо ва буғумҳо ва табдил пой ба берун.
Сабабҳо
Мушкилоти сохторӣ дар сутунмӯҳра ё номувофиқӣ метавонад ба фаъолияти системаи асаб таъсир расонад ва ба невропатияи перонеалӣ оварда расонад. Сабабҳои осеби асаб осеби мушакҳо, фалаҷи асаби перонеал , фишурдан ё шикастан. Ҷароҳатҳо аз осеб ва фишурдани асаб иборатанд аз:
Фишурдани асаб дар пой.
Барканории зону.
Ҷарроҳии иваз кардани зону ё хип.
Шикастани зону ё пой. Шикастани устухони tibia ё фибула, махсусан дар минтақаҳои ба зону наздиктар метавонад асабро осеб расонад.
Шикастани пой.
Лахтаи хун.
Фишурдани варам ё кистаи асаб.
Яқин шароити асосии тиббӣ метавонад нишонаҳои осеби асаби перонеро ба вуҷуд орад . Тавсия дода мешавад, ки аз ҷониби мутахассиси тиббӣ арзёбӣ карда шавад, ки метавонад ташхис ва имконоти табобати мувофиқро пешниҳод кунад. Бемориҳои неврологӣ, ки метавонанд нишонаҳои шабеҳро ба вуҷуд оранд:
Фитаи герниявии камар
Sclerosis якчанд маротиба
Бемории Parkinson кард
Склерози паҳлӯии амиотрофӣ - ALS ё бемории Лу Гериг.
Синдроми метаболикӣ - диабети қанд, сӯиистифода аз машрубот, таъсири токсинҳо.
нишонаҳои
Аломатҳои осеби асаб иборатанд аз:
Карахтӣ, ғарқшавӣ ё гум шудани ҳиссиёт дар болои по ё қисми берунии пои поён.
Нотавонӣ ба қаҳвардани ангуштони пой ё пойҳо ба боло/дорсифлексия.
Натавонист, ки тағоямро ба пеш гузорад.
Қобилияти ҳаракати пой.
Заифӣ дар гардиши пой/ба берун.
Ҳангоми роҳ рафтан садои чаппа кардан ё задан.
Тағйирёбии гашт - кашола кардани ангуштони пой ё баландтар кардани зону аз дигар барои баланд бардоштани по аз замин.
Тез-тез саёҳат қилиш.
Дард дар по ё пои поён.
Ташхис
Ҳангоми ташхиси осеби асаби перонеал, провайдери тиббӣ пойро тафтиш мекунад ва аломатҳоро таҳлил мекунад. Санҷишҳо метавонанд дар бар гиранд:
Санҷишҳои тасвирӣ - скан КТ, ултрасадо ё MRI.
Резонанси магнитӣ - MR - неврография як MRI-и баландсифати асабҳо мебошад.
An электромиограмма чен мекунад, ки мушакҳо ба ангезиши асаб чӣ гуна муносибат мекунанд.
Омӯзиши асаб чен кардани импульсҳои электрикӣ аз асабҳо.
табобати
Табобат барои а осеби асаби перонеал аз шиддат вобаста аст ва метавонад ҷарроҳӣ ё ғайриҷарроҳӣ бошад. Вариантҳои ғайриҷарроҳӣ пойафзоли ортотикӣ, нигоҳубини хиропрактикӣ ва терапияи физикиро дар бар мегиранд. Барномаи терапияи физикӣ метавонад аз инҳо иборат бошад:
Icing
массаж
Дастгирии дастӣ
Спиринг
Мустаҳкамкунии машқҳо
Машқҳои сафарбаркунӣ
Машқҳои мувозинат
Пойафзол
Лантабандии пой
Пойафзолҳо - шинаҳо, брассҳо ё ортотикҳо метавонанд қадамро беҳтар кунанд.
Омӯзиши роҳ бе катра рох рафтан.
Хиропрактика барои пошидани пой
VIDEO
Адабиёт
Лонго, Диего ва дигарон. "Манёври кӯтоҳ кардани мушакҳо: як равиши ғайриинвазивӣ барои табобати осеби асаби перонеалӣ. Ҳисоботи парванда." назария ва амалияи физиотерапия, 1-8. 31 июли 2022, дои: 10.1080/09593985.2022.2106915
Миленкович, SS ва ММ Миткович. "Шванномаҳои умумии асаби перонеалӣ." Гиппократия ҷ. 22,2 (2018): 91.
Радич, Борислав ва дигарон. «ЗАРОМАИ АСАБХОИ ПЕРИФЕРИИ ДАР СПОРТ». Acta clinika Croatica ҷ. 57,3 (2018): 561-569. doi: 10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H ва дигарон. (2022). Арзёбии электродиагностикии невропатияи перонеал. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Т Франсио, Винисиус. "Нигоҳубини хиропрактикӣ барои тарки пой аз сабаби невропатияи асаби перонеалӣ." Маҷаллаи табобати бадан ва ҳаракат ҷилди. 18,2 (2014): 200-3. дои:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
by Доктор Алекс Хименес Варзишгарӣ , Варзиш зарари
Варзишгарон, мутахассисон, нимтарафдор, ҷанговарони рӯзҳои истироҳат, дӯстдорони фитнес ва шахсони аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол ва солим ҳангоми осеб дидан метавонанд худро фиребхӯрда ҳис кунанд. Зарари варзишӣ барқарорсозӣ истироҳат, терапияи физикӣ, азнавсозии хиропрактикӣ ва барқароркуниро дар бар мегирад. Аммо, агар шахс аз ҷиҳати рӯҳӣ ва эмотсионалӣ барқарор нашавад, ҳама чиз метавонад бефоида бошад. Мубориза бо фишори ҷароҳат, канорагирӣ ва гузаштан аз манфӣ ва тамаркузи бештар ба стратегияҳои мусбӣ муҳим аст ва сахтгирии ҷисмонӣ ва равониро талаб мекунад.
Мубориза бо ҷароҳатҳои варзишӣ
Ворид кардани усулҳои психологияи варзишӣ муҳим аст зеро одамон метавонанд эҳсосоти марбут ба осебро аз қабили изтироб, андӯҳ, ноумедӣ, хашм, радкунӣ, ҷудошавӣ ва депрессия эҳсос кунанд. Мубориза бо ҷароҳат ва истифодаи вақти истироҳат барои инъикос ва ба даст овардани дурнамои нав ба варзишгар имкон медиҳад, ки ҳадафҳои худро бо таваҷҷӯҳ, чандир ва устувор будан беҳтар созад.
Стратегияҳое, ки метавонанд кӯмак расонанд
Фаҳмидани ҷароҳат
Донистани сабаб, табобат ва пешгирии осеби мушаххас боиси фаҳмиши амиқтар ва камтар тарс ва изтироб мегардад. Сӯҳбат бо духтур, хиропрактори варзишӣ, тренер, мураббӣ ва терапевти равоншинос метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки чӣ кор кунанд, то зуд ва беҳтарин барқарор шаванд. Якчанд чизҳое, ки бояд баррасӣ шаванд, инҳоянд:
Навъи ҷароҳат.
Имкониятҳои табобат.
Мақсади табобат.
Вақти барқароршавӣ.
Стратегияҳои мубориза. Интизориҳои барқарорсозӣ.
Машқҳои алтернативии бехатар.
Аломатҳои огоҳкунанда, ки ҷароҳат бадтар мешавад.
Гирифтани андешаи дуюм тавсия дода мешавад, хусусан агар ҷарроҳӣ тавсия дода шавад.
Таваҷҷӯҳ ба барқароршавӣ
Ба ҷои диққат додан ба бозӣ кардан, аз даст додани қувват, аз нав омӯхтани ҳаракатҳо ва дарозии вақти он, қабул кардани он, ки бадан осеб дидааст ва барои бозгашт ба бозӣ бояд таъмир карда шавад, фоидаовартар аст. Масъулият барои раванди барқарорсозӣ натиҷаҳои мусбӣ меорад ва эътимодро ба вуҷуд меорад.
Содиқ монед
Интизор меравад, ки рӯҳафтодагӣ ва аз даст додани сеансҳои терапевтӣ, махсусан дар ибтидо, вақте ки иҷро карда наметавонанд ва аломатҳои дард зоҳир мешаванд. Барои ба даст овардани самараи бештар аз барқарорсозӣ, диққати худро ба он чизе ки бояд анҷом дод, нигоҳ доред, на он чизе ки аз даст дода мешавад.
Барои тезонидани табобат, содиқ мондан ва муносибати мусбӣ барои бартараф кардани ҷароҳат нигоҳ доред.
Ҳамон тафаккур ва ҳавасмандиро, ки ҳангоми машқ кардани бозӣ дар ҷаласаҳои табобат ва табобат истифода мебаред.
Гӯш кун, ки табиб, шафофкоркор , терапевт ва тренери варзишӣ тавсия медиҳанд, ҳамон тавре ки шумо мураббӣ мекунед.
Ҳадафҳои хурдро барои эҷоди суръат ва нигоҳ доштани мувозинат бо ҳадафи ниҳоии пурра барқароршавӣ ва баргаштан ба бозӣ муқаррар кунед.
Сӯҳбат бо худ муҳим аст, ки дар бораи пешрафт, нокомиҳо, дурнамои нав ба бозӣ ва он чизе, ки шумо мехоҳед ба даст оред, инъикос кунед.
Ақлро мустаҳкам кунед
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки раванди табобат метавонад бо истифода аз усулҳои равонӣ, ба монанди тасвир ва худ гипноз . Ин усулҳо тамоми ҳиссиётро барои тавлиди тасвирҳои равонӣ, эҳсосот ва эҳсосоти натиҷаи дилхоҳ истифода мебаранд. Онҳо барои такмил додани малакаҳо ва усулҳои варзишӣ, ташвишҳои бозӣ ва барқарорсозии ҷароҳат истифода мешаванд.
таъмин
Ҷавоби маъмулӣ пас аз ҷароҳат худдорӣ аз даста, мураббиён, оила ва дӯстон аст. Бо вуҷуди ин, ҳангоми барқароршавӣ бо дигарон тамос гирифтан хеле тавсия дода мешавад, зеро ҳамаи ин шахсон вақте ки ба шумо маслиҳат лозим аст, барои рафъи эҳсосот ё рӯҳияи шумо ҳангоми рӯҳафтодагӣ дар он ҷо ҳастанд. Донистани он ки ба шумо лозим нест, ки танҳо бо ҷароҳат рӯ ба рӯ шавед, метавонад шуморо водор кунад, ки идома диҳед.
Фитнесси алтернативӣ
Шахсоне, ки аз муолиҷаи ҷароҳат мегузаранд, бешубҳа аз таҳкими ҷисмонӣ, дароз кашидан ва ғайра мегузаранд. Аммо вобаста ба намуди осеб, шахсон метавонанд тамрини варзишии худро тағир диҳанд ё шаклҳои алтернативии бехатар ва нарми машқро барои нигоҳ доштани кондитсионер ва қувват барои варзиши худ илова кунанд. Ин метавонад ба барқароршавӣ мусоидат кунад, зеро шахс ҳоло ҳам иштирок мекунад ва барои баргаштан ба бозӣ кор мекунад. Бо духтур, хиропрактор, тренер ё терапевт сӯҳбат кунед, то дар эҷоди барномаи алтернативии машқ дар атрофи як намуди варзиш кӯмак расонед.
Бо нақшаи дурусти ташхис ва табобат, барқарорсозӣ ва барқароршавӣ суст, гузоштани ҳадафҳои воқеӣ ва нигоҳ доштани тафаккури мусбӣ, мубориза бо ҷароҳатҳо метавонад як сафари муваффақи омӯзиш бошад.
Кушодани рафъи дард
VIDEO
Адабиёт
Клемент, Дамиен ва дигарон. "Ҷавобҳои психологию иҷтимоӣ дар марҳилаҳои гуногуни барқарорсозии ҷароҳатҳои варзишӣ: омӯзиши сифатӣ." Маҷаллаи тарбияи варзишӣ ҷилди. 50,1 (2015): 95-104. дои: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Ҷонсон, Карисса Л, ва дигарон. "Таҳқиқи робитаи байни сахтгирии равонӣ ва худшиносӣ дар заминаи осеби варзишӣ." Маҷаллаи барқарорсозии варзиш ҷилди. 32,3 256-264. 1 декабри 2022, doi: 10.1123/jsr.2022-0100
Легуизамо, Федерико ва дигарон. "Шахсият, стратегияҳои мубориза бо муқовимат ва солимии равонӣ дар варзишгарони баландмаҳсул ҳангоми ҳабс аз пандемияи COVID-19." Сарҳадҳо дар соҳаи тандурустии ҷамъиятӣ ҷ. 8 561198. 8 январи 2021, дои:10.3389/fpubh.2020.561198
Райс, Саймон М ва дигарон. "Саломатии рӯҳии варзишгарони элита: Баррасии систематикӣ." Тибби варзиш (Окленд, Ню Йорк) ҷилди. 46,9 (2016): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Смит, AM ва дигарон. «Таъсири психологии ҷароҳатҳои варзишӣ. Мубориза бурдан." Тибби варзиш (Окленд, Ню Йорк) ҷилди. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
by Доктор Алекс Хименес Варзишгарон , Варзиш зарари
Ҳама гуна намуди варзиши ҷисмонӣ баданро дар хатари осеби ҷисмонӣ қарор медиҳад. Нигоҳубини хиропрактикӣ метавонад аз осеби ҳама варзишгарон, ҷанговарони рӯзҳои истироҳат ва дӯстдорони фитнес пешгирӣ кунад. Мунтазам масҳ кардан, дароз кардан, танзим кардан ва декомпрессатсия кардан қувват ва устувориро баланд мебардорад, омодагии баданро ба фаъолияти ҷисмонӣ нигоҳ медорад. Хиропрактика дар пешгирии осеби варзишӣ тавассути таҳлили бадан кӯмак мекунад системаи мушакӣ бартараф кардани ҳама гуна нуқсонҳо аз чаҳорчӯбаи табиӣ ва баданро ба мувофиқати дуруст мутобиқ мекунад. Клиникаи тиббии хиропрактикӣ ва функсионалии ҷароҳат табобатҳои гуногуни пешгирии ҷароҳатҳои варзишӣ ва нақшаҳои табобатиро, ки ба эҳтиёҷот ва талаботи варзишгар фардӣ карда шудаанд, пешкаш мекунад.
Пешгирии ҷароҳатҳои варзишӣ
Шахсоне, ки ба фаъолиятҳои варзишӣ машғуланд, худро тавассути тренингҳои сахт ва бозӣ ба сатҳи нав тела медиҳанд. Бо вуҷуди нигоҳубин ва омӯзиши дақиқ, тела додани бадан боиси фарсудашавии мушакҳо ва ашк мегардад. Хиропрактика ҷароҳатҳои эҳтимолиро тавассути ислоҳи фаъолонаи минтақаҳои мушкилот дар дохили системаи мушакҳо барои беҳтар кардани фаъолияти бадан ҳал мекунад. Он кафолат медиҳад, ки тамоми сохторҳои система, сутунмӯҳра, буғумҳо, мушакҳо, риштаҳо ва асабҳо дуруст ва дар ҳолати солимтарин, табиии худ кор мекунанд.
Иҷрои
Ҳангоме ки мушакҳо аз ҳаракат кардани онҳо, ки ба он тарҳрезӣ шудаанд, маҳдуд карда мешавад, дигар минтақаҳо аз ҳад зиёд ҷуброн мекунанд ва дароз мекунанд, то ҳаракатро имконпазир гардонанд ва хатари осеб дидани онҳоро зиёд мекунанд. Ин аст, ки давраи ногувор оғоз меёбад. Хиропрактики касбии мунтазам:
Мунтазам ҳамоҳангии баданро арзёбӣ мекунад.
Мушакҳо, риштаҳо ва пайвандҳоро озод нигоҳ медорад.
Ҳама гуна нобаробарӣ ва заифиро ошкор мекунад.
Нобаробарӣ ва камбудиҳоро табобат ва тақвият медиҳад.
Маслиҳатҳо оид ба нигоҳ доштани ҳамоҳангӣ.
Ҷадвали табобат
Табобатҳои пайдарпай тавсия дода мешаванд, то системаи мушакҳо ба мунтазам мутобиқ шаванд табобат . Ин ба терапевтҳо имкон медиҳад, ки ба он одат кунанд, ки бадан чӣ гуна намуди зоҳирӣ, эҳсос ва мувофиқат мекунад. Дастаи хиропрактикӣ ба ҷиҳатҳои қавӣ ва заъфи бадан одат мекунад ва соҳаҳоеро меомӯзад, ки ҳангоми ҳар як табобат ба диққат ниёз доранд. Табобати аввалия метавонад ҳар ҳафта ё ду ҳафта бошад, ки ба хиропрактор имкон медиҳад, ки ҳама гуна ихтилофотро дар шакли ҳаракат муайян кунад ва ба бадан имкони мутобиқ шудан ба терапияро диҳад. Сипас табобати мунтазам дар ҳар чор то панҷ ҳафта вобаста ба варзиш, машқ, бозиҳо, ҷадвали барқарорсозӣ ва ғайра ба нигоҳ доштани бадани ором, мутавозин ва ба таври симметрӣ мувофиқат мекунад. .
Машқҳои пешакӣ
VIDEO
Адабиёт
Ҳеменвей, Дэвид ва дигарон. "Тадқиқот ва омӯзиш дар мактабҳои аккредитатсияшудаи тандурустии ҷамъиятӣ: Арзёбии CDC / ASPH." Ҳисоботи тандурустии ҷамъиятӣ (Вашингтон, DC: 1974) ҷ. 121,3 (2006): 349-51. doi: 10.1177/003335490612100321
Нгуен, Жи Ц ва дигарон. "Варзиш ва афзоиши системаи мушакҳо: Силсилаи тасвирҳои варзишӣ." Радиология ҷ. 284,1 (2017): 25-42. дои: 10.1148/radiol.2017161175
Ван Мечелен, В ва дигарон. «Парасат, вазнинӣ, этиология ва пешгирии ҷароҳатҳои варзишӣ. Баррасии консепсияҳо." Тибби варзиш (Окленд, Ню Йорк) ҷилди. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee ва дигарон. "Механизмҳои массаж ва таъсир ба кор, барқарорсозии мушакҳо ва пешгирии ҷароҳат." Тибби варзиш (Окленд, Ню Йорк) ҷилди. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Войтис, Эдвард М. «Пешгирии ҷароҳатҳои варзишӣ». Ҷилди солимии варзиш. 9,2 (2017): 106-107. дои: 10.1177/1941738117692555
Вудс, Криста ва дигарон. "Гарм кардан ва дароз кардан дар пешгирии осеби мушакҳо." Тибби варзиш (Окленд, Ню Йорк) ҷилди. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
by Доктор Алекс Хименес Шароит , Варзиш зарари
Велосипедсаворӣ як намуди нақлиёт ва як намуди маъмули фароғат ва машқҳо мебошад. Он ба саломатии майна, дил ва тамоми бадан кӯмак мекунад. Новобаста аз он ки сайёҳон ё дучархасавор, роҳ ё велосипедронии кӯҳӣ, ҷароҳатҳо аксар вақт дар натиҷаи истифодаи аз ҳад зиёд, шиддати такрорӣ ё афтидан осеб дида мешаванд. Агар аз ҷониби мутахассиси тиббӣ дуруст табобат карда нашавад, ҷароҳатҳои велосипедронӣ метавонанд ба мушкилоти дарозмуддат табдил ёбанд. Нигоҳубини хиропрактикӣ, массажи варзишӣ ва терапияи декомпрессионӣ дар якҷоягӣ бо тибби функсионалӣ метавонанд аломатҳоро сабук кунанд, мушакҳоро барқарор кунанд, асабҳои фишурдашударо раҳо кунанд ва ҳаракат ва функсияро барқарор кунанд.
Ҷароҳатҳои велосипедронӣ
Велосипедронии дарозмуддат метавонад боиси он гардад хастагӣ мушакҳо , боиси гуногун ҷароҳат .
Ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифода бурдан ҳангоми такрор ба такрор иҷро кардани як ҳаракат ба амал меояд.Ҷароҳатҳои мушакӣ аз пораҳо, пайвандҳо ва риштаҳо то шикастанҳо дар натиҷаи садама ва афтидан.
Танзими велосипед
Набудани танзими дурусти велосипед барои шахс ба ҳолати худ таъсир мерасонад.
A курсии ки аз ҳад зиёд баланд аст, боиси гардиши паҳлӯҳо мегардад, ки боиси дарди паҳлӯ, пушт ва зону мегардад.
Нишасти хеле паст боиси аз ҳад зиёд каҷ шудани зонуҳо ва дард мегардад.
Пойафзоли номувофиқ дар ҳолати дуруст гузошташуда метавонад боиси дарди гӯсолаҳо ва пойҳо гардад.
Дастҳо, ки хеле пештаранд, метавонанд боиси мушкилоти гардан, китф ва пушт шаванд.
Агар дар натиҷаи велосипедронӣ ягон аломати нороҳатӣ пайдо шавад, тавсия дода мешавад, ки ҳарчӣ зудтар аз ҷониби мутахассиси тиббӣ тафтиш карда шавад. Пас аз ташхиси дуруст, ҳалли мушкилот метавонад тағир додани танзими велосипедро барои кам кардани шиддат дар қисмҳои муайяни бадан дар бар гирад. Баръакс, вазъият метавонад инкишоф ёбад, ки ба барномаи фардии табобат ниёз дорад, ки аз нигоҳубини хиропрактикӣ, терапияи физикӣ, тазриқи стероидҳо ё дар ҳолати зарурӣ ҷарроҳӣ иборат аст.
Ҷароҳатҳо
Hips
Фишорҳо дар пеши паҳлӯи хип/флексорҳо аз нишасти тӯлонӣ ба вуҷуд меоянд ва метавонад боиси кам шудани чандирӣ гардад ва боиси хашмгинии бурса (халтаҳои пур аз моеъ байни мушакҳо ва устухонҳо барои кам кардани соиш) дар пеши паҳлӯ гардад.
Тавре ки маълум аст Бемории калонтарини троянтерикӣ .
Аломатҳо дар паҳлӯи пеши ва берунии он рон метавонад аз рон ба сӯи зонуҳо ҳаракат кунад.
Санҷиши дурустии баландии зин метавонад кӯмак кунад.
Кнес
Зону макони маъмултарин барои ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифода мешавад . Ҷароҳатҳои маъмулии аз ҳад зиёди зонуҳо иборатанд аз:
Синдроми пателофеморалӣ
Пателла ва тендинити чоркунҷа
Синдроми медиал плика
Синдроми фриксияи бандҳои Iliotibial
Чор намуди аввал нороҳатӣ ва дарди атрофи зонуро дар бар мегирад. Ҳолати охирин ба дарди зонуи берунӣ оварда мерасонад. Пойафзолҳои пойафзол, wedges , ва ҷойгиркунӣ метавонад ба пешгирии баъзе аз ин ҷароҳатҳо кӯмак расонад.
ба пои
Дарди пой, карахтӣ, сӯзиш ё дард дар паҳлӯи пой маъмуланд.
Ин аз фишор ба асабҳо, ки тавассути тӯби пой ва ба сӯи ангуштони пой мегузарад, ба амал меояд.
Пойафзолҳо, ки бади ҷиҳозонида нашудаанд, хеле танг ё танг аксар вақт сабаб мешаванд.
Карахтии пой метавонад аз сабаби синдроми қисмҳои стресс
Ин аз зиёд шудани фишор дар пои поён ба амал меояд ва боиси фишурда шудани асабҳо мегардад.
Гардан ва пушт
Нороіатњ ва дард дар гардан дар натиљаи дар як мавќеи савор будан аз њад зиёд ба амал меояд.
Одатан, агар дастаҳо хеле паст бошанд, савора бояд пушташро давр занад ва ба гардан ва пушт фишор меорад.
Пойафзолҳои сахт ва/ё мушакҳои флексории хип инчунин метавонанд боиси гардиши қафои аспсаворон гарданд ва гарданро ба гипердарозӣ табдил диҳад.
Иҷрои китфҳо ва дароз кардани гардан барои рафъи шиддати гардан кӯмак мекунад. Дарозии мунтазам чандирӣ эҷод мекунад ва нигоҳ доштани шакли дурустро осон мекунад.
китфи
Ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифода бурдани китф боиси заъфи мушакҳо, сахтӣ, варам, карахтӣ ё карахтии ангуштон ва дард мегардад. Табобатҳо аз вазнинии вазъият вобастаанд.
Лаб задани китф
Варам кардани бофтаҳои нарм
Гаҳворае,
Ҷароҳатҳо ба буғумҳои тӯб ва розетка одатан ашкҳои лабралии пайҳон андова ё осеб ба дигар сохторҳо мебошанд. Зарар ба пайҳо метавонад ба артрит оварда расонад, агар табобати муассир анҷом дода нашавад.
Фурӯпошӣ метавонад боиси :Шикастанҳои хурд ё ҷудошавӣ.
Шикастани устухони сутунмӯҳра – Пеш аз оғози машқҳои барқарорсозӣ бояд дар давоми чор то шаш ҳафта беқувват карда шаванд.
Зарар ба буғум дар болои китф / буғум акромиоклавикулярӣ ё ACJ.
Бисёре аз ин ҷароҳатҳои марбут ба таъсир метавонанд бо хиропрактика ва терапияи физикии мақсаднок барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва беҳтар кардани ҳаракат табобат карда шаванд. Бо вуҷуди ин, баъзе ҳолатҳо, ба монанди шикастаҳои ҷиддии ҷобаҷошуда, барқарорсозии ҷарроҳӣ ё таъмирро талаб мекунанд.
Дастҳо ва бозуҳо
Ҷароҳатҳои маъмулии аз ҳад зиёди дастҳо иборатанд аз:
Фалаҷи велосипедрон Сафари Карпал Туннел
Дарди шадиди бозуи дастҳо метавонад дастгир ва кушодани дастҳоро душвор ва дардовар гардонад.
Инҳоро тавассути тағир додани мавқеъи дастҳо ва иваз кардани фишор аз дарун ба беруни кафҳо пешгирӣ кардан мумкин аст, то ки дастҳо аз дастон поён наафтанд.
Ба велосипедронҳо тавсия дода мешавад, ки бо оринҷҳояшон каме хамида савор шаванд, на бо дастони баста ё рост. Оринҷҳои хамшуда ҳангоми рондан аз болои теппаҳо ё заминҳои ноҳамвор ҳамчун амортизаторҳо амал мекунанд.
Истифодаи дастпӯшакҳои болиштӣ ва дароз кардани дастҳо ва дастҳо пеш аз савор кӯмак карда метавонад. Тағйир додани чанголи даста фишори мушакҳои аз ҳад зиёд истифодашударо дур мекунад ва фишорро ба асабҳои гуногун тақсим мекунад.
Мушкилоти саратон
Ҷароҳатҳои сар метавонанд аз харошидан, контузия, ларзиш ё осеби осеби мағзи сар фарқ кунанд.
Пӯшидани кулоҳ метавонад хатари осеби сарро 85 дарсад коҳиш диҳад.
Муносибати шифобахш
Хиропрактика барои велосипедронҳо метавонад аломатҳоро сабук кунад, мушакҳоро барқарор ва мустаҳкам кунад, ҳолати худро беҳтар кунад ва ҷароҳатҳои ояндаро пешгирӣ кунад. Велосипедронҳо инчунин гузориш доданд, ки беҳтар шудааст:
Нишондиҳанда
Минтақаи мобилӣ
Тағирёбандаи суръати дил
Қувваи мушакҳо
Қобилияти варзишӣ
Функсияҳои нейрокогнитивӣ ба монанди вақти реаксия ва коркарди иттилоот.
Ҷароҳатҳои маъмулии велосипедронӣ
VIDEO
Адабиёт
Меллион, M B. "Ҷароҳатҳои маъмулии велосипедронӣ. Идоракунӣ ва пешгирӣ». Тибби варзиш (Окленд, Ню Йорк) ҷилди. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Оливье, Ҷейк ва Пруденс Крейтон. "Ҷароҳатҳои велосипед ва истифодаи кулоҳ: баррасии систематикӣ ва мета-таҳлил." Маҷаллаи байналмилалии эпидемиология ҷ. 46,1 (2017): 278-292. doi: 10.1093/ije/dyw153
Силберман, Марк Р. "Ҷароҳатҳои велосипедронӣ." Ҳисоботи тибби варзишии ҷорӣ ҷилди. 12,5 (2013): 337-45. doi: 10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Виртанен, Кайса. "Жароҳатҳои велосипедрон." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja ҷилди. 132,15 (2016): 1352-6.
by Доктор Алекс Хименес Имтиҳони шифобахшӣ , Варзиш зарари
Варзиш барои зарба задан аз калтак истифода баред тӯби билярд хомӯш ва атрофи ҳавз ё муодили мизи . Бозии маъмултарин аст ҳавз . Гарчанде ки ин варзишҳои тамос нестанд, ҷароҳатҳои гуногуни мушакҳо метавонанд зоҳир шаванд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ҷароҳатҳои маъмулиро донед, то онҳо тавонанд худашон табобат кунанд ё пеш аз бад шудани вазъ табобатро ҷустуҷӯ кунанд. Беморхонаи тиббии хиропрактикӣ ва функсионалӣ метавонад аломатҳоро сабук кунад, баданро барқарор кунад ва ҳаракат ва функсияро барқарор кунад.
Ҷароҳатҳои варзишии Cue
Табибони соҳаи тибби варзишӣ мегӯянд, ки бозигарони варзишии кюҷӣ дар қатори ҷароҳатҳои дигар аз пошхӯрӣ, шиканҷаҳо ва шикастанҳо азият мекашанд. Бозингарони варзишии Cue доимо:
Беҳбудӣ
Расидан
Силсила
Дастҳои худро дароз мекунанд
Бо истифода аз дастҳо ва дастҳояшон
Иҷрои ин ҳаракатҳо ва ҳаракатҳои доимӣ барои муддати тӯлонӣ хатари гирифтани ҷароҳатҳоро зиёд мекунад. Аломатҳои маъмул инҳоянд:
шамолхӯрӣ
Гармӣ ё гармӣ дар минтақаҳои зарардида
Беморон
Мушкилот дар минтақаҳои зарардида
дард
Миқдори ками ҳаракат
Ҷароҳатҳо
Пушт ва камар
Пойдоршавӣ метавонад боиси ташаннуҷи мушакҳои шахс гардад ва эҳтимолияти ҷароҳатро зиёд кунад. Бо ҳама каҷ шудан, ҷароҳатҳои камар ва пушт маъмуланд. Масъалаҳои бозгашт дар бар мегиранд:
Нерӯи пӯст
Sciatica
Пошидани
Зуком
Дискҳои ҳавонавӣ
Шахсони дорои шароити мавҷудаи сутунмӯҳра ё остеоартрит хатари осеби зиёд доранд.
Китф, бозу, даст, даст ва ангушт
китфҳо, дастҳо, дастҳо , ва ангуштон дар истифодаи доимӣ мебошанд.
Ин метавонад боиси ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд истифода шавад, ки ба мушакҳо, пайҳо, пайвандҳо, асабҳо ва устухонҳо таъсир мерасонад. Стресси доимӣ метавонад ба рагҳо, штаммҳо ва ё bursitis .
Тендонит
Тендонит ҳангоми фишори аз ҳад зиёд ба амал меояд, ки боиси илтиҳоби риштаҳо мегардад.Ин метавонад ба варам ва дард оварда расонад ва метавонад ба зарари дарозмуддат оварда расонад.
Пой ва пой
Ҳангоми аз ҳад зиёд дароз кашидан, ҳангоми насб кардан ва гирифтани зарба пойҳо метавонанд лағжанд.
Ин ҷароҳат одатан ҳангоми кӯшиши мувозинат дар як по рух медиҳад.
Лағжиш метавонад ба шикастани тағоям ё чизи бадтаре, ба монанди пайванди канда ё шикастани пой оварда расонад.
Сифати шафофратӣ
Тасҳеҳи хиропрактикӣ дар якҷоягӣ бо терапияи массаж ва тибби функсионалӣ метавонад ин ҷароҳатҳо ва шароитҳоро табобат кунад, аломатҳоро сабук кунад ва ҳаракат ва функсияро барқарор кунад. Вақте ки устухонҳо, мушакҳо, пайвандҳо ва устухонҳо дуруст ҳамоҳанг карда мешаванд, барқароршавӣ ва барқарорсозӣ тезтар пеш меравад. Хиропрактика инчунин барномаҳои дароз кардан ва машқро тавсия медиҳад, ки барои нигоҳ доштани ислоҳот ва пешгирии ҷароҳатҳо кӯмак расонанд.
Терапияи физикӣ ва машқҳо
VIDEO
Адабиёт
Гарнер, Майкл Ҷ ва дигарон. "Нигоҳубини хиропротикии ихтилоли мушакҳо дар як аҳолии беназир дар марказҳои саломатии ҷомеаи Канада." Маҷаллаи терапевтҳои манипуляторӣ ва физиологӣ ҷилди. 30,3 (2007): 165-70. doi: 10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Хестбек, Лиза ва Метте Йенсен Сточкендал. "Базаи далелҳо барои табобати хиропрактикии шароити мушакҳо дар кӯдакон ва наврасон: костюми нави император?". Хиропрактика ва остеопатия ҷилди. 18 15. 2 июни 2010, дои: 10.1186/1746-1340-18-15
Орлофф, AS ва D Resnick. "Шикасти хастагии қисми дури радиус дар бозигари бассейн." Ҷароҳат ҷ. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
by Доктор Алекс Хименес Пирамард , дард музмин , Шароит , саломатӣ , Ҳаракат ва чандирӣ , Барќарорсозии физикї , Варзиш зарари , Табобат , Рефлекси висцеросоматикӣ , Беҳтарин
Муқаддима
Ҳангоми машқ гарм кардани ҳар як гурӯҳи мушакҳо хеле муҳим аст пешгирӣ аз ҷароҳат ки хангоми машк ба амал меояд. Спиринг дастҳо, пойҳо ва пушт метавонанд мушакҳои сахтро кушоянд ва гардиши хунро зиёд кунанд, то ҳар як нахи мушак гарм шавад ва ҳангоми иҷрои ҳар як маҷмӯа қудрати ҳадди аксарро таъмин кунад. Яке аз роҳҳои беҳтарини коҳиш додани хастагӣ ё сахтии мушакҳо пеш аз машқ, кафк кардани ҳар як гурӯҳи мушакҳо барои ҳадди аққал 1-2 дақиқа барои таъмини фаъолияти оптималӣ мебошад. Ғалабаи кафк имкон медиҳад, ки мушакҳо пеш аз васеъ гарм шаванд сессияи машк . Бо вуҷуди ин, он инчунин метавонад манфиатҳои зиёдеро дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо барои коҳиш додани нишонаҳои дард ба монанди дарди нуқтаи триггер аз боиси ҷароҳатҳои минбаъда аз такрор дар бадан пешниҳод кунад. Мақолаи имрӯза ба манфиатҳои ғелонидани кафк, чӣ гуна он дарди нуқтаи триггерро коҳиш медиҳад ва чӣ гуна он бо нигоҳубини хиропрактикӣ барои ноил шудан ба саломатӣ ва некӯаҳволии беҳтарин муттаҳид карда мешавад. Мо беморонро ба провайдерҳои сертификатсияшуда, ки усулҳо ва табобатҳоро дарбар мегиранд, барои шахсоне, ки бо дарди нуқтаи триггер, ки ба минтақаҳои гуногуни бадан таъсир мерасонанд, муроҷиат мекунем. Бо муайян кардани ҷойгиршавии нуқтаҳои триггер, бисёре аз мутахассисони дард нақшаи табобатро барои коҳиш додани таъсирҳое, ки нуқтаҳои триггер дар бадан ба вуҷуд меоранд, ҳангоми пешниҳоди асбобҳои гуногун истифода мебаранд, ба монанди истифодаи ролики кафк барои кам кардани дард дар дигар гурӯҳҳои мушакҳо. Мо ҳар як беморро тавассути муроҷиат ба провайдерҳои тиббии алоқаманд дар асоси ташхиси онҳо, вақте ки мувофиқ аст, ташвиқ ва қадр мекунем. Мо мефаҳмем, ки таҳсилот як роҳи олиҷаноб ҳангоми додани саволҳои мураккаб бо дархост ва фаҳмиши бемор ба провайдерҳои мост. Доктор Хименес, DC, ин маълумотро танҳо ҳамчун хидмати таълимӣ истифода мебарад. Радди
Манфиатҳои Роллинги кафк
Оё шумо бо аломатҳои дард дар қисмҳои гуногуни баданатон сарукор доштед? Оё шумо дар мушакҳои худ сахтӣ ҳис мекунед? Ё шумо тамоми рӯз худро хаста ҳис мекардед? Бисёр одамон пас аз як рӯзи тӯлонӣ аксар вақт худро стресс, аз ҳад зиёд кор кардан ва хастагӣ ҳис мекунанд ва бояд роҳҳои гуногуни рафъи стрессро пайдо кунанд. Новобаста аз он ки ба толори варзишӣ барои машқ рафтан ё дарси йога рафтан, бисёр одамон бояд тақрибан 5-10 дақиқа гарм шаванд, то ҳар як гурӯҳи мушакҳоро барои кам кардани хастагӣ ва сахтии мушакҳо кор кунанд. Яке аз воситаҳое, ки одамон бояд истифода баранд, ин ғалтаки кафк аст. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд ки пеш аз машқ печонидани кафк метавонад кор ва чандирии мушакҳоро беҳтар кунад ва ҳамзамон хастагӣ ва дарди мушакҳоро сабук кунад.
Дохил кардани печонидани кафк ҳамчун як қисми гармкунии шумо метавонад аз мушкилот ба монанди дарди нуқта пешгирӣ кунад, ки боиси мушкилоти бештар дар гурӯҳи мушакҳои зарардида ва расонидани зарари бештар мегардад. Прокати кафк ҳамчун а озод кардани худкома Асбоби (SMR) барои бисёре аз одамони варзишӣ барои рафъи дарди мушакҳои таъхирнопазир (DOMS) ва метавонад ба раванди барқарорсозии фаъолияти мушакҳо кумак кунад. Таҳқиқот нишон медиҳанд ки вақте ки варзишгарон DOMS доранд, мушакҳои онҳо нарм ва сахтанд, ки боиси маҳдуд шудани ҳаракат мегардад. Тавассути печонидани кафк, ҳар як гурӯҳи мушакҳои дардшуда аз вазни бадани шахс дар як лӯлаи зиччи кафк бароварда шуда, ба бофтаи нарм фишор меоранд. Ҳангоми дуруст иҷро кардан, доираи ҳаракати бадан зиёд мешавад ва маҳдудияти бофтаҳои нарм пешгирӣ карда мешавад.
Кафк барои кам кардани дарди нуқтаи триггер
Вақте ки бадан аз ҳад зиёд кор мекунад, нахҳои мушакҳо аз ҳад зиёд дароз мешаванд ва дар қисмҳои гуногуни бадан мушкилоти гуногунро ба вуҷуд меоранд. Вақте ки ин рӯй медиҳад, гиреҳҳои ночизи сахт бо мурури замон ба вуҷуд меоянд ва дар ҳар як гурӯҳи мушакҳо ба дигар ҷойҳои бадан дард меоранд. Ин ҳамчун синдроми дарди миофассиалӣ ё нуқтаҳои триггер маълум аст. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд ки дарди нуқтаи триггер он вақт аст, ки мушакҳои зарардида шадид ё музмин буда, дар бофтаҳои пайвандкунандаи атроф дард мекунанд. Доктор Travell, китоби MD, "Дарди миофассиалӣ ва дисфунксия" қайд кард, ки дарди миофассиалӣ метавонад боиси ихтилоли сомато-висцерал дар бадан, зеро мушакҳо ва асабҳои зарардида бо узвҳои муҳими мувофиқ алоқаманданд. Ин маънои онро дорад, ки агар касе бо дарди пушт сару кор дошта бошад, он метавонад бо системаи рӯдаи онҳо мушкилот дошта бошад. Акнун, чӣ тавр печонидани кафк ба пешгирии дарди нуқтаи триггер кӯмак мекунад? Тавре ки дар боло зикр гардид, кафк печонидани ҳар як гурӯҳи мушакҳо метавонад дарди мушакҳоро сабук кунад ва гардиши хунро беҳтар кунад. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд ки печонидани кафк дар гурӯҳи мушакҳои аз дарди нуқтаи триггер зарардида метавонад ҷараёни хунро ба мушакҳои зарардида зиёд кунад ва илтиҳоби фассиалиро дар бадан коҳиш диҳад.
Кафк ба бадан чи мекунад- Видео
VIDEO
Оё шумо бо дарди мушакҳо мубориза бурдед? Оё шумо ҳис мекунед, ки шумо ҳамеша пойҳои худро хам карда истодаед? Ё шумо ҳангоми дароз кардан дард ва дарди доимиро аз сар мегузаронед? Агар шумо бо ин мушкилоти узвҳои мушакӣ сару кор дошта бошед, чаро ғелонидани кафкро ҳамчун як қисми реҷаи худ дохил накунед? Бисёр одамон дард доранд, ки ба мушакҳои онҳо таъсир мерасонад, ки боиси дард мегардад. Дар мавриди кам кардани дард, ворид кардани печонидани кафк дар мушакҳои зарардида метавонад гардиши хунро ба мушакҳо афзоиш диҳад ва ҳама нишонаҳои марбут ба шароити музминро коҳиш диҳад. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд ки омезиши печонидани кафк ва дароз кардани пеш аз машқ метавонад ин манфиатҳои аҷибро таъмин кунад, ки инҳоро дар бар мегиранд:
Дарди мушакҳоро сабук кунед Масофаи ҳаракатро зиёд кунед Целлюлитро кам кунед Дарди қафоро сабук кунед Нуқтаҳои триггерро дар мушакҳо дубора зинда кунед
Дар видеои дар боло овардашуда шарҳи олиҷаноб медиҳад, ки печонидани кафк ба бадан чӣ таъсир мерасонад ва чаро он ба ин гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо сабукӣ медиҳад. Вақте ки одамон кафкро бо дигар табобатҳо муттаҳид мекунанд, он метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии онҳо фоида расонад.
Роллинги кафк ва нигоҳубини хиропрактика
Тавре ки қаблан гуфта шуда буд, дигар табобатҳои гуногун метавонанд печонидани кафкро барои пешбурди бадани солим муттаҳид кунанд. Яке аз табобатҳо нигоҳубини хиропрактикӣ мебошад. Нигоҳубини хиропрактикӣ коркарди механикӣ ва дастии сутунмӯҳраро дар бар мегирад, махсусан дар сутунмӯҳра ё сутунмӯҳра. Вақте ки сутунмӯҳра нодуруст аст, он метавонад шиддати мушакҳо ва мушкилоти ҳаракатро ба вуҷуд орад, ки бо мурури замон метавонад ба бадан таъсир расонад. Пас, чӣ гуна печонидани кафк дар нигоҳубини хиропрактикӣ нақш мебозад? Хуб, як хиропрактор ё духтури хиропрактика метавонад нақшае таҳия кунад, ки дар мубориза бо дард ҳангоми табобати ҳолати ба бадан таъсир расонад. Азбаски печонидани кафк дар як ҷаласаи гармкунӣ дар якҷоягӣ бо терапияи физикӣ истифода мешавад, бисёр одамоне, ки бо тренери шахсӣ кор мекунанд, метавонанд кафкро ҳамчун як қисми гармкунии худ барои сабук кардани мушакҳои сахт ва ба табобатҳои мунтазами хиропрактикӣ барои беҳтар кардани мушакҳо дохил кунанд. қувват, ҳаракат ва чандирӣ.
хулоса
Бисёр хосиятҳои фоиданок мавҷуданд, ки кафк ба бадан дода метавонанд. Ғалабаи кафк метавонад гардиши хунро ба мушакҳо иҷозат диҳад ва ҳангоми кам кардани хастагӣ ва дарди мушакҳо. Дохил кардани печонидани кафк ҳамчун як қисми гармшавии ҳаррӯза инчунин метавонад аз пайдоиши нуқтаҳои триггер дар гурӯҳҳои мушакҳо пешгирӣ кунад ва метавонад гиреҳҳои сахтеро, ки мушакҳо ба вуҷуд омадаанд, кор кунанд. Ҳамзамон, табобатҳо ба монанди нигоҳубини хиропрактикӣ ва терапияи физикӣ метавонанд печонидани кафкро барои беҳтар кардани саломатӣ ва некӯаҳволии бадан ва пешгирии дарди мушакҳо муттаҳид кунанд.
Адабиёт
Конрад А, Накамура М, Бернштейнер Д, Тилп М. Таъсири ҷамъшудаи печонидани кафк дар якҷоягӣ бо дарозкунӣ дар доираи ҳаракат ва иҷрои ҷисмонӣ: Баррасии систематикӣ ва мета-таҳлил. J Sports Sci Med. 2021 июл 1;20 (3): 535-545. дои: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Пагадуан, Ҷеффри Каябан ва дигарон. "Таъсири музмини печонидани кафк ба чандирӣ ва иҷроиш: Баррасии мунтазами озмоишҳои тасодуфии назоратшаванда." Маҷаллаи байналмилалии таҳқиқоти муҳити зист ва тандурустии ҷамъиятӣ , Китобхонаи миллии тиббии ИМА, 4 апрели 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/ .
Пирси, Грегори EP ва дигарон. "Парзиши кафк барои дарди мушакҳои таъхирнопазир ва барқарорсозии тадбирҳои иҷрои динамикӣ." Маҷаллаи омӯзиши варзишӣ , Китобхонаи миллии тиббии ИМА, январи 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/ .
Шах, Ҷей П, ва дигарон. "Нуқтаҳои триггери миофасиалӣ он вақт ва ҳоло: дурнамои таърихӣ ва илмӣ." PM & R: Маҷаллаи ҷароҳат, функсия ва барқарорсозӣ , Китобхонаи миллии тиббии ИМА, июли соли 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/ .
Travell, JG, ва дигарон. Дард ва дисфунксияи миофассиалӣ: Дастури нуқтаи триггер: ҷилди. 2: узвҳои поён . Вилямс ва Вилкинс, 1999.
Wiewelhove, Thimo ва дигарон. "Мета-таҳлили таъсири кафк ба кор ва барқароршавӣ." Frontiers дар физиология , Китобхонаи миллии тиббии ИМА, 9 апрели 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/ .
Радди
